Lépcsőzés - a hétköznapi tevékenység elképesztő előnyei
Mászni a lépcsőn - az egészség napi adagja
Mindannyian tudjuk, mennyire egyszerű és előnyös felmászni a lépcsőn az egészség és az alak érdekében, mégis ... hányan csináljuk mindennap? Reggel munkába rohanunk, este túl fáradtak vagyunk ... és mindig elhalasztunk valamit, ami gyökeresen megváltoztathatja az életünket - felmászni a lépcsőn.
És mivel a számok mindig meggyőznek minket, íme az Európai Szív Lap által a 90 lépést követő 69 alkalmazottal végzett lépcsőzésről végzett tanulmány eredményei:
- a lépcsőmászás 1,7% -os testtömeg-csökkenést okozott;
- a lépcső megmászása miatt a derék kerülete 1,8% -kal csökkent;
- a lépcsőzést felfogók alacsonyabb, 2,3% -os, a koleszterinszint pedig 3,9% -os csökkenést regisztráltak;
- a lépcsőmászás 8,9% -kal növelte a tüdő kapacitását.
És a lépcsőzéssel kapcsolatos előnyök listája itt nem áll meg. Ez az, amit nyer, ha egy tökéletes alakon kívül végleg feladja a liftet…
Mászni a lépcsőn, vagy hogyan lehet búcsút venni a drasztikus diétáktól
Mivel valószínűleg észrevette, hogy a testmozgás nélküli diéta segíthet a fogyásban, de nem tudja elérni azt a határozott, tónusú megjelenést, amelyre minden nő vágyik, a lépcsőzés a legkényelmesebb és leggyorsabb módja a test alakjának. . Ezért:
- felmászni a lépcsőn a farizom és a négyfejű izmok működnek, egyidejűleg növelik a csontsűrűséget;
- felmászni a lépcsőn percenként 10 elégetett kalóriát jelent, azaz hétszer több, mint egy perc leülés;
- felmászni a lépcsőn hatékonyabb a testmodellezés szempontjából, mint a séta vagy a kocogás, mert a gravitáció elleni küzdelem megnehezíti feladatunkat;
- felmászni a lépcsőn naponta 32% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések okozta halálozás kockázatát a Harvard Egyetem szerint;
- felmászni a lépcsőn jelentősen hozzájárul az ízületi vagy térdfájdalom csökkentéséhez, és idővel e problémák teljes megszüntetéséhez vezethet;
- Naponta 20 lépcső megmászva átlagosan évi 2,7 kg-mal kevesebbet jelent (természetesen egészséges étrend mellett).
Mindezek az egészség és az alak szempontjából oly fontos szempontok mellett úgy tűnik, hogy a lépcsőmászás azoknak, akik nem a 6. emeletről ülnek fel, kevesebb időt vesz igénybe, mint naponta várni a liftre. Ráadásul a mindennapos lépcsőzés más energiát, magabiztosságot és elégedettség érzetet nyújt számunkra, amelyet nagyon könnyű megszerezni.
Lépcsőzés - a leggyorsabb út az álom testéhez
Tehát innentől kezdve felejtsd el a liftet, és próbálj meg felkapaszkodni a lépcsőn való felmászásra ... nem sokkal később észreveszed az első eredményeket. Legyen óvatos: ha még nem szokott hozzá az erőfeszítéshez, nem jó hirtelen túlterhelni magát. Kezdje 3 emelettel, és 2-3 naponta adjon hozzá egy másik emeletet. Rövid időn belül már virágként fog kinézni a füléig!