Longboarding egészségügyi és fitnesz előnyei - A tökéletes szörfös; rper - A hivatalos
Nem mindenkinek van luxus az óceán mellett élni. És ha belegondolunk, a legtöbben a szárazföldön élünk valahol.
Tehát, ha messze lakik a parttól, és úgy gondolja, hogy egyszerűen nem lehet tengerparti szörfös teste, akkor gondolkodjon újra.
Az utcai szörfözés számos fitneszelőnyt kínál, hasonlóan az óceánban való szörfözéshez. Valójában tengeri szörfösként hosszú deszkával kimegyek a gyepre, hogy felkészüljek a hullámokra.
Igen, a longboardozás nagyon szórakoztató, és szinte bárki meg tudja csinálni, kortól és tapasztalati szinttől függetlenül. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ez egy séta a parkban, óriási egészségügyi és fitnesz előnyök nélkül.
Sok longboardos úgy ítéli meg ezt a szabadidős tevékenységet, hogy része legyen a testmozgásnak, mert nagyon sok jótékony hatása van a testre. És a legjobb az, hogy a longboarding egy szabadtéri edzés, amelyet szeretni fog. Ez azt jelenti, hogy ha utána izom lesz, akkor maradni akar.
A longboarding 5 módon javíthatja egészségét és fitneszét.
A szív és a szív egészsége
A kardió minden olyan gyakorlat, amely gyorsabban dobogtatja a szívét, és pontosan ezt teszi a longboardozás. A test mozgatása közben növeli a pulzusszámot és erősíti a szív- és érrendszert. Végül a szív- és érrendszeri testmozgás elősegíti, hogy teste több oxigént juttasson az izmokhoz és több zsírt égessen el edzés közben.
A longboardozás a szív erősítése mellett a tüdő kapacitását és állóképességét is javítja.
Ha szilárd kardió edzésre vágyik a longboardján, tegye a munkanap részévé. Például kipróbálhatja a longboardozást ingázás közben. A rövidebb modellek ideálisak erre, mert könnyűek és könnyen szállíthatók. akárcsak a hátizsákba illő keksz.
Növelheti a szív- és érrendszeri intenzitását, és a vért pumpálja vérnyomással SUP korcsolyapát.
Ha egyszerre rúgja a lábát és evez, az egész testét a szokásosnál nehezebbé teszi, ami intenzív kardiómag edzést eredményez, miközben rengeteg szórakozást nyújt.
Edzés és zsírvesztés
A longboardozás talán a legélvezetesebb módja annak, hogy elveszítse ezeket a nem kívánt alkatrészeket. Slam a longboardon, majd csak egy óra korcsolyázás 300 kalóriát éget el egy 125 fontos embernél és 444 kalóriát egy 185 fontos embernél.
Korcsolyázzon minden nap, és heti 2000-3000 kalóriát éget el . Nézze meg, miért néz ki olyan jól a Hamboards közösségünk?
Ezen a ponton fontos megjegyezni, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott étrend gyorsabb zsírvesztést és tónusú maradást segít.
Kapcsolódó cikkek - A szörfös étrend teljes útmutatója
Erő
A longboardozás az egész test izmainak erősítését is segíti.
Különösen a lábak játsszák a legnagyobb szerepet. Ki kell egyensúlyoznia az egyik lábával a deszkán, tolni, fékezni, pumpálni és a másikkal megtenni a kanyarokat. Mindezekhez szüksége van a láb erejére. Amint elkezdi a longboardot, észreveszi, hogy a fenék és a quadok meghúzódnak.
Miután eltalálta ezt a deszkát lapátjaival, elkezdi lőni az izomrostjait. Ez lehetővé teszi, hogy komoly izomerőt generáljon.
A longboardozás teljes fizikai sport. Számos izom lép működésbe, amikor a gyepen evez -
A széles hátizom és
A longboardozás segít abban is, hogy megerősítse a magját, és talán még felébressze is ezeket az álmos hasizmokat.
Igen, a lábad elvégzi a munka nagy részét, de a magod segít megtartani az egyensúlyt a táblán, és elvégezheted ezeket a manővereket. Ne lepődj meg, ha a longboard ülés után ropogtatsz.
Ha nem vagy különösebben aktív, akkor számíthatsz egy kis merevségre a karjaidban is. Amint egyensúlyoz a táblán, és mutatványokat hajt végre, karjai szétterülnek vagy mozognak a testtel. Tehát váratlan feszültség lehet a bicepszben és a tricepszben.
rugalmasság
A longboardozás percenként 4–7 kalóriát éget el, ami elég szilárd aerob tevékenységet eredményez. A longboardozás nemcsak nagyszerű kardio- és erőgyakorlat, hanem az egész test rugalmasságának növelésében is.
Míg legtöbbször a fogyáson és az izomerőn gondolkodunk, nem szabad figyelmen kívül hagynunk a rugalmasságot. A rugalmas test dinamikusabb és hosszabb ideig fiatal marad.
Ez megakadályozza a longboardon és a longboardon kívüli sérüléseket is.
Hitel
A jobb egyensúly a longboarding egyik legjobb gyakorlati előnye.
Ha Ön olyan típusú ember, akinek gondjai vannak az egyik lábán állni, ebben segíthet a longboardozás.
Ez a hobbi is nagyszerű, ha akarod javítsa koordinációját és a test általános egyensúlya. És észreveszi, hogy amint rálép a táblára, és megállapítja, hogy a súlyát egyik lábáról kettőre és fordítva váltani nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik.
Végső felvétel
A longboardozásnak számos más előnye is van fokozott állóképesség, Stresszoldás, önelégültség és magabiztosság, mentális egészség, jobb alvás, erősebb csontok . A lista folytatódik.
Függetlenül attól, hogy hosszú játékosként dolgozik a parkban vagy a mindennapi életben, valami pozitívat tesz a teste számára. És nem kell törnie a hátát, hogy fittebb legyen és javítsa az alakját.
Ez a longboardozás varázsa. Menj csak ki, érezd jól magad, és érezd, hogy a jó hangulat eluralkodik a testeden. Hamarosan rájön, hogy egészségesebb és kényelmesebb a bőre.