Levesek a Ducane étrend konszolidációs szakaszához
2014. április 8. Miután elérte ezt a súlyt, lépjen be a klasszikus dukan étrend konszolidációs szakaszába, majd stabilizálódjon! Ne feledje, mielőtt bármit is elkezdene .
Így egy ötnapos támadási időszakban 2 és 4 kg, 3 napos támadás esetén pedig 1 és 2,5 kg között fogyhat. Engedélyezett ételek. Ebben az időszakban nagyon fontos, hogy legalább 1,5 liter vizet fogyasszon naponta, és másfél teáskanál teát a gyomorra.
A Dukan-diéta 1. szakasza, a támadási fázis 1-10 napig tart, a kívánt kilogrammok számától függően.
A Dukan-diéta azt állítja, hogy segít gyorsan és tartósan megszabadulni a felesleges kilóktól, Konszolidációs szakasz (változó): Korlátlan sovány fehérje és kevés zöldség .
A dukani étrend konszolidációs szakasza lehetővé teszi, hogy visszatérjen a gabonafélékhez, és a nap bármely szakában elfogyaszthatja őket: szendvics formájában.
A cukorbetegség kialakulásának megakadályozása érdekében sok vizet kell inni, káposztát, sárgarépát, paprikát és babot enni, felmenni a lépcsőn, sok időt tölteni a szabadban, játékokat játszani. és a gyerekekkel hagyja abba a dohányzást és az italokat. A cukorbetegséggel kapcsolatos Dukan-étrend nagyon hasznos, különösen akkor, ha van egy második típusú betegség.
egy evőkanál naponta PP napokon; 2 evőkanál naponta jó Pl napokon. A diéta cirkáló szakaszában vagyok. csak az, hogy az 1 napos PP 1 napos PL váltakozása nem igazán imiВ .
4. szakasz. A súlyt viselő szakasz egy életen át. Ebben az életszakaszban három szabályt kell betartani. Szabály № 1 - hetente egyszer enni az étrendben csak fehérjét, anélkül, hogy meghaladná a napi kvótát a jelenlegi súlyra.
A Dukan-diéta meglehetősen gyors fogyókúrát javasol, négy fázisban: támadási szakasz, körutazás, konszolidáció és stabilizáció. Dukan diéta 3. fázis - konszolidáció Hiába álmodsz egy tányér levest vagy egy köretet főtt zöldséggel.
Konszolidációs szakasz. A konszolidációs szakasz szabálya a következő: minden leadott kilogrammért 10 napig diétáznia kell. Szóval, az idő múlásával meglehetősen elnyúlik, de megvan a garancia arra, hogy nem rakja vissza a kilogrammokat, ahogy az legtöbbször megtörténik. Étel megengedett.
2016. október 13. Támadási szakasz; Hajózási szakasz; Konszolidációs szakasz; Stabilizációs szakasz; A dukani étrend megköveteli, hogy a diéta első szakaszában csak tiszta fehérjét fogyasszon, nyersen, főzve, párolva vagy levesben, soha nem sült.
Alapvető Dukan étrend - ez a 100 engedélyezett termék és a diéta 4 fázisú listája: támadás, körutazás, konszolidáció és stabilizálás. Az engedélyezett termékek között szinte mindenféle sovány hús, baromfi, hal és tenger gyümölcsei, valamint tojás, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, szójatermékek, olívaolaj, gomba, zöldségek, gyógynövények és fűszerek.
A Dukan-diéta gyakorlói számára a fő kihívás a meleg ételek, amikor az étlap csak 12 féle húsra, halra és baromfira korlátozódik. A főételek mellett a desszertekre koncentrálunk. Tartalom: Ducane step támadás diéta receptjei; Levesek a "támadás" szakaszhoz.
A Dukan-diéta első szakaszában a fogyni vágyók 2-7 nap alatt 2-3 kg-ot fogyhatnak le. Konszolidációs időszak - átlagos időtartam: 10 nap/elveszett kg.
Konszolidációs szakasz; Stabilizációs szakasz: normál étrend, de felügyelet alatt, hogy a kezdetektől ne térjen vissza a kilogrammhoz. A Dukan-rendszer előnyei és gyengeségei. A Dukan diéta nagyon hosszú konszolidációs fázist foglal magában, így a fogyás nagyon gyors, de teljes mértékben ellenőrzött.