LL21 - Karcsú egészség - Tanulás látni - Karcsú, produktivitás és önmenedzsment
A Lean Learning ezen epizódja a következőkről szól:
- A Lean Learning újratervezése 2016-ban
- Bemutatta Paul Aker Lean Health című új könyvét
A Lean Learning Podcast újratervezése
Tavaly elindítottam a Lean Learning Podcastot, és nagyon jó visszajelzéseket kaptam róla. Az a célom, hogy a podcast segítségével érdekes interjúkat és betekintést nyújtsak a lean világba újra és újra. A podcast elsősorban olyan embereknek szól, akik csak most léptek kapcsolatba Leannel és Kaizennel. Ezért a jövőben, egy epizód elején mindig szeretnék elmagyarázni önnek egy kifejezést, amely a Leanhez kapcsolódik. A veterán Lean szakértők gyakran észre sem veszik, hogy hány szakkifejezést használunk, és el akarom venni az Ön félénkségét ezekért a kifejezésekért.
Gyakorold az interjúkat
A fő rész továbbra is interjúkból és szóló epizódokból áll majd, amelyekben megpróbálom gyakorlati szempontból jobban elmagyarázni neked a Lean-t. Tisztában vagyok vele, hogy az utóbbi időben kissé dogmatikus lehet. Ugyanis az alapvető lean gondolkodás témái nagyon fontosak számomra. Mélységesen meg vagyok győződve arról, hogy csak ez a gondolkodásmód segíti a Lean vezetését, és hogy ehhez a módszertani ismeretek nem elegendőek.
Ennek ellenére az elkövetkező évben elsősorban a német ajkú sovány közösség embereivel készített interjúkra szeretnék koncentrálni. Ha úgy gondolja, hogy beszélgethetnénk a Lean-nel szerzett tapasztalatairól, vagy ismer valakit, akivel mindenképp interjút kell készítenem, vegye fel a kapcsolatot velem: [email protected], vagy a Twitteren vagy a Facebookon keresztül.
Erőforrások következtetésként
Szokás szerint egy cikk végén megpróbálom összegyűjteni az összes hivatkozást és tartalmat. A jövőben megpróbálok még többet találni itt, mint amit a tényleges cikk említett.
Lean Health
Két héttel ezelőtt nagy örömmel üdvözöltem Paul Akers-t a Fastcap-től a metabón. Évek óta követem Paulot, és azt hiszem, hogy ő jelenleg az egyik legnagyobb inspiráció Lean-ban. Annyira különlegessé teszi, hogy vállalkozóként felelős vállalata folyamatos fejlesztéséért, és két dologra figyel:
- Lean könnyű
- Lean szórakoztató.
Nagyon tudom ajánlani Paul videóit a cégétől. Itt találja Paul videóját is a metabo-n.
Személyesen csak akkor ismertem meg Pált, amikor megírtam neki, hogy két hónapja megjelent Lean Health című könyve sokat segített nekem.
Mint tudják, tavaly nyáron súlyos betegséggel küzdöttem, és utána egy kis lyukba estem. Ez alatt az idő alatt több mint 10 kg-ot híztam, és mindig gyengének és lemerültnek éreztem magam.
Tavaly decemberben hallottam Paul's Lean Health teljes hangoskönyvét a gemba akadémia podcastján, és azonnal lelkes voltam. A könyv pontosan az az inspiráció és biztatás volt, amire jelenleg szükségem volt. Paul leírja saját útját a túlsúlyos amerikától az abszolút fitt vállalkozóig.
Közben más embereket is ismerek itt, Németországban, akik elkötelezték magukat e Lean Health filozófia mellett, és akik mind ugyanazokról az eredményekről számolnak be. A fogyás mellett az energia megszerzése és az élet utáni vágy indok arra, hogy így éljünk.
Mi ez pontosan?
Pál könyvében leírja, hogyan kell a testét vevőnek tekintenie. Hogyan hozhat létre hozzáadott értéket ennek az ügyfélnek? Egyszerűen meg kell próbálnod csökkenteni a 8 hulladékfajtát, és csak jó dolgokat kell önteni a tartályába.
Pál megpróbálta újraértelmezni az ismert 8 élelmiszer- és egészségkárosító hulladékot:
Különösen szeretem a Ferrari hasonlatot. Ha testét saját Ferrarijának tekintené, akkor sem töltene dízelt, csak töltse fel a Super Plus-ot és vigyázzon rá. Miért nem tesszük ugyanezt a testünkkel? Végül is arra épül, hogy a következő 80+ x évben a világon szolgáljon minket.
Testét tekintve ez azt jelenti Paul számára, hogy főleg gyümölcsre és zöldségre, valamint egy kis húsra koncentrál. A szénhidrátokat igyekszik minél jobban elkerülni. Videójában megmutatja, hogyan állítja össze az ételeit egy napra:
Paul könyvében nagyon részletesen leírja, hogyan állt elő ötleteivel és hogyan változtatták meg őt. Fő megállapításai a következők:
- Ne egyél csomagolt vagy feldolgozott ételt
- Csak mérsékelten fogyasszon alkoholt, ha egyáltalán
- Kövesse nyomon a kalóriákat
- Mozogjon (napi 10 000 lépés jó eligazodás)
- Gyakorlat (fekvőtámasz és felülés) az izomépítéshez
Mint mondtam, a könyv abszolút motivált, és azóta sokkal jobban érzem magam, lefogytam, több energiám és szórakozásom volt. Csak ajánlani tudom Önnek a könyvet, és a legjobb az, hogy Paul teljesen ingyen teszi elérhetővé könyvét és hangoskönyvét. A következő link alatt található: