Lenyeljen sok kalóriát, és azonnal fusson
által temile a 08/17 17:08
Időnként előfordul, hogy teljesen ételre esek, ráadásul este, a legrosszabb időben. Azt mondjuk, hogy ehetek például egy Macdót és egy egész csomag Prince de LU-t.
Rögtön ezután bűnösnek érzem magam, és 45 perc-1 órát fogok futni, ezért felteszem magamnak a következő kérdést:
- Tegyük fel, hogy épp 2000 kalóriát nyeltem le a macdóval és a süteményemmel, ha egy órás kocogásra megyek, amely általában 600 kalóriát éget el, akkor az a tény, hogy csak ettem, és az emésztés még nem történt meg, több kalóriát fog fogyasztani mint általában, és a tápanyagoknak, amiket most ettem, nem lesz idő zsírrá alakulni? (Összességében azért értem, mert el tudom képzelni, hogy a kocogásom nem szünteti meg az összes kalóriát)
Lenyeljen sok kalóriát, és azonnal fusson
által Mike44 17/08-án 21: 26-kor
A kemény munka megverte a Talent
Lenyeljen sok kalóriát, és azonnal fusson
által jojo74 08/18 08:35
Maximális teljesítmény 100 kg-nál: Fekvő sáv 8 ismétlés 120 kg-nál, 1–160 kg/súlyozott merülés + 90 kg: 1 ismétlés/fekvőtámasz + 60 kg: 7 ismétlés; + 75 kg: 1 ismétlés/SDT csapdás sáv: 20 ismétlés 180 kg-on 1 és 235 kg-nál. DMD: 10–70 kg és 1–91 kg/elülső guggolás 120 kg: 10 ismétlés, 150 kg 1 ismétlés Guggolás: 1–172,5 kg Nyomja meg a présnyakot 1 ismétlés 110 kg-ig.
Lenyeljen sok kalóriát, és azonnal fusson
által hulk70 18/08/18 15: 34-kor
Kicsit olyan vagyok, mint a temile, amikor tudom, hogy el fogok veszni egy rést, amelyet előzőleg kompenzálok egy nagy edzéssel, hasizom vagy kocogással.
Másrészt nem értek egyet a jojo74-szel. A fórum sok tagja nagyon szigorúan követi az ételeket, de mások (például én is) szeretnek enni jól, és bár meglehetősen tisztességes étrendet követek, gyakran előfordul, hogy eltérek tőle, de ugyanaz marad. Még akkor is, ha a súlyzós edzés magában foglalja az étrend néhány alapelvének tiszteletben tartását, akkor is amatőrek vagyunk, és nem szabad ellentétes túlsúlyba esniük, és nem szabad túl sokat nélkülözni.