L-karnitin blog felvétele Eric Favre

Az 1990-es években csodaszernek írták le, az L-karnitin (a karnitin) állítólag lefogyni és fizikai teljesítményünket növeli. De egy ideje, sok étrend-kiegészítőhöz hasonlóan, ez is sok vita tárgyát képezi, és hatékonysága megkérdőjelezhető.

Mi az L-karnitin ?

Ez a lizinből és metioninból készült anyag felelős a zsírsavak mitokondriumokban történő szállításáért. Ezek biztosítják a test számára az emésztéssel előállított szerves molekulák energiáját. Így az L-karnitin jelenléte nélkül az étkezési zsír nem fog elégetni. Ha természetesen a máj és a vesék szintetizálják, akkor étrend-kiegészítőként létezik.

Ezért e szavakkal elmondhatjuk, hogy ennek a kiegészítésnek karcsúsító erényei vannak. Számos tanulmány azonban azt mutatja, hogy az L-karnitin addig sem segíti elő a fogyást, ha javítja a zsír oxidációját, amíg nem veszik figyelembe a rendszeres fizikai aktivitást. Valójában alapvető szerepe a zsíroknak a sejtekbe történő szállítása, amelyek elégetik azokat, ami lehetővé teszi az energia jobb felhasználását a fizikai megterhelés során. Ebből a szempontból az L-karnitint ezért inkább fizikai teljesítmény fokozónak kell tekinteni, mint zsírégetőnek.

Van még acetil-L-karnitin, amely az L-karnitin származéka. Ez a molekula szerepet játszik a zsírsavak mitokondriumokban történő transzportjában is. Angliában a kutatók egy vizsgálatot * végeztek HIV-fertőzöttek körében. Megállapították, hogy az acetil-L-karnitin fogyasztó betegek csökkentették az idegkárosodást, valamint javították az izomsejtek egészségét.

INGYEN kapja meg a teljes sporttáplálkozási útmutatót

Ebben az útmutatóban megtalálhatja a táplálkozással kapcsolatos összes lényeges információt (tápanyagok, szuperélelmiszerek, GI ...) a szárazság vagy a tömeggyarapodás céljának elérése érdekében !

INGYEN kapja meg a teljes sporttáplálkozási útmutatót