Lehet-e enni csak naponta egyszer (egészség és gyógyszer, táplálkozás, sport és fitnesz)
Helló, fogyni akarok, ezért feltettem magamnak a kérdést, hogy mennyi idő alatt veszek le 10 kg-ot, ha csak egészséges és napi szinten étkezem?
14 válasz
Itt néhány hét is eltelne, valószínűleg nagyon ingerlékeny lennél, és arra is figyelned kell, hogy ne egyél túl sokat, különben egyszerre 3 étkezésre osztanád fel, amit egyébként felosztanál. Akkor nem csinál semmit.
A legnagyobb probléma még mindig várat magára: amint abbahagyja az éhségkúrát, azonnal visszahúzza a 10 kg-ot és általában 2-3 kg-ot, mert a teste fel akarja készülni magát a következő "éhségszakaszra".
Következtetés: 10 kg gyors lefogyása és megtartása nem működik (különben mindannyian karcsúak és karcsúak lennénk). Amit évek óta felvett a testére, azt nem lehet 2 hét alatt visszavonni.
ez csak mozgással és az étrend hosszú távú megváltoztatásával lehetséges. Időbe telik, de megéri.
Rendszerint 2 ételt eszem 8 órás időközönként, mert ez belefér az időbeosztásomba. Ez az évek során bebizonyosodott, hiszen sokáig öntudatlanul tartottam ezt a furcsa 8/16 diétát.
Természetesen csak egy étkezés esetén lenne hasznos, és nem adnánk szénhidrátot a szervezetbe. Tehát lefogy. A kiegyensúlyozott étrend biztosításának célja, amellyel lassan fogyhat és jól élhet egyszerre.
Meg kell néznie, hogy az étkezés megfelel-e Önnek? kétlem.
A fenntarthatóság érdekében egy egészséges embernek is körülbelül ugyanolyan szinten kell tartania a vércukorszintjét. 6 óránként is kellene enni valamit.
Egy nap csak egyszer garantálja a sóvárgást, hosszú távon nem fog működni. Ezenkívül a tested hamarosan "éhségre" vált, és még több üzletben mindent megkap, amihez juthat (és ez a zsírsejtekben történik. Miután ott vannak soha többé nem mennek el).
Mielőtt bármilyen fogyásért felelős szakember kiáltana, ez viszonylag egyszerű.
A hiányos diéták soha nem vezettek hosszú távú sikerhez
az egyetlen dolog, ami segít az étrend állandó megváltoztatásában, az egészséges, rendszeres táplálkozásban, nincs gyorsétterem, nincs üdítő stb. pp.
Megteheti, de ez megnehezíti a kiegyensúlyozott étrend elérését. Naponta legalább kétszer ennék. Egészségesen és fenntarthatóan fogyhat csak enyhe (!) Kalóriahiánnyal, kiegyensúlyozott étrenddel és hosszú távú étrendváltásokkal.
hasonló kérdések
szia:) tehát 16 éves vagyok és 10-20 kg-ot szeretnék lefogyni. ez egy hónap alatt lehetséges? Tudom, hogy egészségesen kell táplálkoznia. Mi a jobb a fogyásban, a táncban vagy a zumbában? Mindenekelőtt az egészséges táplálkozás olyan nehéz, vannak tippjeid, hogyan lehet egészségesebben étkezni, vagy esetleg nagyon egyszerű receptek, amelyeket minden nap megehetsz? SOK SOK előre is köszönöm várom hehe-t
Dióhéjban szeretnék fogyni és egészségesebbet enni.
De a családom között van. Naponta háromszor eszünk: reggeli, ebéd és természetesen vacsora.
Legtöbbször alig eszem valamit reggel, de muszáj, mert anyám ragaszkodik hozzá.
Néhány családdal ellentétben (vagy hasonlóan) nem eszünk egészségtelenül, hanem jobban akarunk enni (néha bio, stb. Nem mintha azt értem, hogy a bio különösen egészséges! - igaz?) De jelenleg sok pizzát rendelünk stb. - 🤦 Because️ és mivel különben nincs megfelelő étel, nincs más választásom enni, és ha nem akarok enni, anyám visszatér a játékba.
Azt sem szeretném, ha a körülöttem lévő emberek tudnák, hogy "diétázom". (Az okot most nem nevezem meg)
Már egy hete eszem reggelire pirítóst és ebédre perecet
déltől nem eszem semmit, és minden nap edzek
Hé, én most arra gondolok, hogy marad-e bőrfelesleg, amikor kb. 10 kg-ot fogyok. 18 éves, férfi vagyok, kb. 181 cm magas, súlyom 88 kg. 12 éve focizok, és nemrégiben regisztráltak az edzőterembe, így diétázással sem veszíteném el.
Minden nap vacsorára doner kebabot eszem. Egészséges vagy egészségtelen?
Évek óta gyakran csak napi 1 ételt ettem, mert nem engedhetem meg magamnak 2-szer. Ez valóban egészséges?
Hetente egyszer egészségtelenül étkezem, a fennmaradó hat napban egészségesen. De amíg a kalóriahiány megfelelő, hetente többször fogyhat, de egészségtelenül is ehet?
Szeretnék lefogyni. Röviden: W/18, 1,68 m magas és 73 kg körüli. Nem vagyok kövér, de már pufók ^^
Ha fogyni akarok, akkor kicsit csökkentenem kell a kalóriabevitelt, és egészségesebben kell táplálkoznom. Akkor egészséges ételeket kellene összeállítanom, körülbelül 1500 kalóriával.
De mivel édesszájú vagyok, szeretnék 2000 kalóriát bevetni (egy nő átlagos tápértéke)
Lehet-e még fogyni, ha kb. Egyél 2000 kalóriát naponta, és annyi sportot folytassak, hogy ismét 500 kalóriát "veszítsek el". Így a napi forgalom 1500 kalória lenne.
Helló, nagyon gyorsan és nagyon sokat szeretnék fogyni, és túl sok időbe telik sportolni vagy diétázni, mit tegyek, arra gondoltam, hogy egyáltalán nem eszem, csak vizet iszom, de egészséges-e egy 15 éves fiú számára.
Minden nap 50g 90% -os kakaós csokoládét eszem. Csak 7% cukor van benne.
Ha csak naponta egyszer eszem, de akkor 15 óra 16 óra körül jobb, ha három ételt eszem, mert csak naponta egyszer vagyok éhes, és akkor sokat eszem, de aztán egész nap semmit.
Szeretem a salátákat, a legjobban mozzarellával és 🍅-vel keverve. Szinte minden nap eszek belőle egy hatalmas tálat. Ez hosszú távon egészséges?
általában nem kövér, kivéve a hasát
testalakja legyen "körte" hahah
Hány kcal-t kell bevennem egy nap alatt a fogyáshoz, lehetőleg gyomorra, de ezt nem lehet konkrétan meghatározni. tehát 59kg-on
A 24-es ökölszabály szerint: a testtömegem az lenne a kcal-szám, amely napi 1500 kcal körül tartaná a súlyomat, tehát ahhoz, hogy elég gyorsan, de egészségesen is fogyjak, akkor 1200?
Jelenleg nem tudok különösebben sportolni, és az elmúlt három napban túl sokat (2000 kcal) ettem, különben megpróbálok 1200 kcal-nál maradni. ez egy jó folyamat? És meddig tartana kb ?
Ez alatt a 3 nap alatt ismét 1 kg-ot híztam, és nagyon rosszul érzem magam, de újra egészséges módon szeretnék lefogyni
nagyon rossz 2 napig akaratlanul túl sokat enni, de aztán újra helyesen, majd egy hét múlva akaratlanul újra, aztán újra rendesen kezdeni és így tovább. Természetesen megpróbálom elkerülni, de néha nem tudom pontosan meghatározni, hogy mit eszek magam
néha csak 3 főtt fehérjét tudok enni este, de ennék többet
Kérlek, ne mondj semmilyen észrevételt, amelyek az utóbbi időben nagyon sokat kapnak itt, nem akarom, hogy bárki rossz legyen és jól érezze magát magamban, de a gyomrom a gyenge pontom, és sajnos fogyni is
ehetek minden nap halat, szeretek vad lazacot és pisztrángot enni, meg tudom ezt csinálni?
Minden nap gondolkodás nélkül eszik, Cristiano Ronaldo is minden nap halat eszik, egészséges és nagy testű !
ettől eltekintve sok kiegyensúlyozott zöldséget és különféle zöldségféléket, burgonyát és rizst eszem, és kevés húst eszem