Lucian NanBlog 2. oldal
Válassza ki, hogy jól érezze-e magát a Herbalife termékeivel
Lucian Nanról
Ez a télre jellemző aroma ideális a következő időszakra, és mivel finom, tápláló és egészséges, de azért is, mert melegen fogyasztható. A jelenleg kapható többi íz csak hideg folyadékkal készíthető.
MEGRENDELÉS MA Formula 1 karamellizált alma- és fahéjízzel, és elkapja ezt a korlátozott példányszámú finom ünnepi turmixot. (Ha már nem tehet karamellizált alma- és fahéjas zamatot a kosárba, az azt jelenti, hogy a készlet kimerült….
Herbalife Formula 1 egészséges és ízletes étel. Kiváló egyensúlyt biztosít a szójafehérje és a tej, az alapvető mikroelemek, valamint a növények és a botanikai összetevők között. Asztali pótlás rázása, 1. hely a világon *.
A Forma-1 rázkódásai világszerte segítették az embereket a fogyás céljainak elérésében. Ma érintsd meg őket!
* 33% -os piaci részesedés a globális súlykontroll kategóriában. Euromonitor 2011.
Ajánlás:
Kényeztesse érzékeit, miközben a testének ideális táplálékot biztosít. Adjon változatosságot az étlapjához az egészséges reggeli érdekében. Éljen minden nap energiával és erővel, biztosítva az optimális táplálkozást.
A Herbalife Formula 1 Chocolate & Mint egy korlátozott kiadású Formula 1 turmix. Használja ki most előnyeit és rendeljen! Ha a készlet elfogy, akkor vége.
Ajánlás:
A Herbalife a Cristiano Ronaldo nemzetközi futballista hivatalos táplálkozási szponzora.
"Nagyon hiszek abban, hogy számomra, mint ember, a megfelelő táplálkozás fontos mind a pályán, mind a pályán kívül." - Cristiano Ronaldo
Ronaldo már dolgozik John Heiss-szel, Ph.D. A Herbalife sport- és táplálkozási igazgatója a teljes termékcsaládért. Hivatalos szponzorként a Herbalife Ronaldóval együttműködve optimalizálja személyes táplálkozási programját, és számos terméket kínál neki a képzési igények biztosítása érdekében.
"Várom, hogy együttműködhessek a Herbalife céggel, amely megosztja szenvedélyemet, és szilárd szakértelmet és tudást hoz a sporttáplálkozás terén." - Cristiano Ronaldo
Végül csatlakozik a Herbalife Family Foundation csapatához, hogy olyan programokat dolgozzon ki, amelyek támogatják az egészséges táplálkozást és oktatási kezdeményezéseket.
A spanyol Real Madrid futballklubban játszó portugál válogatott játékos a világ egyik legjobb futballistája és ezen a téren emblematikus világjátékos.
Ronaldo számos rekordot döntött, és kétszer megnyerte az Arany Jéget, a FIFPro Aranylabdát 2008-ban, az év játékosa, az év FIFA világ labdarúgója és számos egyéb díj mellett, és továbbra is nyomot hagy a Real Madrid csapatában és a nemzetközi versenyeken.
Ronaldo Santo Antonióban született, és 8 éves korában kezdte futballpályafutását egy Andorinha amatőr csapatban. Itt gyorsan észrevették, és egy nemzeti klub felvette, és miután megnyerte a bajnokságot, a Sporting CP toborozta, aki 13 évesen vette fel. 2003-ban, a Sporting CP-vel történt rendkívüli siker után Ronaldo a Manchester Unitedhez szerződött, ahol 2009-ig játszott, amíg a Real Madrid megadta neki a futballtörténet leghatásosabb szerződését. A La Ligában való részvétel mellett Ronaldo hazájában játszott, és Portugáliát képviselte az európai versenyeken és a világkupán.
A pályán kívül Ronaldo jótékonysági tevékenységet folytat, a "Mentsd meg a gyermekeket" globális és az indonéziai "The Mangrove Care Forum" nagykövetét.
Ajánlás:
Az étkezés salátával történő megkezdése nagyszerű módja annak, hogy több egészséges ételt fogyasszon kevesebb kalóriával. És ezt megteheti, mindaddig, amíg egy tál gabonapelyhekről és egy kis öntetről vagy gyümölcssalátáról beszélünk. A probléma az, hogy "salátának" nevezünk mindent, ami egy tálba keverhető, de nem minden saláta egészséges. Ha nem vigyázol, az előételnek választott saláta több kalóriát hozhat neked, mint a főétel. Tegyük fel, hogy 150 kalóriát szeretne fogyasztani egy előételsalátában. Mit kellene pontosan választania? A saláta keverék jó választás mindaddig, amíg gondoskodik az öntetről. 150 kalóriával hatalmas salátát fogyaszthat, 4 csésze zölddel, paradicsommal, sárgarépával és 2 evőkanál ecetes öntettel. De tegyen egy kevés zsíros sajtot a tetejére, és a kalória gyorsan megnő, ezért felére kell csökkentenie a salátát.
A gyümölcssaláta szintén jó lehetőség, amennyiben nincs rajta szirup vagy öntet. Csak friss gyümölcsből lehet kalóriát fogyasztani, ami azt jelenti, hogy 150 kalória körülbelül 2 csészét takar. De ha szirupot teszünk a tetejére, 150 kalória csak fél csésze gyümölcsöt és sok hozzáadott cukrot takar.
A babsaláta egészséges összetevőket tartalmaz. Babot és hüvelyt tartalmaz, és az öntet általában fehér, így 150 kalória fedez majd fel egy csésze salátát, és némi fehérjét és rostot fogyaszt.
A káposzta saláta is jó az alapján, de ha hozzáadjuk a konkrét öntetet, 150 kalóriával csak fél csésze saláta lesz.
A tésztasalátát és a burgonyát többé-kevésbé zsírral díszítik, így a 150 kalória nem fedheti le a csésze harmadát.
Tehát az üzenet a következő: pusztán azért, mert salátának hívják, nem feltétlenül egészséges. Láttam olyan saláta recepteket, amelyek tejszínhabot, habcsókot, csokoládé chipset tartalmaznak, ezért ne hagyja, hogy a "saláta" szó becsapjon. Ha be akarsz illeszkedni a kalóriádba, akkor kevesebb figyelmet fordíts a névre, és sokkal jobban figyelj arra, ami benne van.
Az Ön böngészője nem támogatja a videókat.
Ajánlás:
A legegyszerűbb formájában a fehérje turmixok sok táplálékkal szolgálnak. A sovány tejjel vagy szójatejjel elkészítve a Herbalife Formula 1 tápláló turmixot gyümölcsökkel is elkészíthetjük, így gyors és egészséges ételt kapunk. De ha időről időre megváltoztatjuk a receptet, növelhetjük a tápértéket és megváltoztathatjuk az ízeket. Íme néhány lehetőség a rázás elkészítéséhez, amelyet kipróbálhat: egyértelműen a gyümölcsöket használják a turmixok elkészítéséhez, nagyon jó lenne friss gyümölcsöket használni, de a fagyasztott gyümölcsök is örömmel fogadhatók, mert a rázkódások Következetesebbé válik, de a zöldségek is nagyon jól összeillenek a turmixolással, például spenót, tök, tök, sárgarépa, vagy próbáljon ki egy gyümölcs-zöldség kombinációt, például sárgarépát és ananászt. A gyümölcsök és zöldségek vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal és más antioxidánsokkal is ellátják Önt.
A sovány tejjel vagy szójával borsolt turmixlé vált étele nagyon jó mennyiségű fehérjét és tápanyagot segít hozzáadni, de ha több fehérjét szeretne hozzáadni, adhat hozzá ízesítetlen fehérjeport vagy félig fölözött joghurtot vagy túrót. Van még egy nagyon érdekes dolog: a puha tofu sajt nagyon jól passzol. Vannak, akik szeretnek egészséges zsírokat adni rázásukhoz lenmag, chia vagy kis mennyiségű dió vagy mag, például mandula, pisztácia, kender hozzáadásával. Egy másik zsír, amelyet kipróbálhat, az avokádó. A gyógynövények felhasználhatók, aromájuk mellett egészséges táplálkozást is biztosítanak számunkra. Az édes fűszerek, például a fahéj, a szegfűszeg egészséges választás, friss összetevőket is hozzáadhat, például gyömbérgyökeret, mentát. A rost és a fehérje következetesebbé teszi a rázást, de meglepő módon a jég is. A jégnek nincs kalóriája, de növeli a rázás hangerejét, így nagyobb rázkódás érhető el extra kalória nélkül. Ha pedig a turmix kész és sűrű, akkor kanállal megeheti, hogy jobban élvezhesse és örülhessen neki.
Az Ön böngészője nem támogatja a videókat.
Ajánlás:
Az étkezések közötti uzsonna a legjobb, ha 10 g fehérje van: egy fehérjetartó, egy doboz joghurt, egy csésze mogyoró vagy szójabab, egy fél csésze bab, egy kemény tojás, mindegyik remek snack és adjon kb. 10 g fehérjét.
Egy nő, akinek kb. 100 g/napra van szüksége, minden étkezéskor körülbelül 25 g-ot fogyaszthat, és két fehérjetartalmú snacket fogyaszthat. Egy olyan ember, aki körülbelül 150 g-ot fogyaszt naponta, elegendő megduplázni az adagját az étkezés második részében, hogy biztosítsa a napi fehérje szükségletét.
Az Ön böngészője nem támogatja a videókat.
Ajánlás:
A cukrot levekből és desszertekből vesszük, de különböző ételektől is veszünk, néha többet, mint amire számítunk. Legközelebb, amikor megnézi a címkét, hogy megtudja a cukortartalmat, itt megtudhatja, mennyi cukrot eszik valójában. A címkén szereplő 4 gramm cukor egyenértékű egy teáskanál cukorral, vagy körülbelül akkora, mint egy kockacukor.
Vessünk egy pillantást arra, hogy mennyi cukor található a hagyományos ételekben, és nézzük meg, milyen egészséges megoldásokat találhatunk.
Sokan reggelire zabpelyhet esznek, de egyes fajták és ízek egyszerűen tele vannak cukorral.
Láttam néhány márkát olyan adagokkal, amelyek több mint 80 evőkanál cukrot tartalmaznak, ehelyett a félzsíros tejjel, fehérjeporral és gyümölcsökkel készített Formula 1 Shake 60 evőkanállal csökkenti a reggeli cukor mennyiségét. Sok népszerű joghurt szuper édes, dobozonként több mint 3 teáskanál cukorral. Ehelyett próbáljon sima joghurtot friss gyümölcsökkel. Egészséges alternatíva hozzáadott cukor nélkül.
Megízlelheti a gyümölcsleveket, és észreveheti, hogy édesek, de nem tudja, milyen édesek valójában.
Egy nagy pohár limonádé több mint 15 teáskanál hozzáadott cukrot tartalmaz, egy pohár sima vagy ásványvíz citromízzel egyáltalán nem tartalmaz cukrot.
A helyi kávézóban vásárolt mokkakávézóban 50 gramm cukor van, ami több mint 12 teáskanál cukornak felel meg. Cserélje ki egy csésze forralt tejjel és kakaóval készített kávéval, és ízletes italt kap hozzáadott cukor nélkül.
Sok kereskedő meglepő mennyiségű cukorral, 5 teáskanál adagonként készít tésztaszószokat. Másrészt, ha néhány paradicsomot ízesít, nagyon finom szószt kap hozzáadott cukor nélkül.
A cukor természetesen bizonyos élelmiszerekből származik, például gyümölcsökből, tejtermékekből és még zöldségekből is, de egyes címkék nem tesznek különbséget a természetes és a hozzáadott cukor között. Tehát alapvetően el kell olvasnia az összetevők listáját, és ha ott nem jelenik meg cukor, az azt jelenti, hogy nem adták hozzá.
Az Ön böngészője nem támogatja a videókat.
Ajánlás:
A fehérjeevés sok okból fontos. Fehérjére van szükségünk a szervezetben létfontosságú fehérjék felépítéséhez, például hormonok, enzimek, valamint az izmok felépítéséhez és fenntartásához. A fehérjetartalmú ételek nagy jóllakottságot nyújtanak, és segítenek fittek maradni egész nap. Könnyű megszerezni a szükséges fehérjét, mivel megtalálható mind a növényi, mind az állati ételekben. Minden forrásnak megvannak a maga előnyei.
Az egyszerű fehérjék aminosavaknak nevezett kisméretű téglákból állnak. Az élelmiszerekben és a testben fehérjét alkotó húsz különböző aminosav közül nyolc elengedhetetlen, ami azt jelenti, hogy szükség van rájuk az étrendben, mert a test nem tudja ezeket előállítani. Ha az ételek mind a nyolc esszenciális aminosavat tartalmazzák, teljes fehérjének tekinthetők.
Az állati és növényi fehérjék mindegyikének megvannak a maga előnyei. Állati fehérjeforrások a hal, a baromfi, a tojás és a tejtermékek. Mindegyik teljes fehérje. Az állati fehérjék különösen fontos forrásai bizonyos fontos ásványi anyagoknak, például vasnak és cinknek. A tenger gyümölcsei pedig az egyik legjobb szív-egészséges zsírsavforrás - az Omega 3. Csak az állati fehérje biztosítja a B12-vitamint.
Másrészt a szója az egyetlen teljes fehérje a zöldségvilágban, ezért a szójabab és a szójafehérje por kiváló fehérjeforrás. A növényi fehérjék sokféle vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak, valamint rostokat és antioxidánsokat, amelyeket az állati eredetű élelmiszerek nem tartalmaznak.
A növényi források szintén koleszterinmentesek és általában alacsony zsírtartalmúak. Csak akkor, ha nehéz vegetáriánus vagy, ebben az esetben a sokféle növényi fehérje elfogyasztásával biztosíthatod a fehérje szükségességét, általában ajánlott egyensúlyt találni a növényi és állati fehérjék között.
Az Ön böngészője nem támogatja a videókat.
Ajánlás:
Milyen gyakran fordul elő ez veled? Fél nap telt el, és az energia kezd csökkenni, kissé ingerültnek érzi magát, és lehet, hogy nem gondolkodik túl világosan. A test cukor után sír, de te a derekadra nézel, és inkább úgy döntesz, hogy vacsoráig nem eszel semmit.
Amit a vércukorszintje miatt érez. A véráramból cukrot kapunk az élelmiszerekben található egészséges szénhidrátokból, amelyekre a test támaszkodva biztosítja a szükséges energiát a nap folyamán. De ha nem a megfelelő ételeket esed meg a megfelelő időben, akkor kifogy az üzemanyag, csökken a vércukorszint, és elkezdhetsz édes, egészségtelen ételeket fogyasztani, hogy visszanyerhesd az energiádat.
A nap folyamán a legjobb védekezés a válság ellen egy jó támadás kiegyensúlyozott ebéd és később egészséges snack formájában. Ügyeljen arra, hogy ebédje alacsony zsírtartalmú fehérjét tartalmazzon az éhség elleni küzdelem érdekében, és hogy jó szénhidrátot nyerjen energiaforrásként. Zöldségsaláta grillezett csirkével, főtt garnéla vagy fehérje turmix gyümölcsökkel. Mindegyik alkalmas.
A fehérjeturmixok jó ötlet a snackhez, vagy kipróbálhat egy fehérjeszeletet, egy adag joghurtot néhány gyümölccsel, zöld zöldséggel vagy egy doboz tonhalat koktélparadicsommal.
Ne fukarkodjon az uzsonnával. Sokan azt mondják, hogy egy nagyobb snack segít nekik átélni a nap hátralévő részét. És amíg este nem túl éhesek, egyél kevesebbet vacsorára.
Ez egy win-win kapcsolat. Egész délután energikusabbnak érzi magát, és könnyebben irányítja a kalóriákat.
Az Ön böngészője nem támogatja a videókat.
Ajánlás:
Gyakran használ tejterméket, mert fehérje- és kalciumforrás, de ha nem gondosan választja őket, akkor a tejtermékek zsírban, telített zsírban és koleszterinben is gazdagok lehetnek.
És erre nem akar kalóriát pazarolni. A tejtermékekből sok jót kaphat, amennyiben a leggyengébb termékeket választja. Így nem fog kalóriákat költeni zsírra, ami azt jelenti, hogy adagonként több fehérjét vásárolhat. Egy egyszerű zsírmentes joghurt csak körülbelül 90 kalóriába kerül egy kis tartályért, és 18 g fehérjét kap, ami nagy érték.
De vegye ki a különféle zsírokat, és 90 kalóriával csak egy fél kis edényt vásárol, ami azt jelenti, hogy a fehérje fele is meg lesz. Ugyanez van a túróval is. A zsírmentes változatban egy dollár kalóriát költhet, míg az egész zsír többe kerül és kevesebb fehérjét biztosít adagonként.
Valószínűleg egyetlen tejtermék sem égeti el olyan könnyen a kalóriákat, mint a sajt. Körülbelül 100 kalória van kb. 28 grammnál, tenyérnyi darab, és annyi telített zsírt teszel hozzá, mint egy hamburger húsgombóc.
Ha nem tudja feladni teljesen, próbálja ki az alacsony zsírtartalmú változatot, vagy gondolja a sajtra, mint fűszerre, és használjon nagyon kis, erős ízű mennyiségeket, mert hosszú aromájú lesz.
A zsírmentes tejtermékek hozzájárulhatnak a fehérje- és kalóriabevitelhez anélkül, hogy feltörnék a bankot. A zsírok eltávolításával azonban nagyon rövid idő alatt nem tudják kiüríteni a kalóriatárcát, így az egészséges ételekre fordítható kalóriák maradnak.