Lépés diéta - lépés az ideális súly felé Lépés fogyókúra
Néhány napja hallottam először a Step diétáról. Ami felhívta a figyelmemet, hogy ez a diéta nem igényel szigorú diétát, éppen ellenkezőleg, lehetővé teszi, hogy pontosan azokat az ételeket fogyassza, amelyeket általában fogyaszt. és még mindig lefogy.
enni
Diétaként a Step diéta a mainál 25% -kal alacsonyabb kalóriabevitelt jelent. Pontosabban, továbbra is ugyanazokat az ételeket fogyaszthatja, amelyeket már megszokott és kedvel, de egyszerűen el kell "vágnia" az elfogyasztott ételek negyedét egy nap alatt. Természetesen, ha változtatni akar az életmódján, ideális lenne, ha az elfogyasztott ételek egészséges élelmiszerek lennének (friss gyümölcsök és zöldségek, tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonafélék, sovány hús), tápanyagokban gazdagak, de az első fázisban a szakemberek A szakaszos diéták azon a véleményen vannak, hogy egyszerűen elegendő feladni a nap folyamán elfogyasztott ételek 25% -át.
 |  |
Ezzel párhuzamosan, fizikai szempontból ezúttal a Step diéta a gyalogláson alapul. Ez az oka annak, hogy korábban említettem, hogy lépésszámlálóra lesz szükség. Az edzőteremben töltött órák és túl sok erőfeszítés nélkül a gyaloglás lehet az ideális megoldás, ha extra fontokkal küzd.
| Bebizonyosodott, hogy a lépésszámláló pontosan ugyanúgy motiválhatja az embert a felesleges kilók elleni küzdelemben, mint az elfogyasztott ételek naplója. Azt tanácsolom, hogy ne hagyja figyelmen kívül ezt a szempontot, és ne kezdjen ilyen naplót vezetni. Nem ígérhetem neked, hogy lefogysz, de mindenképpen biztosíthatlak arról, hogy mentálisan jót fog tenni neked. Írja le mindazt, amit egy nap folyamán elfogyaszt, de azt is, hogy aznap mennyi sportot végzett, vagy a lépésszámláló hány lépést rögzített. |  |
Látni fogja, hogy az elején nehezebb lesz mindent megírni, amit evett, de menet közben megszokja, és figyelmesebb lesz arra, amit eszel. Ezenkívül nem szükséges azonnal, minden étkezés után felírni, de a nap végén felírhatja az összes ételt.
Egy másik életmód
A táplálkozási szakemberek a Step diétát "egyszerű étrendnek tartják az egyszerű dolgokat kedvelő emberek számára". Úgy gondolják, hogy természetes a fogyás, ha a napi kalóriabevitel és testmozgás negyedét feladja. Nincs szigorú diéta, nincs Fárasztó gyakorlatok, de eredményekkel csábítóan hangzik, nem gondolja?