Lélegezzen helyesen A légzési technika Jóga kontroll VIDEO Mirela Ivaz
Légzés: a test létfontosságú folyamata; tény, amelyet gyakran elhanyagolunk, káros hatással van az életerőre és általában az egészségre.
Kövess engem ebben a videóban, amelyben bemutatom neked a légzésed szabályozására szolgáló jóga technikát, más néven a Yoghina teljes légzést (Maha Yoga Pranayama). Tudja meg, mennyire fontos a megfelelő légzés és hogyan fejlesztheti azt gyakorlással.
Lélegezzen helyesen: Jóga technika a légzés ellenőrzésére
Miért olyan fontos a megfelelő légzés?
A légzés a test létfontosságú folyamata. Befolyásolja az egyes sejtek aktivitását, és szorosan összefügg az agy teljesítményével.
Nyugalmi állapotban percenként körülbelül 12-szer lélegez, ami napi több mint 17 000 lélegzetet jelent.
A testbe juttatott oxigénen keresztüli légzés hozzájárul a glükóz elégetéséhez. Így felszabadítja az izmok táplálásához szükséges energiát és az egyes izomösszehúzódásokat, a szervek és mirigyek normális működésének támogatását, és természetesen az agy számára is.
A légzés szorosan kapcsolódik az emberi tapasztalat minden aspektusához.
A legtöbb ember helytelenül lélegzik, a tüdőkapacitásának csak egy kis részét használja. A légzés általában felszínes, a testnek nincs optimális oxigénje az optimális egészség és vitalitás fenntartásához.
Mi történik, ha nem lélegzik rendesen?
A ritmikus, mély és lassú légzés stimulálja, és ezt nyugodt, csendes lelkiállapotok stimulálják. A szabálytalan légzés megzavarja az agy ritmusát, és fizikai, érzelmi és mentális elzáródásokat eredményez. Ezek viszont belső konfliktusokhoz, kiegyensúlyozatlan személyiséghez, rendezetlen életmódhoz és betegségekhez vezetnek.
Hogyan támogatják Önt a jóga légzésszabályozó technikái?
A helytelen testtartás, a fizikai állóképesség, de a mentális is korlátozza az energia szabad áramlását a testben. A jógatudománynak vannak bizonyos légzésszabályozási technikái, amelyek révén korlátozott, pangó energiát szabadít fel és nyereséget nyújthat a fizikai, mentális, érzelmi egészség szempontjából.
Teljes légzés Yoghina (Maha Yoga Pranayama) az egyik előkészítő technika a helyes légzési szokásod kialakításához. Ezenkívül támogatni fogja Önt a légzési folyamatra való összpontosításban, amelyet általában figyelmen kívül hagynak.
A gyakorlat során fejleszted ezt a képességedet, hogy megfigyeld a légzésedet és kijavítsd az esetleges légzési és testtartási hibákat, tonizáld a légzőizmokat és javítsd az egész test vitalitását.
Gyakorlat részletei
A jóga technikákban A légzésszabályozás a légzés négy fázisát használja: belégzés, lejárat, teljes visszatartás és üres visszatartás. A legfontosabb a légzésvisszatartás vagy a Kumbhaka. Kumbhakának átfogó gyakorlásra van szüksége, a légzési funkciók kontrolljának fokozatos fejlesztésére.
Kezdetnek figyelni fogunk az inspirációra és a lejáratra, hogy javítsuk a tüdő kapacitását és kijavítsunk bizonyos légzési és testtartási hibákat, kiegyensúlyozva az idegrendszert, hatékony oxigénellátást a testben és implicit módon létfontosságú energiát.
A Maha Yoga Pranayama háromféle légzést foglal magában:
Mindebből hasi vagy rekeszizom légzés, helyesen végrehajtva a legtöbb hasznot hozza:
- Stimulálja a legkevésbé normálisan használt tüdő alsó lebenyét, így növeli a tüdő kapacitását;
- A rekeszizom kissé ereszkedő mozgásával, belégzéskor a testet közvetlenül a rekeszizom alatt "masszírozzák": máj, lép, hasnyálmirigy;
- Támogatja az emésztőrendszeri kényelmetlenség megszüntetését: puffadás vagy bélkorlátozás;
- Serkenti az immunrendszert antitestek termelésével a hasban;
- Hozzájárul a nyugalom és az elme világosságának, a belső béke állapotának megteremtéséhez;
- Hatékony "visszaállítás" az elme és a test számára, energiát, nyugodt, világos orientációt biztosít a test számára a gondolkodásban.
Általában ennek a képességnek a fejlesztése a légzésének felügyeletére, eltekintve a múlt vagy a jövő értékes értelmezéseitől vagy aggályaitól a meditáció és az éberség technikája, a jelen gyakorlása.
Magyarázó videó
Majdnem 5 év telt el a videó forgatása óta. Valószínűleg az első videók között készültem abból a vágyból, hogy továbbadjam azt, amit magam is kaptam: a tanáraim tudását, türelmét, gondoskodását, kiegészítve tapasztalataimmal és lelkesedésemmel, ami jó és hasznos. hogy minél több emberhez eljusson hozzád!
Legyen naprakész azzal, amire készülök nektek, hozzáférve az eseménynaptárhoz, és iratkozzon fel a heti jóga foglalkozásokra:
Eseménynaptár - Mirela Ivaz
Az egyes jóga- és ájurvéda-tanácsadásokról itt tudhat meg többet:
Tevékenységek, programok és projektek - Mirela Ivaz