Légzési technika - Yogawiki

Légzési technika a pranayama fontos aspektusa.

légzési

Tartalomjegyzék

  • 1 légzési technika
    • 1.1 Hatások
    • 1.2 Áttekintés
  • 2 Video légzési technika
  • 3 Légzéstechnika audio előadás
  • 4 Lásd még
    • 4.1 Egyéb érdekes előadások és cikkek a témáról
    • 4.2 Légzőgyakorló szemináriumok

Légzési technika

Légzési technikaként a légzés sajátos technikája. Vannak légzési technikák például az énekórákon, ha fejleszteni akarja a hangját, a retorikában különböző légzési technikákat alkalmazhat, és természetesen a különböző sportágakban a légzéstechnikának különleges szerepe van. Különösen a jógában létezik pranajama, vagyis olyan légzőgyakorlatok, amelyekkel magasabb tudatszintet, tisztább elmét és jó koncentrációt, több pránát és jó életenergiát ér el.

Hatások

A jógának nagyon kifinomult módszerei vannak arra, hogy a légzési technikáját különböző hatásokhoz használja:

Hasi légzés mint a mindennapi élet légzési technikája A mély hasi légzés az alapvető légzési technika a jógában. Teljesen kilégzés, körülbelül 4 másodpercig. A gyomor ide megy. És 3-4 másodpercig gyengéden belélegzi, miközben a gyomor kissé előre mozog. Lélegezzen ki teljesen és lélegezzen be finoman. A hasi légzés, mint alapvető légzési technika, segít abban, hogy a tüdő mindig kiürüljön, új oxigén kerüljön a tüdőbe, elősegítse a belső központ elérését, a nap a gyomrodban van. És ez az alapvető légzési technika segít a központosított tudatosság érzésében. Ezzel a légzési technikával természetesen különböző vizualizációkat is kombinálhat. Például elképzelheti, hogy amikor belélegzik, felülről elnyeli a fényt a gyomrába vagy a földi energiát a gyomrába, majd amikor kilégzik, akkor a gyomrából az energiát a szíven keresztül elküldi azoknak az embereknek, akiknek pozitív energiát akarnak küldeni. Vagy lélegezhetsz a mennyből a hasadba, lélegezhetsz a hasadból a szívedbe, bármit is fogsz ma tenni. Ez a légzési technika lehet alapja a vizualizációnak, a jóindulatnak vagy a gyógyulásnak is.

Kapalabhati Egy másik légzési technika, amely hasznos lehet a feltöltődéshez és a gyógyuláshoz, a Kapalabhati. A Kapalabhati légzési technika a gyors légzésből áll. Ezt követően érezheti a bizsergést a kezében. És akkor ezeket a kezeket egy szervre vagy a test fölé teheti, körülbelül 2-10 cm-re. Ezzel a légzési technikával kombinálhatja a gyógyító megerősítéseket, vagy vizualizálhatja a fény elküldését magának. Gyógyító energiát küldhet gyermekének, párjának, kollégájának vagy önmagának.

Kevala Kumbhaka A meditáció légzési technikája A meditáció során szeretnénk megnyugtatni az elmét. Van egy úgynevezett meditatív lélegzet, más néven Kevala Kumbhaka. Ez egy olyan légzési technika, amelyben kevés levegőt szív be és ki. Például érzi az orrjáratokat, érzi, hogy az orrjáratok hűvösek lesznek, amikor belélegzik, és meleg, amikor kilélegzik, hűvös, amikor belélegzik, meleg, amikor kilélegzik. Ezután csökkenti a belélegzett levegőt. Ennek során elméd nyugodt és tiszta lesz. Nagyon hasznos légzési technika a meditációhoz.

Teljes jóga légzés mint légzési technika a test több oxigénjogához A jógában létezik egy teljes jóga légzésnek nevezett légzési technika. Nagyon mélyen lélegzik be teljesen - gyomor ki, mellkas ki -, majd teljesen mélyen lélegzik - mellkas, gyomor. Ezután teljesen belélegzi - a gyomrot és a mellkasot, és teljesen ki - a mellkasot és a gyomrot. Így használja a teljes tüdőmennyiséget, és edzés ingert ad a tüdőnek, ha naponta használja ezt a teljes jóga légzést: legalább 2-5 percig, esetleg járás közben, állva, esetleg az ászanákkal, a jóga gyakorlatokkal. Aztán észreveszi, hogy a mellkasa felegyenesedik, hogy növekszik a tüdőmennyisége, és hogy jobban halad az állóképesség edzésében. Tehát a teljes jógás légzés légzési technika a légzőrendszer ápolására, az állóképesség javítására, és a keringésére is jó. A teljes jóga légzés egyben légzési technika is, hogy több energiát szerezzen.

áttekintés

Ez csak egy rövid áttekintés volt a jóga légzési technikáiról. Alapvetően sokkal több légzési technika létezik. A jógában például megtanulja a harag átalakításának légzési technikáit, a színpadi rémület átalakulását és a mindennapi életben töltő gyakorlatokat. Vannak légzési technikák a nagyobb koncentrációhoz, légzési technikák a hang energiájának növeléséhez, a légzési technikák a mindennapi élet nagyobb öröméhez. Minden csakrához vannak légzési technikák stb. Ha különösen érdeklik a légzési technikák, menjen el egy jóga Vidya központba. A különféle jóga tanfolyamokon mindig van pranajama (légzési gyakorlatok), és bemutatják a különféle légzési technikákat. Néhány jóga Vidya központban talál 3 órás pranayama műhelyeket, vagy 5 hetes vagy 8 hetes légzőtanfolyamokat kezdőknek, vagy pranayama tanfolyamokat közép- vagy haladó hallgatók számára. A Jóga Vidya Bad Meinbergben részt vehet egy jóga hétvégén. Van a bevezető hétvége, van a jóga ünnepi hét. Ezek gyönyörű módszerek, amelyekkel megtanulhatja a jóga légzési technikákat. Weboldalunkon sokat talál a légzésről, a légzési munkáról, a légzési technikákról. A weboldalon sok információ található a légzési gyakorlatok és a légzési technikák témájában.

Videó légzési technika

Itt található egy előadás videó Légzési technika :

Szerző/előadó/kamera: Sukadev Bretz, a Yoga Vidya alapítója.