LiveFitAnywhere egészséges táplálkozás stresszes helyzetekhez - jó szokások
Ezeket a szokásokat a vágyakozás elkerülésére használják
Sültkrumpli. Sult krumpli. Sültkrumpli. Sóval.
Csukd be egy pillanatra a szemed, és sült krumplipálcikák láthatók az elméd szemében. Vízzik a szája a gondolatra?
Miért szomjazunk sós vagy édes (főleg egészségtelen) ételek után, amikor stresszesek vagyunk, ahelyett, hogy sárgarépára és brokkolira vágynánk?
Az egészséges táplálkozás különösen fontos lenne a stresszes időkben, valószínűleg mindannyian tudjuk ezt, de a megvalósítás hatalmas hiányt mutat. Az első stresszes támadásnál szívesebben ebédidőben csokoládéhabot fogyasztunk a menzában, anélkül, hogy friss ananászt fogyasztanánk, délután szívünk szerint (talán bűnös lelkiismerettel) rágcsálunk, és sajttortát egy pohár erjesztett vörös szőlővel a tévé előtt, és a friss szőlő helyett megfogjuk a zacskót.
A cukortésztás bombák, az alkohol és a sós snackek végzetesek stresszes helyzetekben.
Stressz esetén a szervezet több adrenalint és kortizolt termel, mindkettő stressz hormon, amelyek a vércukorszint emelkedését okozzák. Ha ez fokozódik, akkor röviddel ezután a magas kalóriatartalmú ételek iránti visszavonhatatlan vágy következik a stressz állapot újbóli szabályozása érdekében.
Az ókorban, amikor elmenekültünk a tigrisek elől, és egy veszélyes állat üvöltése stresszt okozott a testünkben, ezek a stresszhormonok voltak életmentőink. Mert váratlan erőket váltottak ki bennünk, hogy megmentsenek a veszélyektől. A tigris támadásának megmentését követően a párt jól ünnepelt és evett, így a fizikai készletek feltöltődtek, hogy készen álljanak a következő veszélyes helyzetre.
De mitől mentjük meg magunkat a mai naptól?
Az ezer e-mail vagy a munka hegye előtt az asztalon? A testben zajló folyamatok a stresszhormonokkal továbbra is ugyanazok.
A stressz továbbra is a vércukorszint emelkedéséhez vezet -> édes vagy sós utáni vágyhoz vezet -> lelkiismerethez, fejfájáshoz, elhízáshoz vezet -> még nagyobb stresszhez vezet.
Azok, akiket gyermekként jutalmaztak a stresszes helyzet megbirkózása után, különösen nehezen tudnak megszabadulni ettől a szokástól felnőttként. Gyerekként jutalom volt a csokoládé a matematikai munka előtti tanulás stresszéért vagy egy nagy fagylalt jutalomként, amikor túléltük a fogorvos meglátogatásának stresszét.
Ha van saját gyereked, és valami jót akarsz nekik tenni a jövőjük érdekében, akkor soha ne jutalmazd őket többé csokoládéval, mert ez az élmény a felnőtt életükbe is átterjed. Ehelyett mutasd meg nekik, hogy az egészséges táplálkozás segíthet a stresszben, és utólag megjutalmazhatja őket moziba tett kirándulással.