L-karnitin, amelyben az ételek étrendje és étrendje
Ha megnövekedett igények esetén fontolóra veszik az L-karnitin kiegészítést. Kiegyensúlyozott étrend, amely bizonyos étel, képes kielégíteni a napi igényeket l-karnitin.
Az L-karnitinben leggazdagabb ételek
Az L-karnitin főleg a következő 2 3 foods élelmiszerekben található meg:
- Hús: különösen vörös, csirke, sertéshús
- Halak
- Tejtermékek: teljes tej, de túró is ...
- Erjesztett szójabab és néhány zöldség
100 g-os mennyiségek
Húsok és halak
- Vörös hús: 80–95 mg
- Hal: 7 mg (5,6 mg tőkehal)
- Csirke: 3-7 mg
Tejtermékek
- Teljes tej: 3-4 mg
- Túró: 1 mg
- Ricotta 1,1 mg