Lúgos gyümölcs - 30 gyümölcs a sav-bázis egyensúlyhoz - MEGVADUNK
Ez a bejegyzés hirdetési és/vagy fizetett hirdetési linkeket tartalmaz.
Utolsó frissítés: 2020. január 13
Megjelent: 2020. január 10
Szeretne egy kicsit egészségesebbet enni és egyensúlyba hozni a sav-bázis egyensúlyt? Az alapgyümölcs segíthet ebben!
Tudta, hogy az emberek fele őrült? Tehát nem rossz hangulatban, de fizikailag dühös? Túl sok savas ételt fogyaszt.
Az eredmény: fáradtság, kedvetlenség, gyomorégés, fejfájás, fertőzésekre való hajlam, izomgörcsök, foltos bőr és még sok más.
Nincs kedved? Akkor az étrendnek 80 százalékban bázisképző ételeket kell tartalmaznia. Csak így tud testünk egyensúlyban maradni.
Annak érdekében, hogy sikerüljön, felfedjük az alapvető zöldségeket, amelyek segítenek Önnek, és ugyanakkor ízletesek.
Megtudhatja ebben a bejegyzésben
Miért fontos, hogy alapvető gyümölcsöt eszel
Csak akkor maradunk egészségesek, ha testünk sav-bázis egyensúlya egyensúlyban van. Erről azonban nincsenek tudományos vizsgálatok. Azonban a táplálkozás ezen formájának sok híve. Miért?
Nos, őszintén szólva, mindannyian túl kevés gyümölcsöt eszünk. Tehát abszolút nem árt. A legtöbb zöldség és gyümölcs alapvető.
Minden egyes aprósággal sikerül a sav-bázis egyensúlyt helyrehozni és elkerülni a túlsavasodást.
Minden gyümölcsdarabhoz sok vitamint és ásványi anyagot veszünk fel. Testünknek ezekre van szüksége a megfelelő működéshez.
Sok betegség, például neurodermatitis, arthrosis, csontritkulás, allergia, szívritmuszavar, de alvási problémák is gyarapodhatnak egy túl savas testben.
Amit keveset kellene ennie, az savas és savas ételek. A napi étkezés legfeljebb 20% -át tehetik ki.
Mielőtt lúgos gyümölcsöket mutatnánk, először tudnia kell, hogy mely savas ételeket válasszon vissza.
A savképző ételek
- hús
- sajt
- kávé
- alkohol
- cukor
- és az összes állati fehérje
Ezenkívül életmódunk savasít bennünket. Az ülő életmód, a túlzott stressz és a nikotin tartósan károsít bennünket!
Mi teszi az alapvető gyümölcsöt
Alapvetően mindazok az alapvető élelmiszerek, amelyek ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaznak. Mint a kalcium, kálium, nátrium, magnézium és vas. Étkezés után lúgos módon metabolizálódnak.
A kálium nagyon fontos a sav-bázis egyensúly szempontjából.
Ha sok savas ételt fogyaszt, akkor túl kevés ásványi anyagot és vitamint is fogyaszt. Mert nem találja meg húsban, sajtban és hasonlókban.
A nyomelemekkel és ásványi anyagokkal teli lúgos gyümölcs ezért különösen jó bázisképző szer.
Lúgos gyümölcsöt tartalmaz
- Ásványok és nyomelemek
- Antioxidánsok
- másodlagos növényi anyagok
- egészséges zsírsavak
- Vitaminok
Tehát: töltsük meg a gyümölcskosarat, és állítsuk egyensúlyba a sav-bázis egyensúlyt. Most megtudhatja, melyik lúgos gyümölcs különösen alkalmas erre.
Különösen egészséges lúgos gyümölcs
Megkülönböztetnek erősen bázisos ételeket és gyengén bázisos ételeket. A gyümölcsök alapvetően közepesek vagy gyengén bázisosak.
Ezért sok zöldséget kell bevinnie étrendjébe. Mivel sok zöldség metabolizálódik a szervezetben erősen lúgos módon.
Videóajánlás
Ráadásul kap néhány elkészítési és recept-tippet.
Például sokféle gyümölcsöt tehet müzlibe.
De légy óvatos: a tej nem lúgos étel. A szója és a gabonatej sem alternatíva. A mandulának azonban alapvető hatása van. Tehát a mandulatej megengedett.
Keverje össze a gyümölcs és a mandula tejet kókuszreszelékkel, tigrismandulapehellyel vagy dióval. Isteni finom!
ananász
Mega finom és egészséges ráadásul. Szívesen nyúlhatunk ananászokért. Csak 60 kalória/100 gramm állítólag segít a fogyásban. Ennek oka a zsírégetést és az emésztést serkentő enzimek.
Az egzotikus gyümölcsökben sok vitamint és ásványi anyagot, például natirumot, káliumot és vasat talál. A-, E-, B1-, B2-, B6- és C-vitamin.
De kérjük, használjon friss ananászt. Természetesen ez nem vonatkozik a gyümölcskonzervekre. Sok cukorral keverik össze.
Almák
Naponta egy alma ... tudod, hogy megy ez, igaz? De valójában van valami a mondásnak. Az alma hihetetlenül egészséges. Különösen, ha a héjukban eszel. Itt rejtőzik a legtöbb vitamin.
Az alma igazi ásványi bomba. Összesen 30 különböző vitamin és nyomelem rejtőzik benne. Magnézium, foszfor, kálium, kalcium és vas.
A nagy mennyiségű rost jót tesz az emésztésünknek, és sokáig teli állapotban tart bennünket.
A fajtától függően az alma 45–70 kalóriát tartalmaz 100 grammonként.
Sárgabarack
Édes, kicsi, narancssárga és alacsony kalóriatartalmú. A sárgabarack csodálatos gyümölcs. Mindössze 48 kalóriával és édes ízükkel tökéletesek müzlishez és turmixhoz. Csodálatos snack az irodának is.
A sárgabarack gazdag A-provitaminban, amely puha, gyönyörű bőrt és erős látást biztosít. Ráadásul vasat, magnéziumot és káliumot is talál benne.
Banán
Míg a legtöbb gyümölcs gyengén lúgos, a banán a jobb lúgosító szerek közé tartozik. Ennek oka a nagyon magas kálium- és magnéziumtartalom.
Egyébként: Ehet zöld banánt is. A sárga banán azonban egészségesebb. A sárga bőrű gyümölcsök több antioxidánst tartalmaznak, amelyek jót tesznek az immunrendszernek.
88 kalóriával a banán kalóriadúsabb, mint más típusú gyümölcs.
Jól néznek ki müzliben, turmixokban vagy egyszerűen csak kis energiarúgásként, amikor a dolgokat gyorsan el kell végezni.
Eper
A C-vitaminnal, valamint az édesség és savasság keverékével az eper egyszerűen verhetetlen. Természetesen csak azokat, amelyeket nem szállítunk félúton a világra, mielőtt megennénk őket.
Hozza ki a legtöbbet az epres szezonban nálunk. A növények egyébként gond nélkül nőnek az erkélyen lévő virágcserépben is.
Kedvencem: mandulatej pürésített eperrel és banánnal. Szuper finom és egészséges.
Grapefruit
Fintorogsz a grapefruit gondolatától? Ne csináld. Adjon még egy esélyt a kissé keserű gyümölcsnek. A grapefruit nagyon egészséges, és csak 42 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ideális azok számára, akik fogyni akarnak.
Csökkenthetik a vérnyomást és fokozhatják a zsírégetést.
Sok C-vitamint talál benne. 100 gramm már a napi C-vitamin szükséglet 60 százalékát fedezi. Ráadásul van kálium, kevés kalcium és magnézium.
Áfonya
A kis kék bogyókról azt mondják, hogy ezek a legegészségesebb gyümölcsök a világon. Rengeteg antioxidáns, ásványi anyag és vitamin van.
Ha van lehetősége nyáron, vásároljon vad áfonyát a gazdák piacán, vagy menjen maga is gyűjteni őket. Sokkal egészségesebbek, mint a termesztett áfonya.
Az áfonya csodálatosan nassolható, keverhető müzlivel, vagy összekeverhető banán- és mandulatejjel, hogy finom ital készüljön.
Cseresznye
Amikor a nyár a cseresznye főszezonja, teljes mértékben ki kell használnia. A cseresznye nagyon egészséges és igazi vitaminbomba. Különösen a kis vörös gyümölcsökben talál C- és B-vitaminokat.
De minden falatnál rágcsál a vas, kálium, kalcium és magnézium ásványi anyagokra is.
100 gramm meggyben 60 kalória van. Ha meri kipróbálni a kisebb meggyet, 10 kalóriát spórolhat meg 100 grammonként.
A cseresznye íze a legfrissebb. Italokban, müzlikben és hasonlókban még nem tudtak meggyőzni.
A kicsi, zöld és szőrös kivi teljesen alulértékelt lúgos gyümölcs. Rengeteg béta-karotint, B-vitamint, C-vitamint, vasat, magnéziumot, kalciumot és káliumot tartalmaznak.
Különösen gyümölcssalátákat adnak színüknek és savasságuknak köszönhetően.
A kivi sok rostot tartalmaz, amely hosszú ideig feltölti Önt, és 100 gramm/60 kalóriával jó snack mindazoknak, akik fogyni akarnak.
PS: A kivi antioxidáns hatással van a bőrre. Gátolják a gyulladást, és hámlasztóként használhatók egy izzó arcszín számára.
Őszibarack
Őszibarack nélküli nyár nem nyár. Csak imádom a szőrös gyümölcsöket:) Legfőképpen frissen és egyenesen a fától.
Talál benne káliumot, kalciumot és magnéziumot. De az A-, B1-, B2-, B3- és C-vitamin is.
A barack egyébként nagyon jó gyümölcs mindenkinek, aki stresszes. Magas niacin- és B3-szintjük megnyugtatja az idegeket és felderíti hangulatukat.
Fekete ribizli
Ha több lúgos ételt szeretne enni, nézze meg a fekete ribizli gyümölcspolcát. A kis fekete bogyók háromszor annyi C-vitamint tartalmaznak, mint a citrom.
A káliumtartalom is lenyűgöző. Kétszer annyi van a bogyókban, mint egy almában.
A fekete ribizli antocianinokat tartalmaz, amelyek taszítják a sejtkárosító anyagokat. Ez javítja vérkeringésünket és csökkenti a gyulladást.
Szárított gyümölcs
A szárított szőlőtől a sárgabarackon át a szilvaig - ezek mind alapvető gyümölcsök. Csak addig, amíg nincsenek kénezve és további édesítve.
A szárított fügének és mazsolának nagyon alapvető hatása van. A legjobb, ha müzlibe vagy turmixba keverjük őket a természetes édesség érdekében.
A vizet eltávolítják a szárított zöldségekből. Az ásványi anyagok és a nyomelemek azonban teljesen és nagyon koncentráltak maradnak.
De légy óvatos: A szárított gyümölcs sok fruktózt és kalóriát tartalmaz. Szóval jobb, ha nassolás közben nem viszik túlzásba!
Görögdinnye
A görögdinnye remek. Tele leszel, már nem vagy szomjas, ugyanakkor evés közben megmosod vele az egész arcodat.:)
95 százalékban vízzel rendelkeznek, és csupán 31 kalóriájuk van 100 grammonként. Azért kerültek az alapvető gyümölcslistára, mert magas a kálium- és A-vitamin-tartalmuk.
Meleg napokon pürésítheti a görögdinnyét egy kevés citrommal, keverje össze és fagyassza le. Ne felejtse el 20 percenként keverni. Van már finom sorbetted.
Citrom
Bár a citrom nagyon savas, a szervezetben lúgos módon metabolizálódik. Sok turmixhoz friss citromlevet adhat. Jól néznek ki a csapvíz adalékaként is.
Ecet helyett hozzáadhatja őket a salátához is.
Rengeteg káliumot és magnéziumot talál a kis sárga gyümölcsökben. És persze C-vitamin.
A citrom állítólag fokozza az anyagcserét és a zsírégetést. Csodaméregtelenítő szerekként is ismertek. A citrom elősegíti a vas felhasználását, ami különösen fontos a vegánok és a vegetáriánusok számára.
Egyéb jó alapképzők
- Körte
- Szeder
- Friss dátumok
- Málna
- mész
- Mandarin és nektarin
- mangó
- Mirabelle szilva
- narancssárga
- Birsalma
- papaya
- Áfonya
- Egres
- Csillag gyümölcs
- szőlő
- Szilva és szilva
Hogyan lehet enni lúgos gyümölcsöt a legjobban
A következő minden gyümölcstípusra vonatkozik: minél frissebb, annál több tápanyagot tartalmaznak. Az egyenesen a fáról leszedett alma sokkal egészségesebb, mint a szupermarketé.
▶ TIPP: Fogyni, izomzatot építeni vagy egészségesen étkezni? Val vel We Go Fit A We Go Wild segítségével elérheti fitneszcélját! Tedd össze itt a táplálkozási tervet. Csak korlátozott ideig: -20% az összes tervre!
›Fedezze fel most a We Go Fit terméket
Ha van rá lehetősége, akkor közvetlenül a gazdától kell beszereznie a gyümölcsöt, vagy meg kell vásárolnia a termelő piacán.
Ha van otthon egy rakomány gyümölcs, felhasználhatja egy finom gyümölcssaláta elkészítéséhez. Finomíthatja mandulával vagy gesztenyével. Naponta 2 adag gyümölcs legyen a minimum.
Zöldséggel együtt 5 adagot kap. Tehát 3x zöldség és 2x gyümölcs.
Sokat kombinálhatunk turmix készítéséhez. Például a spenót mindig nagyon jó lúgos turmixokban.
Következtetésünk
Az alapképző gyümölcsnek rendszeresen a tányérjára kell kerülnie. Lehetőleg friss és előkészítés nélküli. Különösen a C-vitamin nagyon érzékeny a hőre, és bemelegítéskor nagyrészt elpusztul.
Keverje jól össze az alapvető gyümölcsöket és zöldségeket, és próbáljon naponta 5 adagot kapni. Akkor a tested hamarosan visszatér sav-bázis egyensúlyába.
Az e-mailt elküldjük a MailChimp (hírlevél szolgáltatás) részére. További információ az adatvédelmi irányelveinkben. Kap egy megerősítő linket, amellyel feliratkozhat a hírlevélre.