Lenmag a gyors fogyáshoz - Egyél egészséges, fogyókúrás tippeket

Lenmagot, Mint minden mag, a többszörösen és egyszeresen telítetlen zsírok fontos forrása. Ezenkívül a lenmag nagyon alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik, ideális azok számára, akik ellenőrzik a keményítő és a cukor fogyasztását.

Lenmagot az egészséges zsír- és rosttartalom miatt nagyon hatékony táplálék a fogyásban és a testsúly fenntartásában, fokozott megelégedést biztosítva. A lenmagok tartalmazzák a legtöbb B-vitamint, magnéziumot és mangánt is, amelyek nélkülözhetetlenek a vas egészségéhez.

Manapság a lenmagok különféle élelmiszerekben találhatók: keksz, gofri és gabonafélék. Bár a lenmag sok egészséges összetevőt tartalmaz, az egészség fő összetevői a következők 3:

Omega 3 esszenciális zsírsavak, "jó" zsírok, amelyek bizonyítottan előnyösek a szív- és érrendszeri megbetegedésekben. Minden evőkanál lenmag körülbelül 1,8 gramm növényi omega 3-at tartalmaz.
lignan, amely növényi ösztrogént tartalmaz és erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. A lenmag 750-800-szor több lignant tartalmaz, mint más zöldségek.
rost. A lenmag egyaránt tartalmaz oldható és oldhatatlan rostokat.

Hogyan segítenek a lenmagok a fogyásban

A belőlük kivont lenmag vagy olaj étellel együtt történő fogyasztásával megfigyelték, hogy a jóllakottság érzése sokkal javul. A lenmagban található esszenciális zsírok miatt a gyomor hosszabb ideig megtartja az ételt, mint a zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú ételek.

A lenmagolaj hozzáadása az élelmiszerekhez biztosítja azok fokozatos felszívódását a vékonybélben. A fiziológiai hatás a vércukorszint lassú és tartós növekedése, majd a szintjük tartós fennsíkja. Végül a vércukorszint fokozatosan és lassan csökken. Így hosszan tartó energiát, lendületet és elégedettséget fog tapasztalni anélkül, hogy éhséget érezne nem sokkal étkezés után.

Ennek az az eredménye, hogy hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, és hosszú távon sokkal kevesebb kalóriát fog fogyasztani, mint ha zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú étrendet választana.

Az ajánlott mennyiség

A legegészségesebb egy vagy két evőkanál lenmagot adni a reggeli gabonaadaghoz, hogy ellenőrizzék a testsúlyt, és számos előnnyel járjanak általános egészségi állapotuk szempontjából. A frissen őrölt lenmag több aktív lignánt tartalmaz, mint az előre őrölt mag, ezért a legjobb, ha kéznél van egy kis kávédaráló, amely a lenmagokat minden reggel megőrli.

Lenmag ajánlott

1. Szerves/szerves zúzott lenmag 200g DENNREE

A len ősi növény, amelyet évezredekkel ezelőtt, a neolitikumban műveltek az egyiptomiak.
Dennree zúzott lenmagot legalkalmasabbak müzli, tejtermékek, édességek, levesek és egyéb fűszeres ételek ízesítésére.
Élvezze a könnyű ízt, hasonló az e magokra jellemző diófélékhez.
Származási ország: Németország - 100% jönni valahonnan biogazdálkodás.

2. Lenmag 300gr CHARME

Lenmagot alacsonyabb koleszterin- és cukorszint vér.
Oldható rostok segít megakadályozni, hogy a lepedék az artériákra telepedjen, ami az évek során eltömítheti azokat.
Segít fenntartani a súlyt. A len emelve emeli térfogatát, jóllakottság érzetét kelti.
Összetevők: 100% természetes lenmag
Gyógyászati tulajdonságok: nyugtató, mellizom, érlelő, nyálkás, bőrpuhító.