Magas fehérjetartalmú étrend tasak nélkül
19 éves vagyok, és szeretném kipróbálni a magas fehérjetartalmú étrendet tasak nélkül
Nyilván elég gyorsan és sokat fogyunk, de étkezéskor egészségesen étkezem, de bevallom, hogy este nagyon sokat ropogok a cukorral:/ezért remélem, hogy egyébként is sikerül gyorsan lefogynom .
Kíváncsi voltam, mit ehetnék, természetesen csak hús, de van-e jogunk zöldségekhez? lencse? krumplipüré? vagy csak hús?
és gyümölcsök, amelyek megengedettek ?
és egyszer elveszett a kérdés, hogyan lehet stabilizálni?
Látni is
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
Magas fehérjetartalmú étrend tasak nélkül
Szia neked,
Tehát a 3–10 napos támadási szakaszban csak tiszta fehérjéket (csirke szelet, pulyka, sovány vörös hús, hal, tojás, héja és zsírtalanított sonka) szabad enni, zöldséget nem! És nincs cukor, ha van kreum, egyél sonkát.
5 napig a cirkáló szakaszban: fehérje + zöldségfélék (uborka, retek, zeller, friss párizsi gomba és bármi más).
Aztán végre megvan a stabilizálódás fázisa, azt mondja, hogy ez 10 nap szorozva a leadott font számával.
Mindig ugyanaz a fehérje + zöldség, de naponta 1 transz kenyeret és 1 gyümölcsöt ad hozzá, joga van a keményítők hetében kétszer és heti 2 gála étkezéshez.
Másrészt az LIFE-hez hetente egy nap tiszta fehérjét kell tartani.
5 napja kezdtem el a diétát, még mindig az 1. fázisban vagyok és 4 kg-ot fogytam.
Próbáljon követni háziorvosa, mert utána hiányosságai lehetnek.
Diéta
ah ok köszönöm =)
a "3-10 napos" támadási szakaszban valójában addig folytatom, amíg el nem érem a leadni kívánt fontok számát?
Remélem, a diéta is jól megy neked?!
Diéta
ah ok köszönöm =)
a "3-10 napos" támadási szakaszban valójában addig folytatom, amíg el nem érem a leadni kívánt fontok számát?
Remélem, a diéta is jól megy neked?!
légy óvatos, mert már nem beszélünk veled a dukan-diétáról.
3-10 nap c a max, általában c 3 nap, vagy akár 5, 10 valójában a hatalmas fogyás.
csak fehérjék, azaz tojás (a koleszterinszint miatt korlátozott) minden hal, fehér és vörös hús (a sertés és a bárány kivételével), tejtermékek 0%, zsírtalanított csirke vagy pulykamell
se cukor, se zsír, se keményítőtartalmú ételek, se gyümölcs.
miután újraintegrálta a zöldségeket.
Ha dudut szeretnél csinálni, akkor el kell menned a dukan fórumra vagy a doc oldalra, vagy megvásárolhatod a könyvet