Lisztmentes palacsinta recept - vegán cukormentes Achilles futás
> Táplálkozás> Lisztmentes palacsinta - cukormentes, vegán és szuper ízletes
Reggel kelj fel, a gyomrod morgol és palacsintára vágyik, de nincs otthon liszt? Nincs mit. Lisztmentes palacsintákat kínálunk Önnek - jó zabpehelyből.
A reggeli palacsinta eloszlatja a bánatot és az aggodalmat! Olyan szépek és melegek, hogy a szájpadláson fészkelődnek, és jó hangulatban vannak egész nap. Reggel belülről már melegedett. Ez a legjobb! És akkor jó ételekkel - tökéletes!
Lisztmentes palacsinta
Nem számít, ha csapatliszt vagy lisztmentes. Akárhogy is, kipróbálhatja a zabpelyhes palacsintánkat. Különösen azért, mert olyan könnyen elkészíthetők. Tíz perc múlva az első palacsinta lesz a tányérján.
Szuperétel: zabpehely
Szerencsére a zabpehely már egy ideje csípős összetevője sok ételnek. Zabkása, házi granola vagy különféle tálak önteteként. Az egészséges sportkonyhában nélkülözhetetlenné váltak. Helyesen, mert a zabpehely igazi szuperétel:
- Hosszú szénláncú szénhidrátok, amelyek sokáig jóllaknak.
- Több vasuk van, mint a legtöbb húsnak.
- 14 gramm fehérje/100 g - jót tesz az izmoknak.
- A cink és a biotin erősíti a hajat és a körmöket.
- A magnézium jót tesz az izmok regenerálásában.
Egészségedre a zabpehely!
Lisztmentes palacsinta receptje
És most térjünk vissza a szuper könnyű lisztmentes palacsintához.
A hozzávalók
- 100 g zabpehely
- 220 ml növényi tej
- 1 nagy banán
- 1 evőkanál lenmag
- Választható: gyümölcsök, dióvaj, diófélék
készítmény
- Veszed a zabpehelyeket, és a botmixerrel finoman összegyúrod, hogy meglehetősen finom, lisztszerű állagúak legyenek.
- A banánt villával pépesítsük.
- Most keverje össze a zabpehelyeket 220 ml választott növényi tejjel és a banánnal. Ezen felül egy jó evőkanál lenmag.
- Most hagyja a mennyiséget meredeken bő 5 percig. Közben tegye az edényt olajjal a tűzhelyre, és vágja apróra a gyümölcsöt.
- Ezután ossza el a palacsintákat nagy lepénykenyérrel a tenyerében, és mindkét oldalán jól pirítsa meg.
- Ezután díszítsük gyümölcsökkel, diófélékkel és/vagy diómusttal, és melegen élvezzük a legjobban.
Lisztmentes palacsintánkhoz jó aperitifet kívánunk.