L-karnitin a termékekben; nerg; kullancsok Hasznosak vagy sem
Megjelent 2015.07.22
Számos energiatermék a kerékpáros számára most az L-karnitint kínálja a zsírégetést elősegítő termékek tervezésének középpontjában. Íme néhány dolog, hogy megértsük az L-karnitin hasznosságát és hatékonyságát, ha van ilyen.
Mi is pontosan az L-karnitin ?
Először is meg kell jegyezni, hogy az alapon az L-karnitin nem egy szintetikus molekula, amelyet a tudósok titokban fejlesztettek ki egy laboratóriumban az "emberi zsírégetés" céljából. Semmi sem gyakoribb, mint az L-karnitin, ez csak egy aminosav (tudod, egyike azoknak a híres "gyöngyöknek", amelyek végére emberi fehérjéket képeznek, mint egy nyakék, amelyre feltekerik magukat).
A taurinhoz hasonlóan (ami nem bikakivonat) a karnitin valóban természetesen megtalálható testünkben. Nincs "húsevő" vagy más őzfa kivonat ...
Olvassa el a fájlt: Taurin
Testünk saját L-karnitint állít elő
Az L-karnitin természetesen előfordul testünkben ?
És jó okból mi magunk gyártjuk ezt az aminosavat, mert fontos szerepet játszik bizonyos anyagcsere folyamatokban. Az L-karnitin a test szöveteiben létezik. Az izmok és különösen a szív az összes L-karnitin 98% -át tartalmazza a testben, a máj és a vesék 1,4% -át, a többi vérplazma pedig.
Ezt az aminosavat természetes módon a máj és a vesék termelik napi 16 000 - 20 000 mg adagban! (Összehasonlításképpen, a legmagasabb karnitin-dózisú étrend-kiegészítők 1000–2000 mg/nap). Étrendünk átlagosan napi 30 mg-ot biztosít számunkra (természetesen az állati húsban, mivel az állatoknak l-karnitinre is szükségük van). A legjobb források: bárány (200mg/100g), birka (168mg/100g), marhahús (65mg/100g), tej (17mg/100g), csirke (10mg/100g).
Mi az L-karnitin szerepe a szervezetben
Az L-karnitin fontos szerepet játszik bizonyos anyagcsere folyamatokban. Valójában az L-karnitin az a molekula, amely megkönnyíti a zsírsavak (zsírok) bejutását az izom- és a szívsejtek mitokondriumaiba ("elégetőberendezések"). Ezért van ott bőségesen az l-karnitin, mert az izmok és a szív „nagy” energiafogyasztók. Ez az "elégetés" kettős előnyt kínál a test által felhasználható energia előállításában és a test felesleges zsírtartalmának megszabadításában.
Miért használják az L-karnitint kiegészítésként * ?
A kiegészítés gondolata a következő előfeltevésből indul ki: Mivel az l-karnitin segít a zsír "elégetésében", energiatermelésben és a test "zsírcsoportjainak" megszabadításában, ha többet adunk a testnek. több energiát fog termelni az aerob szektorokból (azok az ágazatok, amelyek a zsírt használják energiaforrásként), és megszabadul a több zsírtól. Dupla ütés: megnövekedett VO2MAX és izomszegény! De az elmélettől a gyakorlatig nem minden ilyen egyszerű ...
Olvassa el a fájlt: VO2 Max és PMA
* kiegészítés = étrend-kiegészítők szedése
** az étrend-kiegészítőkben található l-karnitin valóban szintetikus l-karnitin (L-karnitin-tartarát), amelyet a laboratóriumban fejlesztettek ki, hasonló a természetes l-karnitinhez, de sokkal kevésbé asszimilálódik, mint az élelmiszerekből származó L-karnitin.