M; nopause és fogyás miért olyan bonyolult
Cikk írta
Dr. Agnieszka Szmurło
Nagyon gyakori, hogy a posztmenopauzás nőknél súlygyarapodás tapasztalható, és bizonyos nehézségekbe ütközik a plusz kilók leadása. És teljesen jogos megkérdezni, hogy miért !
Talán a tested próbál megtartani a lehető legtöbb erőt és erőforrást, hogy átvészelje ezt a nehéz időszakot? Talán ez egy egészen más ok. De a valóságban nem igazán számít, miért tűnik annyira összeegyeztethetetlennek a menopauza és a fogyás. Az igazi kérdés, amelyet feltesz magának, hogy hogyan lehet egészséges testsúlyt tartani a menopauza alatt, és hogyan lehet kombinálni a menopauzát a fogyással. Segítünk tisztábban látni.
Miért kapcsolódik a súlygyarapodás és a menopauza? ?
A menopauza számos hormonális változást idéz elő a nők testében. Változások, amelyek a betegségek (szív- és érrendszeri, csontritkulás) és más többé-kevésbé rokkantsági problémák okozói lehetnek. Ezek közül a problémák közül: súlygyarapodás és ez a nehézség a plusz kilók leadásában. De akkor mi történik a testében a menopauza idején, hogy igazolja az ilyen alakváltozást? Hogyan lehet elveszíteni a gyomrot a menopauza idején? Mindenekelőtt a zsírszövetek eloszlása változik. Az úgynevezett „reproduktív” éveiben zsírszövet rakódott le a csípőjén és a combján (és ez bosszantott). Menopauzában ugyanezek a zsírszövetek lerakódnak a bőr alatti hasi területen és a belső szervek körül (és ez téged is bosszant, tudjuk).
A menopauza alatti súlygyarapodás legismertebb tényezői
Tanulmányok kimutatták, hogy a menopauza utáni nők, amikor a menopauza hátrányairól kérdezték őket, a súlygyarapodást és annak elvesztésének nehézségét a legbonyolultabb menopauza tünetekként sorolták fel. Ugyanezek a nők azt is elmondták, hogy a megfelelő étrend és testmozgás rendkívül fontos a menopauza lehető legjobb átmenetéhez.
De akkor hogyan lehet fogyni menopauza idején ?
Kimutatták, hogy az elhízás problémái sokkal magasabbak a posztmenopauzás nőknél, mint a premenopauzás nőknél. Egy nő 50 év körüli súlygyarapodása évente átlagosan 0,7 kiló, függetlenül a testtípustól vagy az etnikai származástól. Fontos tudni, hogy az elhízás az idősebb nőknél sokkal gyakoribb, több okból is, beleértve a lassabb anyagcserét és a kevésbé rendszeres testmozgást.
Magán az öregedésen túl az 50 év körüli nők jobban ki vannak téve olyan tényezőknek, amelyek növelik a súlygyarapodás kockázatát, és sajnos 50 után nehezebb lesz lefogyni. Ezek a tényezők a következők: ösztrogénhiány, hangulatváltozások és álmatlanság. Számos kutatás támasztja alá azonban azt az elméletet, miszerint az 50 év körüli nők súlygyarapodása az öregedés és az életmódváltozás elsődleges eredménye, és hogy maga a menopauza nem is olyan felelős ezért a híres súlygyarapodásért. Ez tehát azt jelenti, hogy a táplálkozási kiigazítás és a rendszeres sporttevékenység elegendő lehet a jó egészséges testsúly fenntartásához ...