Logi Diet Feed With
Fogyasszon a Diet.de-vel »Diéták» Logi Diet
Logi diéta
Hogyan működik a diéta?
A Logi az alacsony glikémiás index rövidítése, amely szerint azokat az ételeket kell kiválasztani, amelyek sikert ígérnek a fogyásban. A Logi módszer tehát olyan étrend, amely azon alapszik, hogy a vércukorszintet mennyire befolyásolja az étrend. A lehető leglassabban növekednie kell, hogy ennek közvetlen következménye az, hogy az inzulintermelés is a határok között marad. Ennek célja az étvágyakozás elkerülése és az anyagcsere egyensúlyban tartása.
A hasnyálmirigy felelős az inzulin termeléséért. A tevékenységéhez szükséges impulzusokat a vércukorszinttől kapja, ami viszont közvetlenül függ a táplálékfelvételtől és annak összetételétől. Az édességek, cukros ételek és a fehér lisztből készült termékek miatt a cukorszint gyorsan emelkedik, ezért az ilyen ételek magas glikémiás termékek. Ezzel szemben a teljes kiőrlésű termékek, a zöldségek és gyümölcsök, a hal és a sovány hús, valamint a tejtermékek biztosítják a vércukorszint lassú emelkedését. Ez teszi őket az alacsony glikémiás indexű ételek közé, és illeszkedik a Logi étrendbe.
Nagyon fehérjetartalmú, mert hús, hal, hüvelyesek és tejtermékek elegendő mennyiségben szerepelnek ennek az étrendnek az étlapján. Megengedett diófélék, rizs, teljes kiőrlésű tészta vagy durumbúzából készült tészta is megengedett ételként szerepel, de ezeket csak kis adagokra kell korlátozni. Fogyasszon zöldséget naponta háromszor, gyümölcsöt pedig naponta kétszer, ha ki szeretné próbálni a Logi Diet módszert. A kenyeret, a burgonyát, az édesített italokat és a fehér lisztből készült termékeket teljesen le kell esküdni.
Azok, akik betartják a Logi Diet előírásait, a teljes étrendnek nem több mint 25% -át fogyasztják szénhidrát formájában, hanem teljes 47% -ot zsír formájában. A fehérje egy másik hangsúly. A súlycsökkenés gyakorlatilag elkerülhetetlen, de ez nem valósítható meg anélkül, hogy a szervezet stressz alá kerülne.
előny
A Logi Diet segítségével fogyni viszonylag pontos. Alapvetően nem rossz, ha sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, és kerüljük a fehér lisztből készült termékeket. Kívánatos egy olyan étrend is, amely pozitívan befolyásolja a vércukorszintet, és hosszú távon pozitívan befolyásolja a cukorbetegség kialakulásának lehetséges kockázatát. A repceolaj és az olívaolaj használatának követelményét általában pozitívnak tekintik.
hátrány
Az alacsony, 25% -os szénhidráttartalmat a táplálkozási szakemberek nem tartják előnyösnek. Hiánya gyenge koncentrációhoz és teljesítményvesztéshez vezet. A zsírtartalom megint túl magas ahhoz, hogy a szakemberek megdicsérjék. A koleszterinszint növekedése hosszabb ideig tartó Logi Diet esetén várható, és ugyanakkor nem kívánatos az egészségi állapot szempontjából. A magas fehérjetartalmat az orvosok is bírálják. Még a szerveket is károsíthatja, például a vesét. Súlyos esetekben ezek a károsodások még visszafordíthatatlanul is fennállnak. A Logi módszer ezért nem alkalmas az étrend tartós megváltoztatására.
Következtetés
A Logi Diet-et csak rövid ideig szabad végrehajtani. Nem ajánlott hosszú távú használatra. Ennek oka az alacsony szénhidrát-arány, másrészt érezhetően magas a fehérje- és zsírtartalom. A német táplálkozási társaság ezeket az értékeket kritikusnak is írja le. Ha mégis kipróbálni akarja, akkor legalább tesz valami jót a vércukor-egyensúlyának, és elveszít néhány kilót is.