L-theanin, koffein és hatása az alvásra; Testlélek alakú tér

Nem tud aludni, mert túl sok koffeint vett be? Az igazat megvallva profitálhat az L-Theanine hatásaiból. A dél-koreai Kyungpook Nemzeti Egyetem kutatói cikket írtak róla a Pharmacology, Biochemistry and Behavior tudományos folyóiratban. A koreaiak kísérleteket végeztek patkányokkal, és megállapították, hogy az L-Theanine-nal való kiegészítés részben megfordította a koffein alvásra gyakorolt negatív mellékhatásait.

L-Theanine

Az L-T-heanin a teában kis mennyiségben található aminosav. A zöld tea több L-T heanint tartalmaz, mint a fekete tea, de a fehér tea több L-T heanint tartalmaz, mint a zöld tea. Egy csésze tea körülbelül 25–40 mg L-T-heanint tartalmaz.

Az agyban az L-theanin komplex módon lép kölcsönhatásba a glutamát receptorokkal, serkentő és nyugtató hatást egyaránt eredményez. Tanulmányok kimutatták, hogy az L-T heanin fokozza a koffein stimuláló hatását bizonyos mentális folyamatokban, és javítja a hangulatot is .

A theanin tudományos vizsgálata

A koreaiak kíváncsiak voltak arra, hogy az L-Theanine milyen hatással lesz a koffein egyik kevésbé pozitív hatására - arra, amely megakadályozza az emberek alvását. Az L-Theanine szintén fokozza ezt a hatást, vagy az aminosav erénye gyengíti-e ?

Ennek kiderítésére a kutatók kísérleteket végeztek patkányokkal. A koreaiak közvetlenül a vékonybélbe fecskendeztek, amely csak vizet tartalmazott, hatóanyagok nélkül [Folytatás ]. Ezután 7,5 mg koffeinnel/testtömeg-kg [ CT10] vagy koffeinnel és 22,5 [ CT1], 37,5 [ CT2], 75 [ CT3] vagy 150 mg [ CT4] L-T-heanin/testtömeg-kg. A molekula ilyen beadási formája utánozza az orális beadás hatását. A kutatók ezután tanulmányozták az injekciók hatását a patkányok alvására .

Az eredmények

A koffein beadása meghosszabbította a patkányok ébrenlétét alvási időszakuk alatt [ W]. Az L-Theanine nem csökkenti az időtartamot. Az L-Theanine hatással volt a patkányok alvási szerkezetére. Az alábbi ábra azt mutatja, hogy az L-Theanine részben ellensúlyozta a koffein negatív hatását a lassú hullámú alvás időtartamára [ SWS].