Légzési gyakorlatok és légzési technikák - a COPD GeloMyrtol® forte-val is

A légzés biztosítja, hogy elegendő oxigén legyen a testünkben. A légzőszervi megbetegedések, a félelmek vagy a stressz azonban megzavarhatják a természetes folyamatot. A megnövekedett vagy szabálytalan légzési gyakoriság ennek az eredménye. Az orvosok ezért légzési gyakorlatokat javasolnak COPD vagy krónikus bronchitis esetén. Különleges technikák támogatják az érintetteket a tüdő működésének és kapacitásának javításában, a hörgőizmok megerősítésében és ezáltal a légzés megkönnyítésében. Lépésről lépésre rögzítettük, hogy mely légzési technikák lehetségesek, és mit kell betartani azok végrehajtása során.

gelomyrtol

Ugrás közvetlenül a kívánt tartalomra

Összegzés:

  • A hasi légzés (rekeszizom) és a mellkas légzése az egészséges légzés része.
  • A légzőszervi fertőzések, valamint a stressz vagy a félelem megzavarhatják a normális légzési folyamatot.
  • A különböző légzési gyakorlatok ezért hasznosak a COPD és a krónikus bronchitis esetén. Ezek azonban nem helyettesítik a terápiát.
  • A légzési technikák magukban foglalják a kontaktlégzést, az ajakféket, a vezetőülést, valamint a csavarási és nyújtási helyzetet.

Mi az egészséges légzés és hogyan működik?

Minden lélegzetvételkor tüdőnk oxigént vesz fel a levegőből, és széndioxidot bocsát ki. Hogy mennyit és milyen gyakran lélegzünk, az a miénk Légzőközpont az agyban.

  • A nyugodt és egészséges légzés megmutatkozik
  • csendes hasi légzés belégzéskor,
  • passzív kilégzés és
  • rövid szünet a következő lélegzetvétel előtt.

A rekeszizom a legfontosabb izom.

Kétféle légzés létezik:

  • Hasi légzés (diafragmatikus légzés is): Belégzés közben a rekeszizom összehúzódik. Negatív nyomás jön létre, és ennek eredményeként a külső levegő beszívódik. Kilégzéskor a rekeszizom ellazul, így a levegő újra kifolyik.
  • Mellkasi légzés: Ez a fajta légzés a mellüreg szűkítésével és kiszélesítésével történik. A belégzéskor megnagyobbodott mellüreg miatt a tüdő megtelik levegővel.

Kilégzéskor a mellkas és a hasizmok visszatérnek eredeti helyzetükhöz. Itt nincs aktív izomfeszültség.

Légzőgyakorlatok krónikus bronchitis és COPD esetén

Egyszerű légzőgyakorlatokkal támogathatja a légúti fertőzések gyógyulási folyamatát vagy a COPD terápiáját. A légzési edzés újjáépíti a membrán funkcionalitását, és illeszti a légutakat. Ezért itt másokat kínálunk Önnek

  • lélegzetelállító testhelyzetek mint például
  • Légzési technikák összeállított.

Ne feledje azonban, hogy a légzőgyakorlatok nem helyettesítik a COPD (krónikus obstruktív bronchitis) és a krónikus bronchitis terápiáját. Beszéljen orvosával a légzési technikák megválasztásáról és a megvalósítás időtartamáról, valamint a gyógyszeralapú hörghurut kezeléséről.

Kontaktlégzés

A kontaktlégzés kifejezetten elősegíti a hasi légzést, ezért krónikus hörghurut vagy COPD esetén légzési technikaként ajánlott.

Lépésről lépésre a kontaktlégzéshez: 1

  1. Üljön egyenesen egy széken.
  2. Csukd be a szemed.
  3. Tegye lazán a kezét a gyomrára.
  4. Most érezze kezével a has mozgását.

Ez a folyamat segít tudatosan mély lélegzetet venni.

Ajakfék

A COPD és a spasztikus bronchitis többek között légszomjat is okozhat. Az ajakfék olyan légzési technika, amelyet akkor használnak, ha hiányzik a légzés.

Az ajakfék így működik: 2

  1. Vegyen egy kényelmes ülést.
  2. Lélegezz be az orrodon keresztül.
  3. A kilégzésnek most a lazán elhelyezett ajkakon keresztül kell megtörténnie.
  4. Az arcok kissé felfújódnak, ne nyomja össze őket.

Az ajakfék elősegíti, hogy a kilélegzett levegő jobban áramoljon ki a tüdőből, és így ismét több friss levegőt lehessen belélegezni.

Edzőülés

A vezetőülés támogatja a testet, lehetővé téve a mély lélegzetet.

A vezetőülés utasításai: 3

  1. Üljön le a szék felületének elülső részére vagy az ágy szélére.
  2. Kicsit széttárja a lábát.
  3. Most támassza alá az alkarját a combján.
  4. A kezek lazán lógnak elöl a térd felett, a hátsó rész pedig "macska púpot" képez.
  5. Most nyugodtan lélegezzen be és ki.

A bronchitis vagy a COPD légzőgyakorlatának célja, hogy szabadabban lélegezhessen.

Twist-stretch helyzet

Bizonyos nyújtási technikák növelhetik a rekeszizom aktivitását azáltal, hogy korlátozzák a mellkas légzését.

Így működik a csavarási és nyújtási helyzet: 3

  1. Feküdjön az egyik oldalra, és kissé hajlítsa meg a felső lábát.
  2. Helyezze a felkarját a feje mögé.
  3. Most lassan fordítsa hátra a felsőtestét, amennyire csak lehetséges. A lábak helyzete nem változhat.
  4. Maradjon ebben a helyzetben, és lélegezze be a gyomrába.

Ezt a technikát mindkét félnek meg kell tennie.

További tippek az egészséges légzéshez

Amikor valami aggaszt minket, sokan úgy érzik, hogy nem kapnak elegendő levegőt. Valójában az agy szabályozza a szükséges légzés sebességét és mélységét.

Ezek a tényezők negatívan befolyásolhatják légzési folyamatunkat:

  • feszültség
  • szorongás
  • bizonytalanság
  • idegesség
  • fizikai megterhelés

Ez azt jelenti: A tudatos légzés nemcsak a légzőszervi megbetegedések esetén fontos, hanem az általános kikapcsolódás érdekében is. Stresszes helyzetekben hasznos elsajátítani az itt bemutatott kontaktlégzést.