Levél fogyni vágyóknak - T; s Titkok
Pont olyan vagyok, mint te. 7 hónappal ezelőtt egyik reggel felébredtem, és úgy döntöttem, hogy életem egyik legfontosabb útjára indulok. Végül úgy döntöttem, hogy teszek valamit a súlyommal kapcsolatban: megszabadulok a felesleges kilóktól. Ma nagyon hálás és boldog vagyok, hogy meghoztam a döntést a fogyásról.
Amikor úgy dönt, hogy megkezdi ezt az utat, remélem, emlékszik a kalóriák egyszerű elvére: az elfogyasztott kalóriák az égetett kalóriákkal szemben - kevesebbet eszel, mint amennyit égetsz és lefogysz, több kalóriát eszel, mint amennyit égetsz és hízol. Mindennek ellenére, amit eddig elmondtak, a fogyásnak valóban nincs más csodálatos módja és más titka. Nem csoda, hogy azok, akik hisznek a csodás megoldásokban, végül extra fontokkal veszítik el a csatát. Nem, ehhez valóban nem kell hatalmas összegeket költeni súlycsökkentő központokra vagy fogyókúrás tablettákra. Csak annyit kell tennie, hogy megszámolja a kalóriákat és ésszerűen fogyasszon el a fogyásért. Ingyen van!
A gyengülés idővel bekövetkezik . 4 hónapba telt 10 kg lefogyás és nem sikerült
Ne legyen a mérleg megszállottja, mert néha a súlya egy ideig változhat, de centiméterenként fogyhat. Ez akkor történik, amikor elveszíti az izomtömeget és elveszíti a zsírt, mert az izmok nehezebbek, mint a zsír, de ennél kevesebb helyet foglalnak el.
Ha lefogy, akkor valóban ki akarja küszöbölni zsírszövet és nem izomtömeg, ezért a cél a testzsír százalék csökkentése. Kiszámíthatja a testzsír százalékát online mérések és számítógépek segítségével.
Gyakran kérdezik tőlem, miből áll a napi étrendem, hogy a fogyni vágyók pontosan betartsák. Nem biztatom, hogy vakon kövesse a szigorú diétát . Mindenkinek más az igénye. Egyél, amit szeretsz, ésszerű mennyiségben. Kedvenc ételeim az avokádó, bogyók, joghurt, tej, tojás, de szeretem a süteményeket és a csokoládét is. Ne gondold ideiglenes rendszernek - mert valójában a állandó életmódváltás.
Ha mértékkel eszi azt, amit szeret, és ugyanakkor egészséges ételeket ad hozzá étrendjéhez, miközben nem haladja meg a megfelelő kalóriaszámot, akkor jó úton jár. Próbáljon egészséges étrendből bevenni a kalóriákat, fogyasszon a lehető legtermészetesebb ételeket, és ügyeljen arra, hogy teste a lehető legtöbb szükséges tápanyagot megkapja. Hiszek az egészséges táplálkozásban . Korlátozza magát a napi kalóriabevitelre, táplálja megfelelően a testét, és soha ne csökkentse túl drasztikusan a kalóriaszámot a fogyás felgyorsítása érdekében, mert ez vissza fog hatni Önre.
Kell, hogy legyen reális étrend, mert ha éhes leszel, végül feladod, és visszatérsz a korábbi étkezési szokásokhoz, azokhoz, amelyek hízásra késztették. Ha továbbra is görbén lép, ne csüggedjen, folytassa másnap ott, ahol abbahagyta.
Légy aktív: mozgás, séta, séta, lépcsőzés, futás, nem egész nap egy helyen ülni!
A fogyás fő célja az egészségesebbé válás. Ha úgy érzi, hogy elveszíti motivációját, gondoljon arra, milyen jól fog kinézni, és úgy fogja érezni magát, ha nem adja fel. Miután elkezdte, ne adja fel! Eljut oda, ahová akar, ha van türelme és elegendő időt ad magának.
Gyere, fókuszálj! Gyakorolja testét és motivációját, hogy eljusson oda, ahová szeretne menni! Ne merje feladni! "