Magas kalóriatartalmú reggeli

Különösen a reggeli tartalmazhat egy kicsit több kalóriát a napra. De melyik viszonylag különösen nagy számot nyújt?

Az amerikai reggeli

Kalóriadús reggeli, a palacsinta különösen népszerű az amerikai reggeliknél, a sziruppalacsinta magas kalóriatartalmú.

Az amerikai reggelit tartalmazza

Palacsinta sziruppal, gofri, francia pirítós, rántotta, fegyver, szalonna. A palacsinták jó 180 kcal-t tartalmaznak 60 g-nál, és sok vajat, cukrot, fehér lisztet és tojást tartalmaznak.

Csokoládé öntettel (40 g) 650 kalóriát fogyaszt, ha 3 palacsintát fogyaszt.

Rántottával és szalonnával szívből is fogyaszthatók.

Itt még több zsírt tartalmaznak, palacsintánként jó 10 g extra zsírt.

A francia reggeli kalóriatartalma valamivel alacsonyabb, mint az amerikai reggelié.

A francia reggeli

Franciaországban a tejeskávé és a kifli nagyon népszerű reggel. A 70 g tömegű kifli jó 210 kalóriát tartalmaz. A 70 g tömegű teljes kiőrlésű tekercsben csak körülbelül 160 kcal van. A leveles tésztának köszönhetően a kifli sok zsírt tartalmaz vaj formájában, darabonként 15 g-mal. Ha a teljes kiőrlésű zsemlét választja, csak 1,6 g zsírt kap.

A tejeskávé a teljes tejnek köszönhetően kalóriában is gazdag. Ha a croissant-hoz vagy a lekvárhoz nugátkrémet választ, reggelente akár kis adagokkal is gyorsan elérheti a 400 kcal-t. A cukor és a fehér liszt miatt a vércukorszint gyorsan emelkedik, és gyorsan étvágyhoz és egyéb elfogyasztott kalóriákhoz vezet.

A japán reggeli

A japán reggeli a nap folyamán és este használt ételekhez hasonló ételeket, azaz rizst és halat kínál. Itt nem talál süteményeket. A reggeli sós és savanyú szilvát, valamint kevés friss gyümölcsöt tartalmaz. Általában a pácolt gyümölcs Japánban gyakoribb, mint a friss.

A szójaszószos, hal- és zöldséges rizs alacsony kalóriatartalmú, omega-6 és omega-3 zsírsavakat tartalmaz. Tehát egy egészséges, fehérjében gazdag reggeli rostokkal és körülbelül 300 kcal-val. Hosszabb ideig tölt, mint az édes kifli és palacsinta.

Az orosz reggeli

Az orosz reggelinél hagyományosan kascha, egy hajdina zabkása cukorral, vajjal és tejjel. Ez a kása magas kalóriatartalmú.

Savanyú tejtermékek, káposzta, kolbász, tojás, töltött pierogi (piroshik), sonka és káposzta szintén népszerűek.

A pirrogok töltött élesztő sütemények, és nem orosz gombócok. Savanyú káposztával vannak tele és alacsony a kalóriatartalom, kb. 120 kcal.