Lila diéta Mi illik a szórakozáshoz diéta
Mariah Carey megesküdött rá, hogy ikerterhesség után megszabadul a baba kilóitól, de mi is az úgynevezett „lila diéta”?
Az új táplálkozási trendek és diéták folyamatosan terjednek az USA-ból, különösen, ha híres híveik vannak. A "lila diéta" egyike ezeknek a hype-oknak, és csak lila színű ételeket engedélyez. Mariah Carey ezt az étrendet használta fel a babakilók elleni küzdelemre, miután ikreit Monroe és marokkói megszülte. A hét három napján az énekesnő csak lila ételt eszik - de amennyit csak akar.
Miért csak lila?
A lila ételekben vannak úgynevezett antocianinok. Ezek különösen hatékony antioxidánsok, amelyek védenek a sejtkárosodások ellen, csökkentik a rák kockázatát, és állítólag még a szív- és érrendszeri betegségeket is megelőzik. Állítólag az antocianinok is lassítják az öregedési folyamatokat, és így segítenek a kellemetlen bőrredők ellen.
Mi megengedett?
A menü tartalmazza - hogyan is lehetne másképpen - a lila és az ibolya minden árnyalatában gyümölcsöt és zöldséget, például padlizsánt, szilval, szőlőt, lila sárgarépát, vörös káposztát, fekete ribizlit és szedret. Az áfonya az abszolút éllovas, mert náluk a legnagyobb az antocianin arány. A lila ételek mellett fogyaszthat rózsaszínű, rózsaszínű és piros finomságokat is, például málnát, epret, meggyet és rózsaszínű grapefruitot. Állítólag ezek további vitaminokat biztosítanak. A vörösbor egyébként a lila étrend részeként is fogyasztható, mivel antocianinokat is tartalmaz, és jótékony hatással lehet az egészségre. Itt azonban az "élvezd mértékkel" mottó érvényes!
Egészséges?
Semmi esetre sem helyénvaló ennek az étrendi trendnek az alapgondolatát követni, és több lila gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani. Különösen az áfonya jó a test számára, és sok energiát ad. Csökkentik a vérzsírszintet és ennek következtében a koleszterinszintet és a vérnyomást is. Ezenkívül a finom bogyók elolvadnak az egészségtelen hasi zsírtól. Egészségügyi szakértők szerint azonban problémássá válik, ha egyoldalúan étkezik - és pontosan ezt követeli meg a Lila Diet. Akkor hiányoznak a fontos tápanyagok, amelyek megtalálhatók a különböző színű gyümölcsökben és zöldségekben - például a karotinoidok, amelyek a vörös és sárga ételekben találhatók, vagy a lignánok, amelyek a teljes kiőrlésű termékekben találhatók. A brit táplálkozási szakértő, Elouise Bauskis ezért azt tanácsolja: "Táplálkozási szempontból tanácsos minden nap egy szivárvány színt fogyasztani, azaz különféle gyümölcsöket és zöldségeket. Nem tanácsos csak lila ételekre koncentrálni, mivel ez általában kiegyensúlyozatlan étrendhez vezet. A diéta vezet. "
Minden az egyensúlyról szól!
Bauskis szerint a kritika ezen pontja ellenére nem szabad teljesen elvetni a lila étrendet, hanem tanulni belőle. "Feltétlenül lila ételeket kell fogyasztania - lehetőleg minden nap -, hogy megfeleljen az értékes tápanyagok iránti igényeinek.".