Lépések számlálása Napi hány lépés egészséges
Legyen szó okostelefonokról, okosórákról, fitnesz karszalagokról vagy akár intelligens cipőkről - rengeteg eszköz szeretné megszámolni a mai lépéseinket. Számos eszköz kínálja a napi lépésszámok összehasonlítását rangsorok formájában a barátokkal. Honnan származik a napi lépések számával kapcsolatos hype?
Napi sok lépés: A mozgás tulajdonképpen a mi természetünk
Annak megválaszolásához, hogy bizonyos lépések miért olyan fontosak az egészség szempontjából, hosszú utat kell visszatennünk. A mai ember, a Homo sapiens legjobban összehasonlítható az újkőkori emberekkel. Körülbelül 14 000 évvel ezelőtt az emberek nomádok, vadászok és gyűjtögetők voltak. A mindennapi élet abból állt, hogy napkeltekor felkeltek és vadászni kezdtek. Élelmiszerboltok nem voltak, az embernek mindennap el kellett mennie a szajkózáson és keresse meg ételeit a természetben, hogy egészséges maradjon. Gyümölcsöket és gyümölcsöket gyűjtöttek, állatokat vadásztak. És nem csapdákkal, ahogy manapság gyakran tudjuk, de sokat kellett járnia: Az ember a Kitartó vadász. Tehát addig vadászta a zsákmányát, amíg ki nem merült és könnyen megölhető volt.
Igazán fárasztó mindennapi élet, de pozitív eredménnyel: Az ember természetes állapota jobb volt, mint ma, jól képzett volt. Minden nap sokat mozgott, hosszú szakaszokat tudott futni étkezés nélkül, statisztikák a megtett lépések számáról vagy a fogyásról vagy a további testmozgásról. Ennek a mozgásnak köszönhetően a test teljes sebességgel fut: az összes érzék kiéleződik, az anyagcsere stimulálódik, az emberek mindig éberek - a mozgás és a sport az, ami fitt és egészséges állapotban van. Egyébként genetikaiak vagyunk leginkább ehhez az őshöz hasonlít, Az elmúlt 14 000 évben genetikánk csak kismértékben fejlődött.
Az első fordulópont körülbelül 14 000 évvel ezelőtt következett be: az emberek elkezdtek letelepedni. Nagyszámú embercsoport termékeny vidékeken telepedik le, kezdje az állattenyésztéssel és a mezőgazdasággal és kialakítják az első civilizációkat. A fejlődés az évszázadok során folytatódott, egyre nagyobb csoportok élnek a nagyvárosi területeken, és egyre több különböző szakma jelenik meg.
A fordulópont
A 19. század végéig a már amúgy is nagyvárosi területek ellenére a mezőgazdaság volt a legfontosabb gazdasági ág. Az ipari forradalommal az emberi mozgási késztetésnek először határt szabnak. A különféle mozgások (kb. 10 000 lépés) helyett álljon a mezőn és sokan sok órán át ülnek a gépeknél, a mozgás tartománya és a napi lépések száma először szigorúan korlátozott.
A ... val Az írógép feltalálása Körülbelül 150 évvel ezelőtt dramatizált a helyzet. Megszületnek az íróasztal munkahelyek. Különösen a 20. századtól kezdve egyre több munkahelyet helyeznek át az irodákba, az emberek kevesebbet járnak, és most egész nap az asztaluknál ülnek.
A ... val Számítógépek elterjedése az 1980-as évekből az ember minden eddiginél távolabb áll az őstől, amely több ezer éves. Ma több mint 20 millió ember dolgozik irodákban Németországban, testmozgásra, futásra és fitneszre alig kerül sor.
A munka útján kívül már nincs szükség fitneszre vagy testmozgásra, az emberek ma napi 11 órát ülnek - és előállnak ezzel naponta körülbelül 4000 lépés, ez nem is három kilométernyi mozgás. Összehasonlításképpen: az emberek átlagosan voltak több mint tíz kilométer 1900 körül menet közben - naponta.
Ülő életmód - a civilizációk csapása
Civilizációs betegség: Ha nem mozogsz eleget, megbetegedsz.
Ez nem csoda, hogy egyre többen számolják a lépéseket. Mert ahhoz, hogy fittek és egészségesek maradhassunk, mindennap jobban kell vigyáznunk az egészségünkre is: Azok, akik nem mozognak eleget, megbetegednek. 100 éve drámai módon megnőtt az életmódbeli betegségek száma. A civilizációs betegségek olyan betegségek, amelyeket az emberek életmódjuk során fejlesztettek ki (és ezért gyakran hívják őket is) Életmódbeli betegségek kijelölt). Ezek közé tartozik a hátfájás, az elhízás, a szív- és érrendszeri problémák és a 2-es típusú cukorbetegség, a rák egyes típusai és az Alzheimer-kór, valamint a demencia összefüggésben van a testmozgás hiányával.
Ez lenyűgözően megmutatja, hova juthatunk el, ha nem mozogunk Animációs film Wall-E Az emberiség már ott hagyta a földet, és egy hatalmas űrhajóban tartózkodik. Az ott lakók azon a véleményen vannak, hogy jobban élnek, mint korábban, és pontosan nulla lépést tesznek. Túlsúlyosak az úszó nyugágyakban, nem is gondolnak a fitneszre vagy a sportra, és minden mű eltávolítható. Az első közbenső lépés a robogók, amelyek különösen elterjedtek az USA-ban, amelyekkel a túlsúlyos emberek megbirkóznak a mindennapokkal stb. egyre betegebb akarat. A lépések számlálása ott könnyű - az alacsony sport- és testmozgás mellett.
Egyébként a testmozgás hiánya okozza nemcsak a fizikai hanyatlás miatt, hanem a szellemi teljesítményt is minden nap megrágja. Azok, akik nem sokat mozognak, csökkentik fittségüket és anyagcseréjüket, az egész test, beleértve az agyat is, gazdaságos üzemmódba kerül. A testmozgás állandó hiányával jár komoly sérülés. Használd vagy veszítsd el, amit a természet mond: Amit nem használnak, az elvész.