Lexikon fogyás és egészséges táplálkozás - A
Emberrablás
Orvosi értelemben az elrablás (latinul: abducere = elvezetni) kifejezés a z elszakadását jelöli. B. egy kar vagy egy láb, vagy egy testrész (z. B. hüvelykujj) elmozdulása a test közepétől. Az ellenkezője az addíció. Ennek megfelelően az ezeket a mozgásokat lehetővé tevő izmokat elrablóknak vagy adduktoroknak is nevezik.
Védelmi rendszer
Valójában immunrendszer (lat. Immunis „érintetlen”, „szabad”, „tiszta”): a magasabb rendű élőlények biológiai védelmi rendszere, amely megakadályozza a kórokozók által okozott szövetkárosodást. Eltávolítja a testbe behatolt mikroorganizmusokat és idegen anyagokat, és képes elpusztítani a test saját hibássá vált sejtjeit is. Az immunrendszer a különböző szervek, sejttípusok és molekulák összetett hálózata. Az immunrendszer nagy jelentőséggel bír az élőlények testi épsége szempontjából, mert gyakorlatilag minden szervezet folyamatosan ki van téve a lakókörnyezet hatásainak.
Elhízottság
Az elhízás (latinul „zsír”) A testzsír kiterjedt növekedését kóros hatások jellemzik. A WHO meghatározása szerint az elhízás 30 kg/m² testtömeg-index (BMI) mellett van jelen. A testzsír százalékának és eloszlásának mutatói a derék kerülete és a derék/csípő arány.
adrenalin
Az adrenalin (latin ad 'an' és ren 'vese') vagy az adrenalin (INN) a mellékvese medullájában kialakuló és a vérbe engedett stressz hormon. Mint ilyen, az adrenalin közvetíti a pulzusszám növekedését, a vérnyomás növekedését, a hörgősejtek tágulását, a zsír lebontásával (lipolízissel) történő gyors energiaellátást, valamint a glükóz felszabadulását és bioszintézisét. Szabályozza a véráramlást (centralizáció) és a gasztrointesztinális aktivitást (gátlás).
Aerob-anaerob küszöb
A laktátküszöb (más néven aerob-anaerob küszöb) leírja azt a stressztartományt, amelyben a testsejtek oxigénellátása és oxigénfogyasztása éppen egyensúlyban van, vagy amelyben a laktátképződés és a laktátbontás éppen egyensúlyban van. Az energiatermelés ezen időpontját stabil állapotnak is nevezzük. A küszöb alatti területet aerobnak, a fenti területet anaerobnak nevezzük.
aerobic
Az aerobik egy dinamikus csoportos fitnesz edzés, amely ritmikus mozdulatokkal motiválja a zenét. Az alapelemek főleg (aerob) állóképesség és koordináció. A koreográfiában összerakott és aerobik edző által végrehajtott gyakorlatok a klasszikus torna és a tánc keverékei.
Utánégés
Az utóégés vagy az égés utáni hatás olyan állapot, amelyben a testnek nagyobb a kalóriaigénye a pihenő fázisban, néhány órával a fizikai megterhelés után.
bársonyvirág
Az amarant, más néven rókafark, néha tönköly amarant is, a rókafarkfélék családjába tartozó növénynemzetség.
Az Andok régiójában a mai napig Kiwicha néven ismert kerti rókafarok finomszemcsés, kölesszerű magjait főleg használják.
Táplálkozási értékek (100 g-onként): Szénhidrátok: 65 g (ebből cukor: 1,7 g), zsír: 5 g (telített zsírsavak: 1,5 g, telítetlen zsírsavak: 2,8 g), kálium: 508mg, kalcium: 366mg, magnézium: 266mg, foszfor: 455mg, energia: 385Kcal // 1612KJ
aminosavak
Az aminosavak a szerves vegyületek olyan csoportja, amelyek legalább egy karboxicsoportot (-COOH) és egy aminocsoportot tartalmaznak (-NH2), tehát a karbonsavak, valamint az aminok csoportjába tartoznak. Az aminocsoport karboxilcsoporthoz viszonyított helyzete az aminosavak osztályát csoportokra osztja. Az aminosavak alapvető fontosságúak az emberi táplálkozás szempontjából. Rendszerint az esszenciális aminosavak követelményét teljes egészében állati fehérjék vagy különböző növényi fehérjék (például gabonafélékből és hüvelyesekből) megfelelő kombinációja fedezi. A növényi fehérjék biológiai értéke általában alacsonyabb.
ellenanyag
Az antitestek (immunglobulinok, nemzetközi szóhasználatban immunglobulin is) a globulinok osztályának fehérjéi, amelyek a gerinceseknél képződnek bizonyos anyagok, úgynevezett antigének reakciójaként. Az antitestek az immunrendszert szolgálják. Az antitesteket a fehérvérsejtek egy csoportja hozza létre, az úgynevezett B-limfocitákat.
Aqua-fitness
Az Aquafitness egy teljes testből álló edzés, amelyet sekély vízben, mellkasi magasságban vagy mély vízben kínálnak felszereléssel és felszereléssel, például úszó tésztával, koronggal, övvel, súlyzókkal, aqua kerékpárral és kick-box kesztyűvel. A karokat, a lábakat, a feneket és a törzset edzik. Az Aquafitness növeli az erőt, a rugalmasságot és az állóképességet, és elősegíti a kikapcsolódást. A klasszikus vízi aerobikhoz képest a modern vízi fitnesz edzés inkább fitneszorientált, számos aerob és pilates elemet tartalmaz. Mindenekelőtt a víz felhajtóereje és ellenállása elősegíti az ízületek megkönnyebbülését, az izomerőt és az állóképességet.
Bemelegítés
A bemelegítés minden edzés legfontosabb és nélkülözhetetlen része. A bemelegítésnek köszönhetően a gyakorlatok alatti zúzódás valószínűsége nagymértékben csökken, és az edzés közbeni teljesítmény javul. A bemelegített izmok hatékonyabbak, és a bemelegítés állítólag megakadályozza a sérüléseket.
kitartás
Az állóképesség a test fáradtsággal szembeni ellenállása és/vagy az edzés utáni gyors regenerálódási képesség. A mindennapi szóhasználatban a kitartás egy személy vagy egy dolog kitartása. A következőkben az állóképesség kifejezést részletesebben leírjuk a fizikai aktivitással kapcsolatban.
Kitartó étrend
Különösen azoknak az állóképességi sportolóknak, akik heti 3-nál többször edzenek, nagyobb energia- és tápanyag-ellátásra lehet szükségük, amelyet a napi étrend nem képes megfelelően fedezni.
Autogén tréning
Az autogén tréning egy relaxációs technika, amely autoszuggesztión alapul. A hipnózisból Johannes Heinrich Schultz berlini pszichiáter fejlesztette ki, amelyet először 1926-ban mutattak be, és az Autogén képzés 1932-ben című könyvében tették közzé. Ma az autogén tréning elterjedt és - például Ausztriában még törvényileg is elismert - pszichoterápiás módszer.
Önszuggesztió
Az önszuggesztió (görög-latin: önhatásos) az a folyamat, amelynek során az ember eszméletlenül képzi ki, hogy higgyen valamiben. Ezt önhipnózis vagy ismételt önigazolások révén érik el, és a psziché önmaga által indukált manipulációjának tekinthető. Az autoszuggesztív gondolatképletek hatékonysága növelhető a tervezett cél mentális vizualizálásával. Az autogondozás sikere valószínűbb, minél következetesebben, hosszabb ideig vagy gyakrabban használják.