Leves szalonnával, paradicsommal és vörös lencsével - Blogcikkek
6 OSZTÁLYRA
A vegetáriánus recept elkészítéséhez távolítsa el a szalonnát az összetevők listájáról.
összetevők: Tapadásmentes főzőpermet 6 szelet vastag apróra vágott szalonna, 2 kocka 2 csésze szárított vörös lencse 5-6 csésze zöldségleves alacsony nátrium- vagy vízzel 1 doboz 400 gramm vörös kockára vágott alacsony nátriumtartalom 1 közepes hagyma, apróra vágott 1 teáskanál apróra vágott fokhagyma 1 teáskanál bazsalikom 1 teáskanál kakukkfű ½ teáskanál őrölt kömény 1 teáskanál tengeri só ¼ teáskanál fekete bors 1.
Melegítsen egy nagy serpenyőt közepes lángon. Spray főző spray-t a felületére. A szalonnakockákat készre sütjük. Tedd félre őket. 2. Tegye a lencsét a lassú tűzhelybe. Ezután adjuk hozzá a levest, a paradicsomot, a hagymát és a fűszereket. Hozzáadjuk a szalonnát. 3. Hagyja őket a lassú tűzhelyben alacsony hőmérsékleten 8-10 órán át, vagy magas hőmérsékleten 4-5 órán át.
Táplálkozási információk (adagonként): 290 kalória, 5 g összes zsír, 1 g telített zsír, 0 g transzzsír, 572 mg nátrium, 43 g összes szénhidrát, 9 g étkezési rost, 3 g cukor, 20 g fehérje, 30 mg vas
Az erős kis lencse
A lencse izomfejlődéséhez való hozzájárulás képessége sokkal nagyobb, mint kicsi létezése. A lencse fehérjében gazdag (16 gramm/csésze főtt lencse), amelyek nélkülözhetetlenek az izomfehérje szintéziséhez és helyreállításához. És ami a rosttartalmat illeti, a lencse vezet. A lencse rendkívül gazdag oldható rostokban, amelyek segítenek szabályozni a vércukorszintet és az inzulint egészséges étkezés után. Ezenkívül a lencse kiváló vasforrás az energia és a B-vitaminok növelésére az egészséges anyagcseréhez.