L-Theanine, kikapcsolódásra és koncentrálásra 【2021】
Valószínűleg hallott már a theaninról, mint a kivételesen pihentető és mit kínál. Nagyon kevés a természetben, a zöld tea van az egyetlen anyag, amely tartalmazza. Ideális a túlságosan stresszes emberek számára, és derűsséget hoz azzal az előnnyel, hogy nem vált ki alvást vagy fáradtságot.
Mi az a Theanine ?
Az L-theanin a aminosav, amely a zöld teában található, nagyon fontos annak rendkívüli képessége szempontjából, hogy stimulálja a alfa hullámok agyunk.
Ez azt eredményezi, hogy az L-teanin segít testünknek lazábbnak lenni, de semmi köze az alvást elősegítő relaxációhoz, inkább az ellenkezője.
Az L-Theanine (amely a száraz tealevelek tömegének körülbelül 1-2% -át teszi ki) így lenne pihentető, hogy meditációra használható. Növeli az energiát anélkül, hogy megváltoztatná, nyugodtabbá teszi alvás kiváltása nélkül, javítja a koncentrációt és a jó hangulatot.
Számos tanulmány kapcsolódik a zöld teához és az egészséghez, és néhányat összekapcsolnak azután a egyedülálló neurológiailag aktív aminosav.
A zöld tea levelekben uralkodó aminosavról és annak jellegzetes ízéről beszélünk " umami", Az úgynevezett" ötödik íz ", a négy klasszikus kivételével: édes, sós, keserű és savanyú.
Mik az előnyök ?
Mindannyiunk mindennapi életünkben több stressz hatásának van kitéve. Ehhez hozzáadhatjuk a tápanyagok hiánya a nem megfelelő étrend, az alváshiány és a hasonló körülmények miatt, amelyek végül fizikai és mentális egészségügyi problémákat okoznak.
Ez azt jelenti, hogy nap mint nap egyre többen fordulnak gyógyszerekhez a nyugalom és a stressz érdekében. Ha azonban ez a helyzet, érdemes abbahagyni azt a gondolatot, hogy a gyógyszereknek nagyon sok mellékhatása van, amelyek nagyon veszélyesek az egészségére.
A zöld tea aminosavának tulajdonságai
Lehet, hogy magában azt gondolja, hogy ironikus, hogy a zöld tea nyugtató hatású, figyelembe véve annak koffeintartalmát. Valójában a theaninban található aminosav ellensúlyozza a koffein idegrendszerre gyakorolt stimuláló hatását.
Különböző embereken végzett számos klinikai vizsgálat kimutatta, hogy a tea (L-theanin) ivása után körülbelül 30–40 perccel két különböző mechanizmus létezik. aktiválva a relaxáció előidézésére:
- Először is a az alfa agyhullámot stimuláló aminosavak aktiválódnak, amely mély relaxációt produkál. A pihenéshez hasonló mentális figyelem állapotot ér el, amint azt már említettük.
- Másodszor, a theanin az részt vesz a GABA kialakításában (gamma-amino-vajsav), gátló neurotranszmitter. Viszont a GABA két másik neurotranszmitter, a dopamin és a szerotonin szintjét befolyásolja, mélyen pihentető hatást váltva ki.
Tudja-e rendkívüli hatásait ?
Általánosságban, és válaszolni a kérdésre mire használják az L-theanint, következtethetünk hogy csökkenti a stresszt, növeli az energiát és elősegíti a koncentrációt. A kínai orvoslásban évek óta alkalmazott természetes nootropikumnak számít, az egészséghez való hozzájárulás katalógusa itt nincs kimerítve.
Íme a theanine csodálatos hatása a testére:
Tianin az alfa agyhullámok elősegítésére
A agyhullámok 4 különböző kategóriába sorolható, amelyek mindegyike szoros kapcsolatot tart fenn egy mentális állapottal:
- Delta. Az alvás legmélyebb szakaszában keletkezik.
- Theta. Az alvás könnyű fázisában, valamint aluszékonyságban keletkezik.
- Alfa. Ébren vagyunk, és megkönnyebbült állapotban vagyunk, anélkül, hogy bármilyen erőfeszítést megtennénk.
- Beta. Termékek stresszes helyzetekben, mindig nehéz koncentrálni és odafigyelni
Az alfa agyhullámokról ismert, hogy a relaxációs állapotokban vannak, ami lehetővé teszi őket a relaxáció jelzésére.