Leptin a jóllakási hormon áttekintése Foodspring Magazine - DELeptin a jóllakottsági hormon im
Morgó gyomor, a fáradtság enyhe jelei és a gondolatok foglalkoztatják, hogy mi van a hűtőben, mint a napi edzés megtervezése - ezek mind egyértelmű jelei annak, hogy éhes vagy. De honnan lehet tudni, ha jóllakott, és elegendő táplálékkal látta el a testét? A kellemesen teli gyomor és az új energia mellett a központi idegrendszere is érintett A jóllakottság érzésének ellenőrzése magában foglal. A Hormon leptin jelzi neked, mikor kell abbahagyni az evést. Hogy működik pontosan? Megmondjuk.
Mi a leptin?
Mielőtt megvizsgálnánk a táplálékbevitel által elindított folyamatot, nézzük meg közelebbről a leptin hormont. A leptin egy Proteohormon, pontosabban a Adipokine . Az emberi testben szintetizált aktív hormon 146 aminosavból áll. Adipokinként a hormon nagyrészt a zsírsejtekben termelődik, majd felszabadul. Kis mennyiség a csontvelőben, a vázizmokban, a gyomor bélésében és a bőrsejtekben is termelődik.
A leptint egyébként csak az 1990-es években fedezték fel, és azóta számos tudományos kutatás tárgyát képezte. A hormon iránti nagy érdeklődés többek között az emberiség folyamatosan növekvő átlagos súlyának tudható be. A megválaszolandó kérdés az, hogy miért híznak egyre jobban az emberek a leptin intelligens funkciója ellenére.
A leptin hatása
Minden nap hallgatja magát - néha tudatosan, néha öntudatlanul -, hogy megtudja, éhes-e. Ha például igennel válaszol a kérdésre, akkor reggel tejszínt kanalaz Csokoládé zabkása banánnal vagy válasszon egyet ebédre Fehérje lazac tekercs . Közben elég az egyik vagy a másik is Sárgarépa torta muffin, délután felvételként egy kis energia fellendülés érdekében.
Még több inspirációt keres? Fitnesz receptjeinket kifejezetten az Ön személyes céljaira fejlesztettük ki. Könnyen főzhető, és ami a legfontosabb, hihetetlenül ízletes!
Éhség vagy étvágy ? A témával foglalkozó cikkünkben elmagyarázzuk a különbséget, és tippeket osztunk meg az étvágy csökkentésére egyszerű eszközökkel.
Minden étkezésnél előbb-utóbb eljön a döntés, hogy jóllakott, és félretolja a tányérokat és az evőeszközöket. A mögötte álló élettani rendszer világos elv szerint működik. Egészséges embernél a teljes energiatárolót jó tartományban tartják a leptinszint szabályozásával. Ha a zsírsejtek jól vannak feltöltve, leptint küldenek, és továbbítják a "Tele vagyunk!".
Korábban megállapítottuk, hogy a leptin a zsírsejtekben termelődik. Ha sok zsírsejt van a testben, sok leptin szabadul fel - és fordítva. A leptin hormon először kering a vérben, majd stimulálja a hipotalamusz két receptorcsoportját: azt, amely neuronok csoportját termeli Olyan adóanyagok, amelyek étvágycsökkentő hatásúak, a másik csoport étvágy-stimuláló neuropeptideket termel .
Leptin és megfelelő ghrelin
Időközben nyilvánvalóvá vált, hogy a leptin felelős a jóllakottság érzésének megteremtéséért. De melyik hormon fontos az éhség jelzésében? A válasz: a ghrelin peptid hormon. A leptin antagonistájaként a ghrelin mindig képződik a gyomornyálkahártya sejtjeiben, ha energiára van szükség. Az éhség ezen időszakaiban a vérben a ghrelin szint emelkedik. Evés után megint elsüllyed. Logikusnak hangzik, nem igaz?
Leptin rezisztencia
Egy adag tészta kettő, a süti fél csomag, és egy darab csokoládé néha az egész tábla lesz. A mindennapi életben gyakran hiányzik az idő a tudatos étkezésre. Nem ritkán fordul elő, hogy az ember észleli az éhségjelzéseket, de meghallja a jóllakottság jelzéseit, és túl éhezik az éhséget, és így meghaladja az energiaigényt. Ha ez hosszabb ideig gyakrabban fordul elő, akkor megtörténik Elhízottság.
A leptin hormon az egyik hatása egészséges testsúlyú embereknél természetes étvágycsökkentő . Túlsúlyos embereknél azonban a jóllakottság érzésének jelzése már nem működik. A diagnózis a következő: leptin rezisztencia. A magas leptinszint ellenére, amely a zsírszövet magas szintje miatt jelen van a szervezetben, az érintettek már nem érzik egészséges jóllakottság érzésüket - az agy sejtjeivel nem foglalkoznak. Az elhízott embereknél a leptinrezisztencia pontos fiziológiai fejlődését eddig még nem vizsgálták eléggé. Különböző tanulmányok alapján azonban feltételezik, hogy a súlycsökkenés kiegyensúlyozott étrend és elegendő testmozgás segítségével helyreállíthatja az agy leptinérzékenységét.
Tippünk: Kedvenc nadrágod gyűjti a port a szekrényben, mert a gomb éppen nem csukódik be? Legjobb képzési és táplálkozási szakértőink minden tudásukat beletették a rendkívül hatékony Alak útmutatóba. Kreatív receptekkel és vonzó edzésekkel 12 hét alatt eléri a kényelmes súlyt.
A leptin mint gyógyszer
Mielőtt a vizsgálatok kimutatták, hogy a túlsúlyos emberek nem leptinhiányban szenvedtek, hanem leptinrezisztenciában, a kezeléshez leptinszerű hatóanyagot használtak. A túlsúlyos emberek és az elhízás miatt 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek feladata, hogy a fogyás révén visszanyerjék a jóllakottság hormon működését.
Tudta, hogy az intuitívan étkezők általában egészségesebbek? Az intuitív étkezés elve a test meghallgatását célozza meg a szükségletek megértése érdekében. Ha érdekli a téma és szeretne többet megtudni róla, akkor álljon meg: Intuitív étkezés .
A lipodystrophiában szenvedő embereknél a zsírsejtek veleszületett hiánya miatt a leptin termelése nagyon alacsony. E nagyon ritka betegség esetén a metreleptin gyógyszert alkalmazzák. A fehérje az emberi leptin analógja, és átveszi a jóllakottság érzésének jelzését.
A leptin, mint étvágycsökkentő
Vitatható, hogy természetes étvágycsökkentőként a leptin alapvetően részt vesz az egészséges testsúly fenntartásában. Az elhízott emberek számára a logikus következtetés tehát úgy tűnik, hogy a leptin további bevitele gyógyszer vagy étrend-kiegészítő formájában szintén hozzájárulhat az étvágyuk befolyásolásához és az egészséges testsúly eléréséhez. De valóban segíthet-e a leptin a fogyásban? Aki odafigyelt, tudja, hogy a probléma nem az alacsony leptinszinttel, hanem az agysejtek csökkent érzékenységével van. A jelenlegi tudományos helyzet szerint tehát feltételezzük, hogy a túlsúlyos emberek és a cukorbetegek nem részesülnek további leptinellátásban.
Még azok a sportos hétköznapi hősök is, akik a definíció szempontjából gyors sikert ígérő étvágycsökkentőt keresnek, rossz címre jutottak a Leptinnel. Ebben az esetben számítunk a mieinkre Alakú kupakok, HCA, kitozán keverékét adva, L-karnitin és koffein támogatás az edzés körül.
Leptin: a lényeg
Túl sok információ van egyszerre? Nincs mit. Itt áttekintést talál a legfontosabb tényekről.
- Az adipokin-leptin, amely többnyire a zsírsejtekben képződik, jóllakottsági hormonként jelzi Önt, ha elegendő energia áll rendelkezésre.
- Az eloszlásnak étvágycsökkentő hatása van
- A leptin antagonistája a ghrelin hormon
- Azok az emberek, akik elhízásban vagy akár cukorbetegségben szenvednek, a magas leptinszint ellenére már nem érzik egészséges jóllakottság érzésüket.
- A csökkent érzékenység feltehetően egészséges testtömeg elérésekor nyerhető vissza.
- A leptin természetes étvágycsökkentő, de a leptinszerű hatóanyag szedése csak lipodisztrófiás betegeknél hasznos.
Theodore Kelesidis et. al (2010): Narratív áttekintés: A leptin szerepe az emberi fiziológiában: Új klinikai alkalmazások
AMBOSS szakértelem orvosi szakemberek számára
Szövetségi Oktatási és Kutatási Minisztérium - Egészségügyi kutatás