Lehet fogyni az alkohol ellenére? Egyszerűen lassú a szénhidrát
Ma egy olyan témával szeretnék foglalkozni, amelyet Tim Ferriss „A 4 órás test” című könyvében találok magyarázatra. Mi a helyzet az alkoholfogyasztással és a lassú szénhidráttal? Lehet-e fogyni az alkohol ellenére? Tim Ferriss könyvében azt írja, hogy napi két pohár száraz vörösbor rendben van, és ez nem befolyásolja negatívan a zsírvesztést.
Be kell vallanom, nagyon szkeptikus voltam ezen a ponton, mivel az alkoholnak valójában meglehetősen rossz hírneve van a fogyás terén. Ezért mélyebben belemélyedtem a témába. Itt szeretném megosztani veletek a megszerzett tudásomat.
Elmélet
Az alkohol méreg a szervezet számára. Emiatt az egyszerű okból a tested megpróbálja a lehető leggyorsabban megszabadulni az elfogyasztott alkoholtól.
Ennek elérése érdekében egyszerű mechanizmust alkalmaz. Az energiaforrás alkoholának abszolút elsőbbséget biztosít az összes többi energiaforrással szemben (azaz más meglévő szénhidrátokkal, zsírokkal és fehérjékkel szemben) az energia elégetésekor. Ez szintén nagyon hasznos, mivel az alkohol és toxikus bomlástermék-acetátja a lehető leggyorsabban eltűnik a szervezetből. Ennek eredményeként az összes többi rendelkezésre álló energiaforrásnak vissza kell állnia, és ezért nem az energiatermelésre táplálkozik, hanem később tárolja. Igen, ez azt jelenti, hogy új zsírlerakódások jönnek létre.
Egy másik szempont, amely kedvez a test alkoholkezelésének, az, hogy a test (más energiaforrásoktól eltérően) nem tudja későbbre tárolni az alkoholt. Ez azt jelenti, hogy amikor az alkoholt a lehető leggyorsabban elégetik, azt csak hasznos céljára - azonnali energiatermelésre - használják. Más szavakkal: a vérben lévő energiaforrások, amelyek nem alkoholok, zsírlerakódásokban tárolódnak.
Az alkohol által létrehozott felesleges energia biztosítja azt is, hogy természetesen ne kerüljön új zsírtartalék. A zsírégetés leáll, vagy akár új zsírtartalékok is létrejönnek, amíg a test az alkohol feldolgozásával van elfoglalva. Ez természetesen nem jó, különösen, ha a lehető leggyorsabb fogyást akarja.
Miért működik egyébként?
Tehát szigorúan tilos az alkohol, ha fogyni akar? A válasz: Nem, az alábbiakban elmagyarázom, miért van ez így, és mit kell figyelembe venni az alkoholfogyasztás során a zsírégetés kapcsán.
A testnek körülbelül 5 - 6 órára van szüksége (testtömegtől függően), hogy elégesse az alkoholmennyiséget, amelyet két pohár vörösbor tartalmaz. Tehát még napi körülbelül 18 óra van hátra a zsír tökéletes égetésére.
Valójában azonban fontos, hogy ragaszkodjon néhány dologhoz.
Tapasztalatom
Tapasztalataim a vörösborral, miközben lefogyok, nagyjából megegyeznek azzal, amit Tim Ferriss mond. Naponta legfeljebb két pohár vörösbor valójában úgy tűnik, nem állítja meg a zsírégetést.
Attól függően, hogy mennyire van szükségem a gyors fogyásra, vannak olyan szakaszok, amelyekben esténként egy-két pohár vörösborral kedveskedem, még a lassú szénhidráttartalmú napokon is, és olyan szakaszok, amelyekben szigorúan tartózkodom az alkoholtól. De nincs kétségem afelől, hogy a zsírégetésem jobban működik vörösbor fogyasztása nélkül. Tudnia kell erről is, mielőtt kinyitná a Merlot üveget.
A tippem neked
Ha elégedetlen a testsúlyával, és a lehető leggyorsabb eredményt akarja a fogyás során, akkor csak azt tudom tanácsolni, hogy kerülje az alkoholt. Még akkor is, ha éppen lassú szénhidráttal kezd, az első 8 hétben kerülnie kell az alkoholt és szigorúan be kell tartania a szabályokat.
Ha viszont előrehaladott, és ésszerűen elégedett a testsúlyával, akkor alkalmanként egy-két pohár vörösbor teljesen rendben van. Nem fog fogyni gyorsabban, de nem fogja azonnal elpusztítani az összes fogyókúrás sikert.
Szóval: éljenzés és sok sikert a fogyáshoz!
keresztény