Lépésről lépésre az álom súlyához ~~ - KIL-O-MÉTER

Az ingyenes segítség az étrendhez

Lépésről lépésre az álom súlyához

Közreműködés: belle21 »2007.12.03., 17:47

Helló mindenki,
Új naplót indítok. Ennek oka a diétás életem megváltozása. Két hete járok a WW csoportba. Egyedül térek el a céljaimtól, ezért találtam az utat a csoporthoz. Hatalmasan motivál, jó látni, hogy másoknak is vannak hasonló problémái, beleértve a kudarcokat is. De senkit nem fognak letenni, hanem újjáépíteni. Az is nagyon motiváló, hogy aki eléri végső vagy közbenső célját - mindig felmerül bennem a gondolat: "Ha meg tudja csinálni, miért ne tenném?"

Holnap van a második mérlegelési napom, nagyon kíváncsi vagyok, mit mond nekem ott a kedves Mérleg * G *.
Szóval, már várom, hogy rendszeresen írjak itt, és újra olvashassam mindannyiótoktól. Együtt biztosan elérjük az összes célunkat! Szép estét kívánok mindenkinek, most leülök a kertbe
Üdvözlettel: Belle.

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Belle közben 23

Közreműködés: belle21 »2007.12.03., 22:00

@ Julia: köszönöm a nevezést! Igen, az optimizmus a helyes szó - lesz!

Az avataromban látható súly mindig az "otthoni súlyom" (azaz reggel, közvetlenül felkelés után). Minden kedd este megírom a csoport súlyát. Ez magyarázat

Ételért: 20 P-t tudok fogyasztani naponta.
Sze: 19.5P/Cs 40P/P 15.5P/Szo 16P/Vas 16P /

Hétfő:
K: Két teljes kiőrlésű pirítós, 2 teáskanál Becel, 2 teáskanál méz, 1 dió, 1 narancs, 1/2 csésze kávé (4,5P)
Vm: 1 banán (1P) edzés után
M: 4 burgonya, serpenyőben sült zöldség, 1 teáskanál olaj, 6 evőkanál joghurt 0,1%, 1 teáskanál méz, egy alma, 1 narancs (5P)
N: 2 sárgarépa, apróra vágott alma, mikrohullámú sütő, 1 teáskanál méz, 1 rizs gofri (0,5P)
V: 125 g lazac, saláta, 1 teáskanál olaj, 1 grillezett paradicsom, zöldségleves (5P)
---------------
16 P mentett 4

Részeg: 1 1/2 csésze fekete kávé, 1 liter édeskömény tea, 1 liter csalán tea, 2,75 liter víz

Sport: 30 perc crosstrainer, 20 perc kerékpár (-420 kcl), 50 situps

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Belle közben 23

Közreműködés: belle21 »2007.03.13., 20:18

Ma, mint mondtam, a második mérlegelés napja:
- 1,1 kg

Így szórakoztató a fogyás * lol *. Ha minden jól megy, akkor két hét múlva megszerzem az első csillagomat is (minden nem WW-hallgató számára: minden 3 kg-os vásárláshoz egy csillag tartozik).
A húgom is be van regisztrálva az edzőterembe (hogy álmodozó teste még álmodozóbbá váljon), és megállapodtunk abban, hogy a hétvégén egyszer együtt járunk, így kapok egy rúgást a lusta fenékre is * G *

Tehát étkezési napló:
K: Két pirítós becellel és mézzel, egy dió és egy narancs (4.5P)
Vm: Egy csésze kávé és egy mazsola tekercs (2,5P)
M: Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér 1 evőkanál túróval, 2 szelet pulykamell szelettel és 1 paradicsommal, 1 narancs (3P)
N: egy kis Kornspitz, WW bár (3,5P)
V: 100 g szürke tőkehal zöldségekkel, 1 teáskanál olaj, 1 dió (3,5P)
-----
17 p

Heti egyenleg: 140 x 140 p/195 perc gyakorlat

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Belle közben 23

Közreműködés: kedide »2007.03.13., 20:21

Közreműködés: kedide »2007.03.14., 8:00

Közreműködés: belle21 »2007.03.14., 21:15

Helló kedveseim,
Röviden fogom mondani, mert a mai napig teljesen kimerültem.

K: 1 kicsi Kornspitz, 2 teáskanál Becel, 3 teáskanál méz, 4 evőkanál joghurt, 1 narancs, 1 dió (5,5P)
Vm: 1 sárgarépa, 1 alma
M: 1 teljes kiőrlésű tekercs (100 g), 1 evőkanál túró, 2 szelet pulyka sonka, 1/2 paradicsom, 1 darab uborka (4.5P)
Nm: Latte Macciatto, 1/2 banán, 1 dió, 1/2 alma, 1 teáskanál méz, 60 g citromszorbet, 3 rizsgofri (7P)
V: Törökország 100g, zöldségek (brokkoli, paradicsom, gomba, cukkini), 1 teáskanál olaj (3P)
-----------
20 p

Részeg: 2 liter vizet
Mozog: 60 perc gyaloglás (ma sportnak tekintem * g *), 10 perc kerékpár, 30 perc futás (10 perc, szünet, 20 perc)

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Belle közben 23

Közreműködés: belle21 »2007.03.15., 14:29

Helló mindenki,
A mai nap furcsa: a hatalmas reggeli ellenére még mindig annyira éhes voltam, hogy délben ettem az ebédet. Most kedvem támadt a diós fagylaltra. 14:20 és már 1,5 P túlhúzott. Egyébként olyan nagyon finom volt * g * nem akarom újra megtenni egy ilyen megtakarítási héten napi 16 P-vel. Vacsorára valószínűleg zöldségfélék kerülnek tonhalra, 2,5 p.És a 4 p túl sok holnap megint megtakarításra kerül.
és most még élvezem a napot

Szerkesztés: Nem egészen sikerült, de gyorsan visszakapom a néhány pontot

K:Két teljes kiőrlésű kenyér, 2 teáskanál Becel, 2 teáskanál méz, 2 evőkanál müzli, 2 evőkanál joghurt, 1 dió (8P)
Vm: 1 WW bár, 2 szelet pulykamell kolbász, 1 mikrohullámú alma, 1 teáskanál méz, 3 rizs sütemény (4.5P)
M: 4 burgonya, 100 g tartár, két paradicsom, nagy zöldséghéj (fagyasztva), zöldségleves (5P)
Nm: Citromsorbet, 1 dió/1 teáskanál őrölt mandula (4P)
V: Mandulás keksz, gofri, sült zöldségek, tonhal, 1 teáskanál olaj (4.5P)
--------
26 P/+ 6P

részeg: 2 liter víz, 1 liter menta tea, 1 liter csalán tea

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Belle közben 23

Közreműködés: belle21 »2007.03.16., 11:33

meleg szia mindenkinek,
a belső órám reggel 7: 30-ra állított, valójában nem rossz, ezért megmentem magam a bosszantó ébresztőóra csipegetésével. A szép idővel úgy döntöttem, hogy kint tanulok a kertben, így az asztalt most elfoglaltam, nézzük meg, mi az enyém A mama azt is mondja .
Ma este van az edzésem, így mindenképpen térdvédőt kell vásárolnom, ha még mindig nincsenek ott, akkor az eladó rúgást kap a telefonhoz. Egy hete ígért nekem szállítást

A nap ma jól megtervezett: Szerkesztés: csak egy apró változás.

K: Tönkölytekercs 1 ek Becel, 1 teáskanál lekvárral, 1 teáskanál zsírszegény kvarkkal, 1 tl mézzel, 1 narancs (4.5P)
Vm: 1 alma, 1 Corny szabad fehér csokoládé (1,5 P)
M: Burgonya, savanyú káposzta, saláta, alma, gyermek bár kicsi * yammi * (4,5 P)
Nm: 4 evőkanál joghurt, 1 narancs, 1 teáskanál méz (1,5 P)
V: Lazac 125 g, zöldségleves, 1/2 alma, 1 narancs (4 P)
-----------
16 P/- 4 P

Sport: 2 óra röplabda edzés - mindannyian

Italok: 1 liter édeskömény tea, 1 csésze kávé, 2,75 liter víz

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Belle közben 23

Közreműködés: belle21 »2007. március 17., 19:10

Jó estét - bár inkább jó éjszakának érzem magam.
Nem is tudom, mit csináltam valójában aznap. Valahogy teljesen terméketlenül ülök a szobámban. Rendkívül fájó izmaim vannak - az utóbbi két alkalommal azt hittem, hogy nagyon vicces "tettem valamit" -, de ma csak fáj
A rossz kedvem valószínűleg azért van, mert annyira fáradt vagyok. Találkozzon most két barátommal sushit enni. Sóvárgásom ellenére összehúztam magam, így ma már csak fél pont lesz túl sok. Holnap alszom magam, jöjjön, ami lehet, újra szükségem van a jó hangulatomra

K: 6 evőkanál joghurt, 1 teáskanál méz, 4 evőkanál müzli, 1/2 alma, 1 narancs, 1 dió (4,5P)
Vm: 1 rizsgofri, egy WW bár (2,5P)
M: 70 g rizs, sült zöldségek, saláta, 1 teáskanál olaj (5P)
Nm: 1/2 körte, 1 narancs, 1 dió, 1 Optiwell puding (2,5P)
1 alma, 1 narancs, 2 sárgarépa
V: Sushi (6P)
Zsírpontok--------
20,5 P/+ 0,5P

Részeg: 1 liter édeskömény tea, 2,5 liter víz, 1 liter csalán tea
Sport: felülések

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Belle közben 23

Közreműködés: belle21 »2007.03.18., 15:03

Helló helló,
A reggel 7 óra nem éppen "alszik" számomra, de a kedvem jobb
Ma egy "trükköt" használtam: a fölözött kvark valóban teljesen krémes lesz, ha ásványvízzel felveri. Valószínűleg a szén-dioxid miatt, és nagyon finom íze van.
Sajnos az időjárás az időjárás-jelentés szerint teljesen megfelel: felhős, de szerencsére még nem esik.

K: Két szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 teáskanál Becel, 1 teáskanál méz, 1 teáskanál lekvár, kávé tejjel (50 ml) 1 narancs (6P)
Vm: 1 gyermekrúd, 1 dió, 1 alma, 1 narancs (2,5 P)
M: Sült burgonya, kvarkmártás, saláta 1 teáskanál olajjal, 2 evőkanál joghurt, kvark, 1 teáskanál méz, 1 dió, 1 teáskanál mandula, fagyasztott bogyós gyümölcsök (8 P)
Nm: narancs, alma, sárgarépa
Étkezési villanás: két gyermekrúd, 1 pirítós pulyka sonkával, 2 rizsgofri, egy darab diótorta (vékony) (9.5P)
V: Zöldséges serpenyő (0)

Adalékanyag: írásos naplómban csak ennyit jegyeznek fel itt: (20 P)

-------
48P/+ 28P

Szerkesztés: Ha valaha vétkezel, csak törölje meg a száját, és menjen tovább. A mondást valóban helyénvalónak tartom. Az üvöltés és a "kudarc" filozofálása (sajnos) egyáltalán nem segít.
Innen: új nap, új szerencse!
De igazán elképesztő, hogy hány pont van. De elhatároztam, hogy TÉNYLEG MINDENT leírok, amit eszek vagy iszok, bármennyire is rossz. Csak így maradhatok. Korábban megtudtam, hogy el kell mennem egy csapatértekezletre, így előfordulhat, hogy a WW-találkozó lemondásra kerül. Nos, akkor még van elég időm az egészet újra kiképezni

Részeg: 1 liter édeskömény tea, 450 ml kávé, 1 liter csalán tea, 2,5 liter víz

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Belle közben 23