Macris leves
Krémlevesek, amelyek megszabadulnak a gyomrotól 10 őszi zöldségtől
Mi lehet élvezetesebb a hűvös őszi napokon, mint egy krémes zöldségleves? Többet költeni.
A legjobb zsírégető levesek az őszi megfázás megelőzésére
Az eddig felhalmozott zsíroknak és kalóriáknak esélye sincs a megfelelő levesek ellen! te.
Kicsit fogyjon salátaöntetekkel
Húsleveseket szoktunk enni, mert csak így tartjuk ízletesnek, de ha akarjuk.
Zöldségekből, szemekből és magvakból készült őszi krémlevesek - viszlát aszténia és zsírok
A levesek ízletesek és nagyon táplálóak, és ha le kell fogynod néhány kilót.
Emlékszem, hogy gyerekkoromban a nagymamám kertjében szoktam dzsemeket adni, és nyers sóska leveleket eszünk, éppen azért, mert nagyon lágyak és ízletesek.
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
összetevők:
egy nagy zacskó sóska
500 ml sovány tej
150 ml joghurt
1,5 l vizet
2 evőkanál liszt
3-4 gerezd nagy fokhagyma
egy nagy kapros nyakkendő
egy teáskanál őrölt kömény
só, bors ízlés szerint
2 evőkanál ecetet vagy citromlevet
3 teáskanál olaj
Először nagyon mossa meg a sóska, majd törje le a farkát. Ha a levelek kicsik, akkor fiatalabbak és finomabbak.
A fokhagymát megtisztítjuk, összetörjük vagy apróra vágjuk. 1-2 percig olajon sütjük. Nem szabad barnulnia, hanem csak felszabadítja az ízeket és megpuhul. Adjunk hozzá tejet és vizet. Fűszerezzük sóval, borssal és köménnyel, és forraljuk fel. Amikor forrni kezd, adjuk hozzá a sóska leveleket. Hagyjuk még egy kicsit forrni, ezalatt nagyon jól összekeverjük a lisztet a joghurttal és 3-4 evőkanál vízzel (adhatunk még tejet vagy vizet, amíg olyan vékony kompozíciót nem kapunk, hogy a levesbe öntsük). Öntsük a kapott keveréket a levesbe, és forgassuk meg, hogy homogenizáljuk. További 5 perc forralás után adjuk hozzá az apróra vágott kaprot, és vegyük le a levest a tűzről.
A végén, amíg a leves forró, adjunk hozzá ecetet vagy citromlevet, és a legjobb, ha ízlés szerint készítjük.
100 gramm sóska leves tartalmaz: 89 kalóriát, 2,3 gramm fehérjét, 1,4 gramm zsírt és 10,2 gramm szénhidrátot
Tippek: Tálaláskor joghurtot is hozzáadhat. A sóska nagyon jól tartható a tél folyamán a fagyasztóban. Levelei salátákhoz, levesekhez vagy szószokhoz is nagyon alkalmasak.