Lélegezzen megfelelően és beszéljen hatékonyan

Közlemény/2018.09.21./0 hozzászólás

Naponta 20 000 alkalommal lélegezünk be és ki. A légzés veleszületett reflex, amely közvetlenül a születés után aktív. Senki sem felejtette volna el aludni a levegőt, vagy visszatartotta a lélegzetét, amíg holtan leesik.

És bár a légzés a legtermészetesebb dolognak tűnik a világon, sokan helytelenül lélegeznek. Túl sekélyen és túl gyorsan lélegzik, ami azt jelenti, hogy a tüdeje és a véráram elégtelen oxigénnel rendelkezik. Ez megterheli a szerveket és szöveteket; gyengíti az immunrendszert is. Ezen úgynevezett magas légzés során a teljes mellkas felső része, valamint a torok, a gége és a szellőzőcső összeszűkülő feszültségnek van kitéve. Az eredmény: fájdalmas váll-, nyak- és hátfeszülés. Mivel a légzés nem fejlődhet ki, a rezonancia tér elvész. A beszélőnek az az érzése, hogy lélegzetelállító és a hang szűknek tűnik.

Helyes légzés: hasi légzés
Ha egy csecsemő a hátán fekszik, minden lehelet látható: a gyomor felemelkedik és leesik. Először is, az emberek születésüktől kezdve rendesen lélegeznek. Olyan mélyen lélegez be, hogy a levegő átterjedhet a rekeszizomban, az alsó bordaívekben és a felső hasfal kifelé dudorodik.

Gyakorlat:
Álljon fel egyenesen, és tegye a kezét az oldalára (a bordák és a medence közötti terület). Lélegezzen be, és érezze a kezével, hogyan nyomja őket kifelé a belélegzett levegő. Most rendesen lélegzel.

A helyes légzés megtanulható. Tanítják és gyakorolják jóga tanfolyamokon, például autogén tréningeken és audio képzésen is. Megéri: mert azoknak, akik megfelelően lélegeznek, kifejezőbb a hangjuk, jobban tudnak koncentrálni és magabiztosabbnak tűnnek.

HibákEzeket a gyakori tippeket azonnal el kell felejteni:

1. Mellkas ki, gyomor be - ez magabiztosnak tűnik.
A behúzott gyomor és a szoros ruházat nem teszi lehetővé a hasi légzést. A beszélő egyre feszültebbé válik, a hangja nem tud fejlődni, kifullad a lélegzete, és rohanónak tűnik. Javasolt egyenes testtartás és kényelmes ruházat.

2. Egyik láb a többi hely előtt - ez vékony sziluettet alkot.
Ha csak az egyik lábát használja, akkor fennáll annak a veszélye, hogy nem tűnik stabilnak és könnyebben megtámadható. A hangszóró legtöbbször kissé görbe. Alapvető testtartásként jobb, ha mindkét lábát csípő szélességben helyezzük el egymástól, hogy a teljes talpunk érezze a földet.

3. Beszéljen halkan az előadás elején. Célkitűzés: A hallgatóság megpihent és végül csendben marad, hogy megértse a beszélőt.
A hallgatás félelmetesnek és félénknek értelmezhető a hallgatóság részéről. A magabiztos és biztonságos kezdés érdekében célszerű tiszta és kissé hangosabb hanggal kezdeni. Az az előadó, aki érdekes, szokatlan kezdetekkel feszültséget kelt, már a kezdetektől felhívja a hallgatóság figyelmét.

4. Beszéljen az előadó felé vezető úton - ez menőnek és rutinosnak tűnik.
A tapasztalatlan beszélők szükségtelen stressznek és hibaforrásoknak teszik ki magukat. Általában a feszültség már elég nagy ahhoz, hogy elkerüljék a "show közjátékokat". A stabilabb álláspont, a bemutatkozásra és a légzésre koncentrálás, valamint a közönség megjelenésének összegyűjtése a biztonságosabb módszer.

5. Beszéljen gyorsan, és ne álljon meg; mert a szünetek bizonytalannak tűnnek, és azt a benyomást keltik, mintha a beszélő elvesztette volna fonalát. A hosszan tartó, gyors beszéd félelem és menekülési jelként hat: "Gyere csak gyorsan innen!". A gyors beszélők nem tudnak megfelelően lélegezni. Kiejtésük és intonációik szenvednek, és a hallgatók nehezen követhetők. A beszéd színe és ezáltal a hallgatási hajlandóság kiegyensúlyozott arányhoz vezet lassabb és gyorsabb járatok.

Gyors beszédre van szükség, ha a beszélő fel akar rázódni, felmelegedni és érzelmeskedni.
Közepes beszédtempó megfelelő, ha tisztázzák a kapcsolatokat és tényeket közölnek.
A beszélgetés lassan kiemeli a fontos dolgokat, lenyűgöz vagy problematizál.

A szünetek a hab a tortán. A célzott szünetek aláhúzzák az elhangzottakat, és időt adnak a megértésre.

Különösen fontos: beszéljen a lényegről

Akkor ismerjük fel a kijelentéseket, amikor a beszélő hangja lemegy a mondat végén.
Példa: "Családunk szereti az Északi-tenger nyaralását."
Ha kérdései vannak, a hang azonban felemelkedik a mondat végén.
- Voltál már Syltben?

Eddig jó.
Néhány embernek szokása - vagy csak stresszes helyzetekben - felemelni a hangját a nyilatkozatok végén. Ez a viselkedés fokozódik, ha hosszú mondatokról van szó, elkerülik a beszéd szüneteit, és szünet kitöltő, kitöltő és kötőszavakat illesztenek be.
A kijelentéseket ezáltal megkérdőjelezik, és az előadó bizonytalannak tűnik. Ilyenkor gyakran többet mondanak, mint amennyit az előadó eredetileg szánt.
Példa - A bevezető forduló
Sabine Müller vagyok, és uh, Hamburgból származom, és szabadidőmben nagyon sok sportot űzök, például kézilabdát és kocogást, nős vagyok és két lányom van. Igen, és regisztráltam a szemináriumra.

Hogyan beszéljünk jól:
Fogalmazza meg a lehető legrövidebb mondatokat, beszéljen pontosan, és minden mondat után tartson alig észrevehető szünetet.

Mit kell kerülni:
Hosszú mondatok, szünetkitöltések ("uh" és "mm"), vagy a mondat végén egyre jobban felemelt hangod.

A tiszta, tiszta hangot és a lejtőkkel való dinamikus beszédmódot a beszélgetőpartner és a hallgatóság fogadja a legjobban. A helyes légzés és a jó beszéd kiképezhető. Egyszerű lehetőség a szöveg előtt a kamera előtt felolvasni vagy azokat szabadon megfogalmazni. A felvételből kiderül, hogy a végső szótagokat lenyelik-e, az "R" -et elhanyagolják, és hogy milyen gyakran fordulnak elő zavarba ejtő zajok vagy a torok kitisztulása.

Legfontosabb témák

Társadalmi tanulás - A tanulás új formái
Segítő = moderátor?
Otthoni iroda - az új tapasztalatok újragondoláshoz vezetnek
Tartózkodás a közelségtől - és az arra való vágyakozás
Élőben beszélni - Vigyázni kell a komplex "monotoniákkal"
Rövidítés vagy rossz út? Hogyan befolyásolja a heurisztika megítélésünket és döntéseinket
Tanulás minden érzékeddel - 7 tipp a sikeres tanuláshoz
Placebo hatás: Gyógyítsd meg a gondolatokat, mint az orvostudomány?
Visszatérés a munkába a szülői szabadság után - visszatérés a munkahelyen
Középvezetői szint - Túl nagy nyomás nehezedik a kazánra?!
Mit nevetünk?
Lélegezzen megfelelően és beszéljen hatékonyan
Hatalmasan szálljon fel, és biztonságosan szálljon le
Semmi sem működik érzelmek nélkül!
Emlékezz és felejts el
Hallgatás és terjesztés - A pletyka ereje
A tolerancia mint rossz jel - a jó vezetésnek többnek kell lennie, mint szájbarágásnak
Grafikus felvétel és grafikus elősegítés
További hozzáállás kérem!
Kihívások a mátrixszervezetekben
Kinek van még szüksége HR osztályra?
Az introvízió segítségével oldja meg a vizsgáktól és beszédektől való félelmét
Hallgass jobban
Miért hazudunk - A tisztességtelenség új kutatása
Beépítés: Az új alkalmazottak sikeres integrálása az állásinterjútól a próbaidő végéig
Önálló tanulási készségek: az alkalmazottak megtanulnak tanulni - az oktatási tanácsadók megtanulnak tanítani
Bnuter Bchutsabensalat
Döntési segély: a tetralemma
Trükkökkel a siker tárgyalására?
Legyőzni a színpadi félelmet és a beszédtől való félelmet
A konfliktusok pénzbe kerülnek
Az újonnan érkező zóna: függetlenül indítsa el a változásokat
Megoldásközpontú vezetés
A következő évben minden más lesz!?
Írástudatlanság: eltakarva és másfelé nézett
A "nem", amely "igennek" hangzik
Hogyan keletkeznek előítéletek?
A boldogság keresésére
Igen nem Talán? Hogyan hozhatunk helyes döntést
Az empátia, mint nélkülözhetetlen irányítási eszköz

RÓLUNK

A mottó szerint „Fejlessze a potenciált. Megoldások megvalósítása. "Ma 14 tapasztalt tanácsadó, moderátor, oktató, edző és közvetítő támogatja a Németországban, Ausztriában, Hollandiában és Észtországban működő nemzeti és nemzetközi vállalatokat.

ITTHON
RÓLUNK
- Silvia Habedank
- Hivatal
- Kompetencia tér
SZOLGÁLTATÁSOK
- Képzettség
- Vezetés
- Formátumok
ESEMÉNYEK
HITELESÍTŐ ADATOK
TANULÁSI Doboz
VIRTUÁLIS TANULÁSI UTAZÁS
BLOG