Magas fehérjetartalmú ételek elkészítése - Ételkészítés az egész hétre
Aki fogyni akar, sportolni akar, vagy csak természetesen szeretne egészségesen élni, annak egészséges ételre is szüksége van. De senkinek nincs ideje sokáig állni a konyhában és főzni minden nap. Ezért elengedhetetlen a jó előkészítés, ezért bemutatjuk Önnek a magas fehérjetartalmú ételkészítésünket. Fehérjében gazdag ételeket főzünk egy teljes héten át. A legfontosabb: egyszerű, gyors ételek, és együttesen kevesebb, mint 20 euró. Hogyan működik? Olcsó, egészséges és vegán konyha teszi lehetővé. Adunk egy bevásárló listát is, amelyet felhasználhat az étkezés elkészítéséhez.
Általános tippek az étkezés elkészítéséhez
Az étkezés előkészítése nem rakétatudomány - szóval ne aggódj! Extra egyszerű recepteket válogattunk össze, egyszerű összetevőkkel. Természetesen néhány általános tippet is szeretnénk adni az étkezés elkészítéséhez:
Magas fehérjetartalmú ételt előkészítő ételek
Fehérjében gazdag ételkészítésünk következő receptjeivel álltunk elő:
- Krémes széles bab
2. Champion brokkoli tészta
3. Paradicsomozott fehér bab
4. Sült fokhagyma és hagyma Hummus alacsony szénhidráttartalmú kekszekkel
A fehérjében gazdag étrend könnyen, olcsón és ízletesen érhető el a hüvelyesekkel. Ezért az ételekhez széles babot (fava bab), lencsét és fehér babot használtunk. Valójában minden nap ehet hummust és kekszet, ezért mindig „köretként” tesszük őket minden dobozba. A krémes babszem az egyik abszolút kedvencünk, és már szerepel ezen a blogon. Az étkezés elkészítéséhez azonban készítettünk egy kissé egyszerűsített változatot. Az eredetit itt találja.
tipp: ha a szójaszószt tamarira cseréled, akkor minden recept gluténmentes.
Magas fehérjetartalmú ételeket előkészítő bevásárló lista
A receptekhez létrehoztunk egy praktikus bevásárló listát, amely tartalmazza az összes hozzávalót egy hét étkezés előkészítéséhez. Magunk vásároltuk meg a dolgokat az Alditól, a DM-től és a Kaufland-től. De a legtöbb szupermarketben megtalálja. Költségtényező: 20 €.
Feltételezzük azonban, hogy már van néhány konyhai alapja, például olívaolaj vagy sütőolaj, fűszerek és gyógynövények otthon. A receptben használt összes alapelv a bevásárló listán is szerepel. Tehát minden esetre 😉