Lehet-e szoptató anyának kompetens napraforgómag az iLive egészségéről
A cikk szakembere
A szoptató sperma nagyon hasznos lehet, de bizonyos esetekben fájdalmas is lehet. Annak érdekében, hogy az anyatejjel táplálva maximálisan kihasználhassa a csecsemőt, fontos tudni, hogy milyen körülmények között fogyaszthatja el a magokat. Fontos tudni azt is, hogy melyek hasznosak, és melyek nem valószínű, hogy különféle rendellenességeket okoznak a csecsemőben.
[1]
A napraforgómag előnyei szoptatáskor
Sok ember számára a mag lenyűgöző snack, és néhány ember számára antidepresszáns is. De fontos megérteni, hogy lehetséges-e szoptatni egy szoptató anyától a spermát, és mely magokat kell előnyben részesíteni?
Ezenkívül a napraforgómag gazdag zsírsavakban található, amelyek hasznosak a növekvő magzat agyi fejlődésében. Rosttartalma is magas, ami segíthet megakadályozni a székrekedést táplálás közben. Székrekedés előfordulhat a szoptatás alatt, mivel az új anyák nem tudnak szabadon mozogni, és ez lelassítja a belek mozgását.
A napraforgómag gazdag folsav- és különféle ásványi anyagok, például vas, kalcium, cink, szelén és réz forrása. A napraforgómagban lévő folsav segít a vörösvértestek előállításában, amelyek a növekvő babasejtek fő oxigénforrása. A folsav hiánya különféle problémákat okoz, például fejlődési rendellenességeket növekvő gyermekében. Ezenkívül a napraforgómagban található folsav megakadályozhatja az újszülöttek születési rendellenességeit. Mivel az anya napi igénye a különféle anyagokra növekszik a gyermek etetésekor, nő a folsav iránti igény. Ezért ennek a savnak egy ilyen forrása kiválóan kiegészíti étrendjét.
Tehát a napraforgómag fogyasztható szoptatás közben, de mérsékelt mennyiségben. Mindazonáltal tanácsos körültekintően választani a napraforgómagot, mivel a piacon lévő számos termék sok tartósítószert tartalmaz.
A szoptatott sült magok nem tartalmaznak vitaminokat, ezért jobb, ha a sütőben megszárítják és só nélkül fogyasztják.
A napraforgómagból készült kozinaki alternatívája lehet a sült magoknak, de pontosan tudnia kell, hogy mi van a kozinákban. A glükóz vagy a színezékek feleslege a gyermek székletével vagy allergiás reakcióival járhat.
A szezámmag nagyon hasznos a szoptatásban is. Az ókorban azt hitték, hogy a szezámmag vetélést okozhat terhesség alatt, főleg azért, mert "forró" természetűek és hőt termelnek a gyomorban. Nincs azonban tudományos kutatás, amely bizonyítaná, hogy a szezámmag káros lehet, és mértékkel fogyasztva valóban csodálatos és egészséges ételké válhat. Győződjön meg róla, hogy nem allergiás a szezámmagra, és könnyen megeheti őket, anélkül, hogy károsítaná magát és a babát.
A szezámmagban sok a kalcium, az aminosavak, a fehérjék, a B-, C-, E-vitamin és még a vas is, ezek mind rendkívül fontos ásványi anyagok.
A székrekedés gyakori probléma az ápoló anyák körében. A szezámmag az egyik legjobb természetes termék, amely segíthet a probléma megoldásában. A szezámmag hozzáadása az ételeihez segíthet a széklet lágyulásában, sőt befolyásolhatja a baba bélmozgását. A szezámmag tele van tápanyagokkal, amelyek növelik az egészséget és az immunitást. A szezámmag télen történő fogyasztása fokozhatja immunvédelmét, és megvéd a megfázás és az influenza ellen.
A legtöbb nő általában nem rendelkezik elegendő kalciummal, és a szezámmag valóban ennek a létfontosságú ásványi anyagnak a természetes forrása. A szezámmag az egyik legjobb természetes erőgyorsító. Erősítik az izmokat és az idegeket, és energiává teszik a testet. Úgy gondolják, hogy a szezámmag fogyasztása csökkenti a mentális gyengeséget és a stresszt, és lassítja az öregedést is.
A laktáció másik hasznos vetőmagja a lenmag.
A lenmag tartalmaz néhány fontos tápanyagot, amelyekre a szoptatás során szüksége lesz. A lenmagokban sok omega-3 zsírsav és rost található, amelyek szükségesek a test és a baba számára. Amellett, hogy az emberi egészség szempontjából két esszenciális zsírsav - a linolsav és az alfa-linolénsav - kiváló forrása, a lenmag remek rost-, ásványi anyag- és vitaminforrás. A lenmag hashajtó tulajdonságai segítenek megtartani a székrekedést a gyermekben.
A szoptatós tökmag hihetetlenül hasznos a szoptató anyák táplálásában, különösen a tejellátás növelése érdekében. A tökmag tele van tápanyaggal. Ezek a magok különféle ásványi anyagokat és vitaminokat is tartalmaznak. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az egészséges szoptatáshoz fontos, hogy megfelelő cinkszint legyen az anyatejben. Miért van szükségük a gyerekeknek cinkre? A cink támogatja az egészséges immunrendszert, véd a megfázás és a fertőzések ellen. A cink kiválóan alkalmas a baba bőrére, és segíti az agy fejlődését is. A cink lehetővé teszi a baba testének, hogy más létfontosságú tápanyagokat is felszívjon. A cink nem épül fel a szervezetben, ezért fontos, hogy édesanyja rendszeresen használja a cink szintjének fenntartásához. A sült tökmag gyors és finom módja annak, hogy elegendő cinket kapjon a csecsemő számára.
[2]
A magok lehetséges károsodása a csecsemő etetése közben
Nagyszámú napraforgómag fogyasztása a foszfor toxicitásához vezethet, ami vesekárosodáshoz vezethet. Egy anya vagy gyermek szenved a szelén toxicitásától, ami olyan tünetekhez vezet, mint a szelenózis. Az ingerlékenység és a test fáradtsága ebben az esetben gyakori tünet.
A túl sok napraforgómag száraz bőrhöz és repedéshez is vezethet.
A spermáról ismert, hogy ösztrogénként működik, serkenti az összehúzódásokat és a menstruációt, ami befolyásolhatja állapotát a szülés után. Éretlen vagy nyers lenmag fogyasztásával élesen emelkedhet a vérnyomás. Ennek célja, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a lenmag nem éretlen vagy nyers. A lenmag tartalmaz egy mérgező vegyi anyagot, az úgynevezett cianidot, amely mérgezést okozhat.
A tökmag túlzott fogyasztása furcsa mellékhatásokhoz vezethet. Ezek a magok vasat, fehérjét, rostot és zsírsavat tartalmaznak. A rostok és a zsírsavak károsak a gyermek egészségére. A csecsemők bél kólikáját is befolyásolhatja. A tökmag allergén lehet, különösen egy gyermek számára.
Tehát a különböző spermafajták előnyei ellenére a szoptatás során a legfontosabb, hogy fogyasztásuk ne haladja meg a normát. Ez lehetővé teszi az allergiás reakciók minimalizálását és a lehető legtöbb kihasználását.
Minden anyának szoptatás közben szembe kell néznie az étrend problémájával, feladnia kell egyik vagy másik preferenciáját. De a szoptatással rendelkező sperma fogyasztható, sőt nagyon hasznos is lehet. Vitamint és savakat tartalmaznak, amelyekre a gyermeknek gyermekkorban szüksége van. Ez megmutatja a differenciált megközelítés szükségességét a szoptatás étrendjének kiválasztásakor.