Louwen diéta fogyás terhesség alatt
Louwen diéta fogyás terhesség alatt?
Louwen-diéta: mi áll mögötte?
- A Louwen-diéta az nem klasszikus diéta a fogyáshoz. Kifejezetten terhes nők számára készült és készült Csökkentse a fájdalmat a szülés során.
- A diéta a Kerülni kell bizonyos szénhidrátokat az étrendben a terhesség 32. hetétől, azaz hat héttel a szülés előtt.
Louwen-étrend: A glikémiás index szerepe
- Az egyszerű szénhidrátok, amelyek nagyon megterhelik az inzulinszintet, magas glikémiás indexűek. Ez az index megmutatja, hogy egy élelmiszer mennyire befolyásolja a vércukorszintet.
- A magas érték, sok inzulin szabadul fel és több a cukor a vérben. Az egészségtelen étrend következményhez vezet Elhízás és cukorbetegség.
Louwen diéta: Menjen komplex szénhidrátokért
A Louwen Diet célja nem a fogyás. Ez nem lenne előnyös röviddel a szülés előtt (kivéve, ha nagyon túlsúlyos). Inkább erről van szó, Az összetett szénhidrátokra támaszkodni étkezés közben, amelyek az alacsony glikémiás index miatt alig adnak inzulint és ezért kevés cukrot a vérbe.
Louwen-diéta: hatások a szülésre
A szülés előtti hetekben a szervezet megnövekedett mennyiségű prosztaglandin hormont termel. A prosztaglandin szabályozza a gyulladásra és a fájdalomra adott reakciókat, és jó információt nyújt a vajúdás kezdetéről is. Ezenkívül a hormon elősegíti a méhnyak érését.
Ha most túl sok inzulin a testedben a prosztaglandin működését akadályozza, mert mindkettő ugyanazt a receptort használja.
Louwen diéta: Engedélyezett szénhidrátok
- hüvelyesek
- Bab
- Borsó
- lencsék
- Csicseriborsó
- barna rizs
- Tejtermékek
- Gyümölcs (alma, narancs, körte)
- Vadrizs
- diófélék
Louwen diéta: Kerülje ezeket a szénhidrátokat a születés előtti étrendben
- Krumpli
- tészta
- cipó
- Gyümölcs (görögdinnye, ananász, papaya, datolya)
- édesem
- Finomított cukor
- torta
- Általános fehér lisztből készült termékek
Ha nem csak röviddel a születés előtt szeretne étrendjére figyelni, akkor vessen egy pillantást a Logi módszerre vagy a Glyx étrendre, amelyek hasonló elvekre figyelnek. Megmutatjuk azt is, hogyan készíthet egészséges táplálkozási tervet.
Terhes vagy és beszélni szeretnél más anyákkal szülés előtt? Vagy tippeket keres a baba kezeléséhez? A BRIGITTE közösségben talál választ.