Léptető edzés az egész test számára - CCM egészség
A stepper egy klasszikus fitnesz eszköz, amellyel izmokat lehet építeni és állóképességet is edzeni. Szinte minden edzőteremben találsz lépőket. Az otthoni eszközöket most is olcsón lehet megvásárolni.
A léptető
A klasszikus stepper a lépcsőn való mászást szimulálja. Folyamatosan felfelé és lefelé haladva főleg a vádli, a comb és a fenék izmait edzi. A rendszeres edzés során feszítő hatást fog észlelni, különösen a fenéken és a combon. A stepper ötvözi az állóképességet és az izomedzést, és ezért megfelelő módszer a fogyáshoz is.
Az egyszerű lépcsők mellett vannak úgynevezett lengő és csavaros lépcsők, amelyek szintén oldalra lendülnek. Ily módon a csípőn és a háton található izmok bekerülnek az edzésbe. A húzózsinórral lépkedők a felsőtestet is edzik. Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki ezekből az eszközökből, az edzőteremben olyan gyakorlatokat kell bemutatnia, amelyek különböző izomcsoportokat céloznak meg. A legtöbb stúdió most egyéni edzésterveket kínál.
Kalóriafogyasztás
Kinek megfelelő a taposó edzése?
Kinek nem megfelelő a taposó edzése?
Mi a különbség a stepper és a cross trainer között?
Míg a lépcsőn felfelé és lefelé haladnak a mozgások, a keresztfutógépen ellipszis alakúak. A keresztedzővel a karokat és a hátat hosszú csúszó mozgásokkal edzik, míg a léptető főleg a lábakat és az alját edzi. Az áramló mozgások miatt az ízületi problémákkal küzdő embereknek inkább a cross edzőt kell választaniuk.
Várunk néhány szép szót köszönetképpen.