L-karnitin tippek; használat és mikor kell bevenni Toutelanutrition
Az L-karnitin étrend-kiegészítő, amelyet általában fogyókúrára és a sportteljesítmény javítására törekvő sportolók fogyasztanak. Az 1980-as évek óta népszerű l-karnitin idővel biztonságos mércévé vált a zsírégetés számára, miközben javítja az állóképességet. Főleg húsokban, tejtermékekben vagy halakban található meg. Az izmokban és a sejtes mitokondriumokban van jelen. Zsírsavakat szállít, és jelentősen csökkenti a szervezetben felhalmozódó hulladékot. De mi az l-karnitin és hogyan kell használni ?
Mi az L-karnitin ?
Az L-karnitin egy aminosav, amely természetesen megtalálható a vörös húsban és tejtermékekben, de főleg étrend-kiegészítőként használják. Döntő szerepet játszik az energiatermelésben azáltal, hogy a zsírsavakat a mitokondriumba szállítja. A mitokondriumok valódi motorként hatnak sejtjeinkben, zsírégetés felhasználható energia létrehozása érdekében.
Testünk L-lizinből, L-metioninból (két esszenciális aminosav) és C-vitaminból állíthat elő L-karnitint.
A vegánok vagy bizonyos genetikai problémákkal küzdő emberek nem képesek elegendő l-karnitin előállítására vagy megszerzésére.
A különböző típusú karnitin
Az L-karnitin a szervezetünkben előállított biológiailag aktív "standard" forma, amely élelmiszerekben és a legtöbb étrend-kiegészítőben kapható.
De vannak más típusú karnitin is:
D-karnitin: ez az inaktív forma karnitinhiányt okozhat testünkben, gátolva más, hasznosabb formák felszívódását.
Acetil-L-karnitin: gyakran ALCAR-nak hívják, valószínűleg ez az agyunk leghatékonyabb karnitin-formája. A tanulmányok azt sugallják, hogy neurodegeneratív betegségben szenvedők számára előnyös lehet.
Propionil-L-karnitin: Ez a forma jól alkalmazható olyan keringési problémákra, mint a perifériás érrendszeri betegségek és a magas vérnyomás. Serkentheti a nitrogén-oxid termelését, ami javítja a véráramlást.
L-karnitin L-tartarát: Gyors felszívódási aránya miatt általában hozzáadják a sportkiegészítőkhöz.
A karnitin szerepe a testben
Az L-karnitin egy aminosav, amelyet 1905-ben fedeztek fel, és ma csodálatos étrend-kiegészítőnek számít. Valóban, az l-karnitin szedése elősegíti az energiatermelést és lehetővé teszi a sportolók számára, hogy tízszeresére növeljék az állóképességüket sporttevékenységek során. Az edzés állóképességének szinergikus növelése érdekében az l-karnitin kombinálható koffeinnel.
Vegye figyelembe, hogy az l-karnitin hiánya encephalopathiát okozhat, amely hányásként vagy álmosságként, valamint veseelégtelenségként jelentkezik. Ez az aminosav az oszteoblasztok anyagcseréjének megújításával vesz részt a csont növekedésében. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára is érdekes lehet.