Légzés és jóga a terhesség alatt Egészséges életmód

Légzés és jóga terhesség alatt

Közben terhesség, sok változás van a testedben. Ezeknek a változtatásoknak az a célja, hogy megvédjék Önt, és támogassák a baba növekedését és fejlődését.

Az egyik legfontosabb változás a lélegző. Ezért normális, hogy "levegőhiányt" érez, különösen az utolsó trimeszterben. A megnagyobbodott méh miatt a rekeszizom emelkedik, ami csökkenti a tüdő lélegző képességét. Kompenzációs mechanizmusként és a megfelelő oxigénellátás fenntartása érdekében, mind az Ön, mind a baba számára, a test növeli a mozgó levegő mennyiségét a légzési arány növelésével.

Annak érdekében, hogy ezek a kellemetlen érzések eltűnjenek, vagy legalábbis a lehető legkevésbé fájdalmatlanok legyenek, javasoljuk, hogy Jóga.

A Jóga egy Indiából származó ősi technika, amelynek neve "uniót" jelent. Ez a gyakorlat légzési és nyújtási gyakorlatok sorozatából áll. A jóga, kombinálva más szív- és érrendszeri gyakorlatokkal, mint például a séta, ideális terhesség, nemcsak azért, mert segít megőrizni a jó formát, hanem azért is, mert tonizálja az izmokat, nagyobb rugalmasságot biztosít az ízületeinek, javítja az artikulációt, röviden összefoglalva, erőt és vitalitást ad.

---