Lehetséges-e 4 hónap alatt egészségesen lefogyni 15 kg-ot (egészség és gyógyszer, táplálkozás, testmozgás és
Végül el akarom érni a felesleges 15 kg-ot.
Vajon ez 4 hónap alatt egészségesnek bizonyul-e a jo-jo hatás nélkül?
és van-e tippje, hogy felgyorsíthassam a fogyás folyamatát, vagy segíthessek ?
10 válasz
Egyszer 15 kg-ot fogytam 3 hónapon belül, amikor költöztem - csak sok fizikai munkát végeztem és nem ettem sokat, és a gyomrom önmagában megolvadt.
Időközben a súlyom 5 kg-mal kiegyenlített a végső szint felett - de csak azért, mert több apró baleset után alig tudok járni, és nem mozogok eléggé - különben még 5 kg-ot elveszítettem volna.
Tehát, ha fogyni szeretnél, egyél normálisan, ne egyél túl sokat, főleg csak néhány édességet - és fizikailag tornázd ki magad. Ehhez nincs szükség edzőterembe, segíthet az idősebb embereknek a kertben is. Örülnek, és szívesen adnak érte zsebpénzt. A karcsúság megőrzésének és megmaradásának értelmes módja.
Ha túlsúlyos, akkor a fogyás mindig egészséges. Az, hogy 15 kg 4 hónap alatt reális-e, nagyon függ a kezdeti helyzettől. Ha tizenéves lányként 1,70 m-nél 125 kg-ot nyomott, akkor ennek ésszerűen megvalósíthatónak kell lennie. De ha 60 kg súlyú és 1,60 m magas, ennek kevésbé lenne értelme.
Az értelmes válasz konkrét információk nélkül nem lehetséges.
Ó, tényleg le kellene karcsúsítanod egy kicsit. 15 kg 4 hónap alatt nagyon ambiciózus cél. Először is kezdje azzal, hogy elhagyja az édességeket, 10 vagy 20% -kal csökkenti az ételek teljes mennyiségét, és mozgást hoz az életébe. Ha 2 hét elteltével az egyik vagy a másik kilogramm megbukott, akkor jó motivációja van a folytatásra, és láthatja, hogy jó úton jár-e. Kezdetben általában elég gyorsan, később csak lassabban megy le. Tehát ne ess kétségbe! sok sikert!
Ezt már csinálom, öröklődő pajzsmirigy alulműködésem van, és nem tudok segíteni rajta, de köszönöm a „szép” megjegyzését
Nos, amikor fiatal vagy, a tested sokat eltarthat. Tehát egyszer 20 kg-ot fogytam 2 hónap alatt, egyszerűen kalóriahiánnyal. Nem egészséges, de ha csak nyers zöldségeket és azonnali rament fogyasztasz egy ideig, akkor az működik. De vigyázni kell arra, hogy ne hízzon azonnal többet, ezért egyél keveset egészségtelenül, és csak vizet igyon.
Nem igazán. Az egészséges fogyás mindig havi 1-2 kiló körül mozog. De gyorsan leadhat 15 kilót is, de a diéta végén nagyon lassan, heti 100 kalóriával kell növelni a kalóriákat, ez megakadályozza a jo-jo hatást is
A 4 hónap alatt nagyon kevés étellel és intenzív testmozgással lehet 15 kg-mal csökkenteni a súlyát, ha egészséges, megteheti. Igyon sok vizet, különben egészségének nagyon nagy a kockázata.
hasonló kérdések
1,50 magas vagyok és 42 kg súlyú (16 éves)
Az egyik BMI-kalkulátor szerint ez túl sok, a másik szerint normális. Egyébként 15 éves vagyok, és egy évvel ezelőtt még diéta miatt 55 kg-ot nyomtam. Akkor jojó-effektusban voltam, és most 70 kg-nál vagyok.
Ha az egyetlen cél a zsírvesztés, és nincs nagy problémája az izomvesztéssel.
800-as hiányt akarok futni. Sok fehérjét eszik és testmozgást is végez. Valami ellene szól? Nincs éhezési anyagcsere vagy jojó-hatás.
Szia . 14 éves vagyok. Súlyom 49-51 kg. 1,63 vagyok. Elkezdtem a balettet. Szüksége van egy bizonyos testméretre, 47 kg. Hogyan fogyhatok könnyebben, hogy ne legyen jojó hatása és egészséges legyen, vagy milyen természetes gyógymódok vannak rá (például almaecet vagy valami más) várom a válaszát ☺️
3 hét alatt 5 kg-ot fogytam a sok stressz miatt (mivel naponta csak egyszer ettem). Mivel a stressz most elmúlt, természetesen az 5 kg-ból 2 megint be van kapcsolva . De ez egyértelmű volt. Most végre el akarom érni az álom súlyát; Jelenleg 64 kg-os vagyok, és 55-öt szeretnék. Hogyan sikerül 10 kg-ot lefogynom 6 hónap alatt? Ez még lehetséges, vagy túl rövid az idő?
Helló, 6 kg-ot fogytam 3 hónap alatt, és a végén 3x pizzát ettem a kézbesítőtől. Most hirtelen ismét meghízott 1,5 kg, bár soha nem voltam túlzott. 1,5 kg 10500 Kcal lenne, ami biztosan meghaladta. EZ volt a jo-jo effektus? Mindig napi 400-600 Kcal körüli hiányom volt.
Súlyzós edzéseket is végeztem havonta 15 alkalommal a 3 hónap alatt, de soha nem fogyasztottam túl sok fehérjét. Lehet, hogy ez volt az izomtömeg, amelyet megnőtt?
Például egy személy súlya 150 kg, de túl gyorsan veszít 80 kg-ból, és hogyan lehet megakadályozni a jo-jo hatást. Meg tudod csinálni egyáltalán? Előbb vagy utóbb megint ennyit mérlegelsz? Egyébként csak nem vagyok túlsúlyos
5 napja kezdtem el a diétát, hogy csak néhány kilót fogyjak. Most 84-ről 81-re estem. Sajnos, mivel 2 napig nem voltam éhes, így még kevesebbet ettem. Előfordulhat-e most a jojo-effektus? De mostantól megint normálisan ennék, de hiányban.
Hagyjam, hogy 5 napig böjtöljek, ha teljesen egészséges és normális testsúlyú vagyok? és sokat veszítenék ennek következtében? aztán jön a jojo-effektus?
Van egy kérdésem a szakaszos böjtöléssel kapcsolatban. Csak néhány napja csinálom, de elégedett vagyok vele. Meg akartam nézni, hogy van, és ez nagyon jót tesz az egészségének is. Megteszem a 16: 8 módszert.
Célom, hogy egészségesen táplálkozzak és fogyjak egy kicsit (természetesen testmozgással). Szeretnék azonban egészséges módon fogyni, tehát semmiképp sem éhezni, hanem egészségesen táplálkozni és sportolni.
Csak egy kicsit félek a jo-jo effektustól. Van ilyen időszakos böjtöléssel, tehát ha valamikor le kéne állítanom? Mire kell figyelnem, ha abbahagyom a szakaszos böjtöt?
Van tapasztalata róla, és ha igen, fogyott-e egészséges módon?
Előre is köszönöm!
Férfi (50), gyengének érzi magát. Folytassam a fogyást?