Lélegezzen az új m; a légzés módja m; datív - Marie Claire
Hozzáadás a kedvencekhez art-skvortsova
Abban az évben az ENSZ évtizedes, tragikus következményekkel járó visszaélés után betiltotta az LSD használatát. Amikor azonban az adagolása ellenőrzés alatt áll, néhány tudós meg van győződve a pszichológiai rendellenességek kezelésében rejlő terápiás lehetőségeiről. Ez az Egyesült Államokban élő cseh pszichiáter, Stanislav Grof esete, aki betegei számára szokta beadni. Az ENSZ döntése után a kutató folytatja a megváltozott tudatállapotokkal kapcsolatos munkáját, és törvényes módot talál a híres hallucinogén anyag hatásainak reprodukciójára: a légzés felerősítésével.
A pranajama (egy ősi indiai légzési módszer), valamint az újjászületés (egy olyan légzési módszer, amely lehetővé teszi az eltemetett emlékek újbóli megjelenését) ihletésében kidolgozza a "holotróp" légzés alapelveit. A hiperventiláló légzésnek köszönhetően ez a technika lehetővé teszi, hogy módosult tudatállapotba kerüljön, egyfajta meditatív transzba, amely felszabadítja az érzelmi elzáródásokat.
Légzés, háromlépéses lélegzet
A közelmúltban Franciaországba importált légzőkészülék ennek a holotrop légzésnek a változata. A lányhoz hasonlóan a lélegzetelállító technika célja, hogy újra kapcsolatba lépjen a belső lényeddel, hogy externalizálja bizonyos elfojtott érzelmeket, amelyek megakadályozzák, hogy teljes életedben élj. Zenében gyakorolják több tíz perces csoportos vagy egyéni foglalkozások során.
A lélegzetelállító technika egyszerű: "csukott szemmel, egyik kezét a gyomrára helyezi, a másikat pedig a mellkasára helyezve, egy első lélegzetet vesz a száján, miközben maximálisan felfújja a gyomrát. Ezután anélkül, hogy leeresztené a gyomrát, egy második belégzés, miközben felfújja a mellkasát. Ezután energikus kilégzéssel elengedjük a gyomrot és a mellkasot "- magyarázza Susan Oubari, a módszer kezdeményezője Franciaországban.
Ahogy lélegzik, a test hiperventilációba kerül. Túl sok oxigént vesz fel és túl sok szén-dioxidot szabadít fel. Ez a zavar - amelyet általában a stressz nagy csúcsa okoz - nem mentes a test következményeitől. Forgás a fejben, hányinger, szájszárazság érzése, bizsergés a karokban és a lábakban, ... A lélegzetvisszafojtás hatása nem feltétlenül készteti arra, hogy kipróbálja. És mégis, pontosan ezek a kellemetlen reakciók végső soron jobban érzik majd magukat.
A lélegzetvétel előnyei
Stresszelje testét, hogy jobb legyen? Megadjuk neked, paradox. De önként szembesülve a szorongással lehetővé tenné, hogy jobban kontrollálja azt amikor napi szinten nyilvánul meg. "A kihívás az, hogy türelemmel, ellenálló képességgel és kitartással legyőzhessük ezeket a fiziológiai jelenségeket" - magyarázza Susan Oubari. Természetesen önmagával erőszakot követni nem a legegyszerűbb módszer. "Nehéz tapasztalat, vallja be a spirituális edző. De hihetetlenül hatékony abban, hogy szellemileg és érzelmileg erősebbé váljon".