Lehetséges-e növelni a magasságát 18 év után?
Sok ember elégedetlen a méretével.
De tehetünk-e valamit ellene?
Ha feltette ezt a kérdést, nem vagy egyedül. Vannak, akik azt állítják, hogy a megfelelő táplálkozás vagy speciális gyakorlatok megnövelhetik felnőttként a magasságot.
Ez a cikk elmagyarázza, hogy lehet-e növelni a magasságát 18 éves kor után.
Mi határozza meg a magasságodat?
Mielőtt elgondolkodna azon, hogy lehetséges-e felnőttként változtatni a méretén, fontos megfontolni, hogy mi határozza meg elsősorban a magasságát.
A könnyű válasz a genetika, de ez még nem minden.
Az ikrek vizsgálata az egyik módja annak, hogy a tudósok meghatározhassák, hogy a genetika milyen mértékben befolyásolja a magasságot (1).
Általában az ikrek magassága szorosan összefügg. Ez azt jelenti, hogy ha az egyik iker magas, akkor valószínűleg a másik is (2).
Ikrekre vonatkozó vizsgálatok szerint a becslések szerint az emberek közötti magasságkülönbség 60-80% -a genetikai eredetű (2, 3, 4).
A fennmaradó 20–40% olyan környezeti tényezőknek köszönhető, mint a táplálkozás (5).
A globális magassági trendek segítenek bemutatni a táplálkozási és életmódbeli tényezők fontosságát.
Hatalmas tanulmány 18,6 millió emberről számolt be az elmúlt évszázad magasságváltozásáról.
A tanulmány megállapította, hogy sok országban az átlagember magasabb volt 1996-ban, mint 1896-ban (6).
Ezekben az országokban a táplálékbevitel javulása okozhatja ezt a változást.
Összegzés: A tudósok becslései szerint a magasságkülönbségek a genetika miatt 60-80%, a környezeti tényezők, például a táplálkozás miatt 20-40% között vannak. Sok országban az átlagos magasság nőtt az elmúlt évszázadban.
Egészséges étrend mellett sem éri el a legtöbb ember a magasságát 18 és 20 év között.
Az alábbi grafikon mutatja a növekedés ütemét születéstől 20 éves korig. Amint láthatja, a növekedési táblázatok nullára esnek 18 és 20 éves kor között (7, 8).
Oszd meg a Pinteresten
Az oka annak, hogy a magasságod nem növekszik, a csontjaid, különösen a növekedési lemezeid.
A növekedési lemezek vagy epifízislemezek speciális porcok, amelyek a hosszú csontok vége közelében helyezkednek el.
A magasság növekedése elsősorban a hosszú csontjainak meghosszabbodásának tudható be, mivel a növekedési lemezek továbbra is aktívak vagy "nyitottak".
A pubertás vége felé a hormonális változások a növekedési lemezek megkeményedését vagy „bezáródását” és a csontok növekedésének leállását okozzák (9).
A növekedési plakkok a nőknél 16, a férfiaknál 14 és 19 év körül záródnak (10).
Bár a legtöbb felnőttnél nem tapasztalható igazi hosszú csontnövekedés, a magasság napi enyhe változása jellemző.
Ennek a változásnak az oka a nap folyamán a gerinclemezek enyhe összenyomódása (11, 12).
A napi tevékenységek hatással vannak a gerinc porcára és folyadékára, és a nap előrehaladtával a magasság enyhe csökkenéséhez vezetnek (11, 12, 13).
Ez a magasságvesztés napközben akár kb. 1,5 cm is lehet (14, 15, 16).
Egyes kutatások azt mutatták, hogy a gerincében lévő korongok magassága korai felnőttkorban tovább nőhet, de a teljes magasságra gyakorolt hatás minimális (17).
Összegzés: A legtöbb ember számára a magasság 18-20 éves kor után nem növekszik, mivel a csontokban lévő növekedési lemezek záródnak. A gerincben lévő lemezek összenyomódása és dekompressziója egész nap kis magasságváltozásokat okoz.
Gyakori mítosz a magasságról, hogy bizonyos gyakorlatok vagy nyújtási technikák magasabbra tehetnek.
Sokan azt mondják, hogy az olyan tevékenységek, mint akasztás, mászás, inverziós asztal használata és úszás növelheti a magasságot.