Lélegezzen laposan a gyomrában Gyors hasi torna bárhová - FUN for Fun
Csak laposan lélegezzen a gyomrában - Lea megmutatja, hogyan kell csinálni. Ezt a gyakorlatot bárhol elvégezheti, még az irodában is. Senki sem lát és nem néz ki nagyszerűen!
Tudja ezt: Tényleg sokkal többet szeretne edzeni - de akkor ott van a 40 órás munka, a partnerség, a család. és így a fontok fokozatosan felhalmozódnak a gyomrodon, mert egyszerűen nem tudsz (már nem) eljutni a sportodhoz. Lea rendelkezik az ötletes trükkel az Ön számára: laposan lélegezhet a gyomrán. Egy gyors ab gyakorlat, amelyet bárhol megtehet. Még az irodában is. Vagy az övön. Vagy a pult mögött, akár kocsmában, akár bankban.
- Választhat, hogy nem csinál semmit, és kifejezetten edzi a hasizmait. Mit csinálsz. "
Egyenes hasizmaink általában teljesen kihasználatlanok. Ezért egy kis gyakorlással laposan lélegezhet a gyomrában. És javítsa a légzését egyszerre. Több ettől függ, mint gondolhatta korábban. Ezért egy kis előzetes gyakorlat:
- A kezét a hasára teszi, hogy a középső ujjak összeérjenek. Belégzéskor a hasfal előre tolódik, és az ujjak elválnak. Kilégzéskor a gyomrod ellaposodik, és ujjaid ismét egymáshoz érnek. Tedd ezt lassan néhányszor, és érezd, hogy a gyomrod megkerekedik, majd újra laposra válik. Most a hasizmai működnek, és a lélegzeted is nyugodt. Tökéletes egy gyors ab gyakorlathoz munka közben.
sekélyen lélegezzen a gyomorban - ez így működik!
- Ha az irodában dolgozik, üljön le a szék szélére a gyors hasi gyakorlathoz.
- Ha állva dolgozik, álljon szilárdan mindkét lábán, térde kissé hajlítva, a medence kissé előre és felfelé emelve.
- Aztán belélegzi az orrát, a gyomra kerek lesz.
- Most kilégzés közben befelé húzza a köldökét.
- Lélegezzen újra, a gyomra kidudorodik - lélegezzen ki újra, így a gyomra lapos lesz.
Ez a kis hasi gyakorlat masszírozza a belső szerveidet, és ezáltal serkenti az emésztést. Aktiválja a nagy hasi izmokat. És ad egy oxigénrúgást. Építse be őket a napi rutinjába naponta többször.
"Ha jól csinálod, és nem vagy túl képzett, akkor az elején még fájó izmokat is kapsz!"
Lélegezzen sekélyesen a gyomrában és igyon vizet
Ezt a gyors hasi gyakorlatot tökéletesen kombinálhatja, miközben Lea vízzel készített Slim vékony trükkjét dolgozik. Megmagyarázza neked, hogy a víz - nem, nem kóla, nem alma spritzer, nem szóda - miért segít a fogyásban. És miért segít abban is, hogy a gyomrod lapos legyen.