Lenmag 5 jó ok arra; egyél minden nap
A lenmag (vagy a lenmag) a teljes növény összes összetevőjét tartalmazza, és az egészséges tápanyagok kincsestára. További bizonyíték arra, hogy az anyatermészet szinte többfeladatos !
Már jóval azelőtt, hogy a csontleves, a zöld gyümölcslevek és a chia magvak dühivé váltak, a lenmag elnyerte hírnevét egészségügyi potenciálja iránt. Ma azonban a lenmagokat a piacon lévő egyéb szuperélelmiszerek elhalványították. Kár, ha figyelembe vesszük, hogy az usitatissimum Linum növény egészséges magjai remek, olcsó módszerek arra, hogy elárasszák a testet a táplálékkal, amelyre szüksége van ahhoz, hogy a legjobban kinézzen és működjön.
Tehát itt van néhány ok, amelyet tudományos kutatás támaszt alá, amely azt mutatja, hogy itt az ideje, hogy újra beleszeressen az alázatos lenmagba.
1 A lenmag fenntartja az egészséges vérnyomást
Ha egészséges vérnyomást szeretne elérni a normális tartományon belül, akkor hasznosak lehetnek a lenmagok. A Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tudományos tanulmány megállapította, hogy a lenmagok fogyasztásának növelése, különösen 4 hónapos vagy annál hosszabb ideig, segíthet az egészséges vérnyomás támogatásában.
Ez a hatás az egészséges, szívnek megfelelő zsírok, étkezési rostok és lignánok - a lenben található fitokémiai anyagok egyedülálló csoportjának - szinergikus keverékének köszönhető. Több egészségi előnyre tehet szert, ha lenmagot fogyaszt, nem pedig lenmagolajat. A nyers forma több lignánt és rostot tartalmaz.
2 Ösztönözze az edzésre adott egészséges gyulladásos reakciót
Az omega-6 és az omega-3 zsírsavak megfelelő egyensúlyának megteremtése a testben elősegítheti az egészséges testmozgás okozta gyulladásos reakciót. A nyugati étrend erőteljesen támogatja az omega-6 zsírsavtartalmú ételeket, ami azt jelenti, hogy szükség lehet az omega-3 mennyiségének növelésére.