Leszabadulás a hasi zsírból - 3. oldal
Téma beállítások
Értékeld a témát
kijelző
aaah. az örök téma!
Olyan formulán dolgozom, amely figyelembe veszi az életkort, a vörösbort és a hasi ingákat. úgy, hogy az életkor előrehaladtával a vörösbor nélküli dőlésszögeknek hosszabbnak kell lenniük annak érdekében, hogy csökkentsék ugyanezt a dörzsölést. állítólag a jövő héten megkezdődik a leszerelés fázisa, legalábbis a feleségem állítja. dolgozunk rajta!
Tegnap nem ittam vörösbort, hogy teszteljem. A has még mindig ott van. Akkor folytathatom az ivást!
Szerintem jó, hogy empirikus kutatást folytattál ebben a témában. Tehát ezt megmenthetem, és tovább iszom a vörösboromat.
Jövő csütörtökön újra elvégezhetem ugyanazt a kísérletet. Lehet, hogy tegnap éppen a holdfázisnak volt köszönhető. Ha a gyomor még mindig ott van jövő pénteken, akkor pontosan megtudjuk, miért van ez!
Igen, nem, a probléma az, hogy ha tartózkodik a vörösbortól, akkor azonnal megkezdődik a csokoládé holdfázis. Jelenleg első kézből tapasztalom
Tehát nem mindegy, hogy borholdról vagy csokoládé holdról van szó, ha nem az lenne az oka, hogy kidobnák a pályáról
az a pont, hogy a zsírt nem külön bontják, helyes. vagy zsírvesztés mindenhol, vagy egyáltalán nem, a részleges zsírvesztés mese.
a másik pont, az alapvető állóképességi területen a legtöbb zsír lebomlik, csak részben helyes. ha viszonylag megnézzük, akkor igaz: a zsír aránya a szénhidrátokhoz képest az energiaellátásban az alacsony intenzitású tartományokban a legnagyobb. Azonban, mint mondtam, ez az edzés nem túl intenzív, így abszolút viszonylag kevés zsír ég meg. Nagyobb intenzitással (ga2 tartomány) sokkal több "üzemanyagra" van szükség, amelyet zsírból nyernek százalékban, de abszolút értékben többet.
Tehát, ha csak a zsíros bacu érdekli, akkor egy vagy két órán át kell energiát táplálnia, ami valószínűleg "zsírégetést" is eredményez több mint 4 órán keresztül. ezek az utak inkább azoknak a sportolóknak ajánlottak, akik elsősorban nem a zsírvesztésben érdekeltek, hanem a zsíranyagcseréjüket edzik.
különben csak egy dolgot kell tudnia a zsírvesztésről: a fogyás kalóriadeficit nélkül nem lehetséges. Tehát az alapítvány megtartja a diétát, sok az is jó, ha ebédidőben megeszik az utolsó valódi szénhidrátokat, és egyébként is a szénhidrátok korlátozását, amennyire csak lehetséges.
pontosan az én véleményem!
a nagy zsírégető zóna mítosza már régen elavult. Ez csak érdekes a zsíranyagcseréd edzésére. A fogyni vágyó, kövér emberek számára azonban meglehetősen lényegtelen. minden az energiamérlegen múlik, és nem mindegy, mit eszek. ha megégetem, napi 5 kg vödör majonézet (35 000 kalóriát) is kaphatok! Ha ezután napi 37 000 kalóriát égetek el edzéssel (hipotetikusan), akkor a testnek még mindig hiányzik 2000 kalóriája, amelyet aztán a zsírraktárból merít.
ha fogyni akarok, fontos, hogy minél több teljes kalóriát égessek el, és ne vegyem be újra ugyanezt az étellel. Tehát a túlsúlyosoknak jobban megéri, ha 30 percet tesz. Van ideje egy kicsit intenzívebben edzeni, így csak evezhet a feltételezett "ideális területen". A táplálkozásról, amely egyébként rendkívül fontos szerepet játszik, egyre inkább támaszkodhatunk a fehérjékre, mivel ezek nem tárolhatók zsír formában, mint szénhidrátok, ehelyett a felesleget lebontják.
Ezenkívül: A zsírégetés csak 35-45 perc után nonszensz. A zsír már az elején részt vesz, de kisebb mértékben, mint a szénhidrátok, mivel az oxigén feltétlenül szükséges, és a test még nem érte el maximális oxigénfelvételét az edzés elején. Ezt követően az intenzitás dönti el, hogy mit égetnek el, de ez kevesebb, mint fél órát vesz igénybe. Ha természetesen lövöldözni kezdek, akkor az arány természetesen még mindig kicsi, ami, mint említettük, nem fontos a kövér számára, mivel az abszolút zsírmennyiség csak meghaladja a százalékos mennyiséget nagy intenzitással.