Lelki éhség, ha az étel nem tölt el
Sóvárgás: egy gonosz, amellyel éveken át küzdöttem. Különösen tanulmányaim alatt az evés igazi kínzássá vált, amint az előadások véget értek, minden gondolatom a következő étkezés felé fordult. Minden nap hazafelé képzeltem, hogyan fogom lerohanni a konyhámat néhány perccel később. Nem számít, hogy csokoládé, chips vagy tegnapi maradék: a lényeg az, hogy ez a visszafordíthatatlan étkezési vágy kielégüljön. Ez a telhetetlenség jól hangzik? Akkor itt az ideje, hogy alaposabban megnézzük.
Egyél, hogy ne érezd
Az étkezési rendellenességek sokáig ernyőnek számítottak a rendellenes étkezési szokásokra. Az anorexia, a bulimia és a falatozás klasszikus. Mindazonáltal nem mindenkinek kell étkezési rendellenességnek lennie, akinek nehéz kapcsolata van az étellel. Ellenkezőleg: sokan a szenvedés enyhébb formáját tapasztalják.
Úgy eszünk, ahogy eszünk, mert félünk érezni, amit érzünk.
Eszünk, ahogy eszünk, mert félünk érezni, amit érzünk. Olyan jelenség, amelyet érzelmi vagy szellemi éhségnek is neveznek. Elrejtjük az élet kényelmetlen oldalait, és megkeressük a menekülés lehetőségeit. Addiktikusan nyúlunk az ételhez, hogy kitöltsük a belső üresség érzését. Az ételből gyógyszer válik.
Az étkezés őrületében a boldogság rövid pillanatait éljük meg, és jól érezzük magunkat. De a bűntudat vagy a szégyenérzet gyorsan utolér minket. Kellemetlen mellékhatás, amelyet általában nagyobb mértékű evés követ. Ördögi kör alakul ki, amelyet diétákkal vagy szigorú táplálkozási formákkal próbálunk megúszni. Gyakran nincs siker, mert csak a tényleges, mélyebb probléma tüneteit kezeljük.
>> Műhelytipp: Franzi 2018 őszén egész Németországban turnéra indul az érzelmi éhségről szóló műhelyekkel - érdemes meglátogatni!
Olyan éhezés, amit nem ehet
A szellemi éhség nem fizikai éhség, hanem felkiáltás a lélektől. Míg a test éhsége az étel felé irányul, a lélek az életért, az élelemért kiált minden szinten.
Tudta, hogy több testből áll? Az Upanisádokban az embereket úgy írják le, hogy öt kagylóból állnak, amelyek egymásra vannak rakva. Ezeknek az úgynevezett kósáknak mindegyiküknek megvan a maga funkciója. A fizikai testünk áll a középpontban. Ezt az ételborítékot az energia, az érzelem és az intellektuális boríték veszi körül. A legkülső réteg alkotja az öröm burkolatát. A lélek székhelyeként is leírják.
Míg a fizikai éhség megfelel az élelmiszer-boríték szükségleteinek, a szellemi éhség a többi réteg szükségleteinek kifejeződésének tekinthető. És sokkal többről van szó, mint pusztán az evésről - ugyanúgy, mint a jógáról, nemcsak az ászana gyakorlásáról a szőnyegen.
Az igazi jóllakottság a holisztikus gyakorlat révén
Ahogy a növények nem tudnak növekedni fény nélkül, bármennyire is öntözik őket, holisztikus gyakorlat nélkül nem táplálhatjuk egész testünket egyformán. A különféle jógagyakorlatok, mint például az ászana (fizikai gyakorlatok), a pranajama (légzőgyakorlatok) és a meditáció, holisztikus rendszerként vannak kialakítva, és önmagunk különböző aspektusait érintik. Tápláljuk és tisztítjuk a kósáinkat, lebontjuk az elzáródásokat és stimuláljuk az energiaáramlást.
Ahogy találkozol a jógaszőnyeggel, úgy nézel szembe a saját életeddel is.
Eka Kailash tanárom tanácsait követve elkezdtem megfigyelni, hogy mi történt velem az ászanagyakorlatom során. Észrevettem, hogy a „menekülés” és a „kényelmetlen körülmények elkerülése” két visszatérő téma. Gyakran menekültem a nehéz ászanák elől, ahogy a való életben is.
Csak amikor elkezdtem alkalmazni a jóga gyakorlatom apró tanulságait a mindennapjaimban, akkor volt olyan érzésem, hogy megérkeztem magamhoz. Az élet kényelmetlen pillanataival kezdtem szembenézni ahelyett, hogy magamba ejtettem volna őket.
Vedd le a gyakorlatot a szőnyegről
A szellemi éhség fenntartható kielégítése érdekében ki kell terjesztenünk saját gyakorlatunkat az élet minden területére. A jóga, mint életfelfogás, mindenkor zajlik, és azt jelenti, hogy felismeri saját valódi igényeit és kielégíti azokat itt és most. Különösen az étvágy után fontos, hogy nagyon alaposan megnézzük.
Hogyan tudod konkrétan gyakorolni, hogy ne válj áldozatul a vágyakozásnak
- Legközelebb, amikor sóvárgást érez, vegyen egy mély lélegzetet ahelyett, hogy enni akarna. Ez a rövid szünet az első lépés a régi viselkedés lebontásában.
- Ragadd meg ezt a pillanatot, és kérdezd meg magadtól, honnan ered az éhséged valójában. A tested az, aki vágyik az ételre? Ha a válasz nem, akkor menj be újra: mi az, amire vágysz most? Kényelmetlen érzéssel szembesülhet, amelyet el akarna zsibbadni az ételtől. Ne feledje, hogy az evés ebben az esetben nem hosszú távú megoldás.
- Kérdezd meg magadtól, mire van szükséged valójában. Lehet, hogy egy kis szünetre vágyik. Néhány óra, amiben megteheti, amit akar? Talán neked is az az érzésed, hogy nem akarsz egyedül lenni az érzéseiddel. A barátokkal való találkozás itt csodákra képes. Figyelj a belső hangodra, és meg fog lepődni, mire is vagy igazán éhes.
- Ehelyett gyakoroljon. Bármi. Pranayama, ászana, kántálás. Kapcsolja be kedvenc dalát, és táncoljon néhány percig a nappaliban. Ez a csodálatos gyógyító, Abby Wynne audio-meditációja az „Avoid Emotional Eating” témában (angolul) szintén nagyszerű. Akkor kérdezd meg újra magadtól, mire vágysz.
- Ne ítélje meg magát evés miatt, de legyen kedves magával evés közben. Tervezze meg ételeit, és főzzön valami egészségeset az Ön számára, ami kényelmes Önnek és amire számíthat. Menjen nyugodtan és csendesen vásárolni, és kényeztesse magát a drágább, finomabb élelmiszerekkel. Tudatosan és hálásan vegye be az étkezés minden falatát. Rágjon lassan, és ne tegyen semmit az oldalán. Az evés tudatos gyakorlattá válik.
Hogyan állsz az étvágyakkal, és mit csinálsz lelki éhségeddel? Várom a megjegyzéseket.