Limonádé diéta - 10 nap alatt fogyjon 9 kilogrammot
Limonádé diéta, vagy a Master Cleanse, más néven, nagyon népszerű, folyékony alapú fogyókúra, amely segít a fogyásban és a szervezet méregtelenítésében.
Limonádé diéta Az 1940-es évek óta ismert és nemrégiben népszerűsítette Peter Glickmac a Fogyás, több energiád és a boldogabb 10 nap alatt című könyvében. Tehát ez a diéta 10 napig tart, amely során akár 9 kilogrammot is fogyhat, és mélyen megtisztíthatja testét.
Master Cleanse sok hollywoodi sztár, köztük Beyonce kedvenc étrendje, mert méregtelenítő hatású és segít hatékonyan lefogyni.
Ugyanakkor nagyon kihívást jelentő és nehéz kezelés, de látható eredményekkel jár, és jótékony hatást ígér az általános egészségi állapotra.
Mennyi limonádét iszom?
A nap folyamán 6 és 12 pohár limonádét fogyaszt. A napot 2 pohár vízzel kezdi, amelyben egy teáskanál sót feloldott, éhgyomorra, és egy vizelethajtó hatású teával zárja.
Hogyan készítsünk limonádét?
Ahhoz, hogy a diéta hatékony legyen és gyorsan égjen, a limonádét egy bizonyos recept szerint kell elkészíteni, nagyon kevés édesítve és kevés borssal.
egy pohár víz (250-300 ml)
2 teáskanál citromlé
2 teáskanál juharszirup
borspor
Az egész napos mennyiséget elkészítheti a mennyiségek szorzásával.
Mit szabad enni
Mint az elején mondtam, a 10 nap alatt folyékony ételeket fogsz fogyasztani az elején, majd fokozatosan visszatérsz a szokásos étrendre. Ellátják a szükséges kalóriákkal, és egyúttal segítenek a szervezet méregtelenítésében.
1. nap: gyümölcs- és zöldséglevek. Készítsen friss gyümölcsleveket, amelyeket azonnal elfogyaszthat. Ne kombinálja a gyümölcsleveket a zöldséglével, hanem külön étkezésként fogyassza.
2. nap: krémlevesek és zöldséglevesek. Készítsen házi leveseket olaj nélkül, amelyeket kenyér nélkül fog megenni.
3. nap: zöldségsaláta citromlével és sóval, olaj nélkül, ebédnél és este.
A három "sokk" nap után minden nap elkezdhet új ételt bevezetni, hogy visszatérjen a szokásos étrendjéhez. Például: sovány sajt, sovány hús, főtt tojás stb. Ne haladja meg a napi 1200 kcal-t.
A normális étrendre való visszatérés fokozatosan történik, hogy a testnek ideje legyen alkalmazkodni. Ne tartsa a diétát 10 napnál tovább, és ne folytassa 3 hónapnál hamarabb.
Káros hatások
Ilyen korlátozó étrend lévén, amely segít a fogyásban és a méregtelenítésben, nehéz fenntartani, különösen az első napokban. Csalódottnak és gyengének érzi magát, szédülhet, és emésztése drasztikusan megváltozik.
Az emésztőrendszer változásai és a méregtelenítő hatás miatt tanácsos diétát tartani, ha otthon tartózkodik.
Ha rosszul érzi magát, hagyja abba a fogyókúrát és forduljon orvoshoz. A kezelési rend betartása előtt kérnie kell háziorvosának tanácsát is.
Ellenjavallatok
Ne kövesse a diétát limonádéval és juharsziruppal, ha krónikus betegségben szenved, például szívbetegségben, cukorbetegségben, emésztési rendellenességekben, májbetegségben vagy hasnyálmirigyben. Az étrend betartása akkor sem ajánlott, ha drogkezelést követ, és az étrend semmilyen esetben sem szól kiskorúaknak.