Magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend, Tapasztalja meg a fogyókúrát és a fogyást
Magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend, tapasztalat?
nak,-nek FengWei »2014. június 24. 19:39
Szia srácok, a magas szénhidráttartalmú étrend néhány napig bent van, hónapokig tartó biciklizés, 12 kiló lefogyás és nagyon jó állapotba kerülés után. Sajnos eléggé hiányos. Mindig felkeltettem az édességeket stb.
Most, hogy enyhe feleslegben rohangálok kb. 3500kcal-val (50g zsír 500g KH 240 fehérje), nincs kedvem édességet enni, stb. Nagyon sok erőm van edzés közben. Az értékek természetesen megegyeznek a kardióval kombinált edzésnapokkal kerékpározás formájában. Valószínűleg 3000 kcal alatt leszek a nem edzésen.
A forma még mindig jó, vagy teljesen feltöltöttnek tűnök. A vénák még mindig elég jól láthatók a gyomorban.
188 cm magas vagyok és kb. 94 kg kfa súlyú, nem tudom, és soha nem kényszerítettek.
Milyen a tapasztalata ezzel kapcsolatban?
Re: Magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend, tapasztalat?
nak,-nek 4/10 »2014. június 25., 08:15
Sosem tudatosan/irányítottam ezt a táplálkozási formát, de mivel mindig azt eszem, amit kedvelek enni, ez automatikusan nagyon magas szénhidrátbevitelt eredményez, míg a zsír hajlamos az út mellett esni. Egyiket sem tudom összehasonlítani, mert még soha nem csináltam AD-t vagy alacsony szénhidráttartalmat (legalábbis hosszú távon nem). Mindenesetre nagyon jól teljesítek a diétámmal, és energiahiány révén nagyon könnyen tudok fogyni. Ellentétben azzal az általános módszerrel, amely biztosítja, hogy elegendő fehérje legyen, azt tapasztaltam, hogy nekem sokkal könnyebb lefogynom, ha csak az energiaellátásra koncentrálok, és egyébként csak a testnek adom meg, amire szüksége van: szénhidrátokra.
Ismerek néhány olyan embert is, akik normális ételt (pl. Teljes kiőrlésű tésztát, zöldségeket, húst) esznek anélkül, hogy bármit is számolnának, és még mindig (vagy talán éppen ezért) hatos csomaggal járnak
Re: Magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend, tapasztalat?
nak,-nek MooNLightx3 »2014. június 25. 11:55
Kipróbáltam már mindkettőt (LC/LF). És mondhatom, hogy az alacsony zsírtartalom jobban működik nekem. Többet tudok enni, több energiám van (általános közérzet), nem vagyok olyan lapos és még mindig fogyok. 40 g-nál kövér voltam, és nem vettem észre semmilyen hormonális összeomlást, például a libidó hiányát.
Sajnos alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú erőt kellett elveszítenem. A hiány valószínűleg nem fogja megakadályozni. Ezáltal alacsonyabbak voltak az alacsony zsírtartalommal.
Igen, az első 4 hét alatt 3 kg-ot fogytam az alacsony zsírtartalmú étrendem során. Ezenkívül a derekam nagysága ez idő alatt 85-ről 81 cm-re csökkent.
De ezt természetesen nem lehet általánosítani. Csak próbáld ki.
Re: Magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend, tapasztalat?
nak,-nek FengWei »2014. június 25. 15:15
Azt is érzem, hogy hatalmas erővel bírok, jól érzem magam, és "hét nap alatt" nem veszítem el több gondolatomat róla, megcsalhatok vagy bedobhatok édességet . ha most valami édesre készülök, akkor megeszek egy banánt vagy egy epret, és ez rendben van az . Azt kell mondanom, hogy enyhe túlsúlyban vagyok . de azokon a napokon, amikor nem edzek, csak 2800kcal kalóriát fogyasztok, és akkor hiányban vagyok. Szerintem egyelőre rendben van, mert nem edzek, de még mindig szükségem van a szénhidrátokra a regenerációhoz stb...
Egyébként egyáltalán nem iszok turmixot. Halat és csirkemellet eszem napközben, edzésnapokon akár fél kiló rizst, és olyan napokon, amikor nem edzek, és nagyon szórakoztató, kb. 1500 g burgonyát fogyasztok . Van egy csomó ennivalóm és egészséges életem, anélkül, hogy "majdnem" megőrülnék . még mindig optikailag nézek ki erezetes, tele, de ez csak egy kicsit furcsa, ha előtte hetekig/hónapokig ilyen laposnak tűntél.
Re: Magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend, tapasztalat?
nak,-nek michaelvinto8 »2014. június 25. 19:30
Re: Magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend, tapasztalat?
nak,-nek Kim Gooby »2014. június 25. 19:34
akkor ez együtt van.
szál egészen új!
"Ha izmokat akarsz építeni, akkor meg kell erősödnöd."
"A cél elérésének eszköze maga a cél"
- Fitnessoskar 2014