Lucid álmok Mit; ők és hogyan éljék meg őket
A ragyogó álmodozás akkor következik be, amikor tudatában vagy annak, hogy álmodsz.
Képes felismerni gondolatait és érzelmeit, amikor az álom valóra válik.
Néha irányíthatja a világos álmot. Lehetséges, hogy megváltoztathatja az embereket, a környezetet vagy a cselekményt. Ez a fajta kontrollálom csökkentheti a rémálmokat és a szorongást.
Olvassa el, ha többet szeretne megtudni a világos álmodozásról - mi ez, mikor történik, és mit tehet annak megtapasztalása érdekében.
Amikor a világos álom valóra válik
Alváskor az agy alvási ciklusokon megy keresztül, gyors szemmozgásokkal vagy anélkül (REM).
A nem REM alvásnak három különálló szakasza van. A REM nélküli időszakokban az agyhullámok, a szívverés és a szemmozgások fokozatosan lelassulnak.
A REM alvásban az agyad rendkívül aktív. A pulzus és a szemmozgás is megnő.
A fényes álmok, mint a legtöbb álom, általában a REM-alvás során fordulnak elő.
Világos álomban tudod, hogy álmodsz. Tudatában van az ön tudatosságának az álomállapot alatt.
Az emberek körülbelül 55 százaléka élt át egy vagy több világos álmot életében. A gyakori világos álmok azonban ritkák. Az emberek csupán 23% -ának vannak világos álmai havonta legalább egyszer.
Hogyan éljünk világos álmokat
A világos álmodozás felfedezéséhez próbálkozzon a következő tippekkel:
Több REM alvás
Mivel a világos álmodozás általában a REM alvás során történik, több idő eltöltése ebben a szakaszban növeli a világos álmodozás esélyeit.
Meghosszabbíthatja a REM alvást azáltal, hogy összességében elegendő alvással alszik. Ha egészséges alvási szokásai vannak, teste jól átélheti az alvás négy szakaszát.
Gyakorolja a jó alváshigiéniát:
- Kövesse az alvási ütemtervet.
- Eddz minden nap.
- Kerülje az elektronikus eszközök lefekvés előtt.
- Hozzon létre egy pihentető alvási környezetet.
- Kerülje a koffeint és az alkoholt lefekvés előtt.
Még akkor is, ha nem világos álmodozás, ezek a szokások segítenek pihentető alvásban.
Vezessen naplót álmairól
Sokan használnak álomnaplót vagy álomnaplójukat, hogy segítsenek nekik a világos álomban.
Álmaid leírása arra kényszerít, hogy emlékezz rájuk. Úgy gondolják, hogy segít az agyadnak jobban megismerni az álmot.
Álomnapló vezetéséhez tartson jegyzetfüzetet és tollat az ágya mellett. Írja le álmát, amint felébred. Rendszeresen olvassa el naplóját, hogy megismerhesse álmait.
Gyakorold a valóságtesztet
A tudatszinted hasonló, amikor ébren vagy és álmodsz. Tehát az ébrenlét tudatosságának növelésével növelheti tudatosságát álmai állapotában.
A valóság tesztelése ennek népszerű módja. Ez arra edzi az elmédet, hogy ébren felismerje saját tudatát.
A módszer az, hogy egész nap terepi ellenőrzéseket végeznek. Amint a valóság tesztelése szokássá válik, képes leszel tudatosítani álmodás közben.
A népszerű valóságellenőrzések a következőket tartalmazzák:
- Az ujját a tenyerében. Nyomja az ujjait a szemközti tenyeréhez. Ha elhaladnak, akkor álmodsz.
- Tükrök. Álomállapotban a gondolkodásod nem tűnik normálisnak.
- Csípje be az orrát. Csípje be az orrát. Lélegezhet, ha álomban van.
- Olvasás. Nézzen máshová, mint a szövegbe, majd nézzen vissza. Ha álmodsz, a szöveg megváltozik.
- Tetoválások. Ha van tetoválásod, nézd meg őket. Álomban mások lesznek.
Válasszon egy valóságtesztet, és végezze el naponta többször. Lehet, hogy különböző valóságtesztekkel kell kísérleteznie, hogy meghatározza, melyik a legjobb az Ön számára.